Sugiero que vea personas involucradas en servicios de salud mental. Puede preguntar a través de las escuelas y otras organizaciones locales. Incluso si no es exactamente el servicio adecuado para usted, puede referirlo a otro lugar. No debe preocuparse: están acostumbrados a conocer gente en su situación o algo peor, y solo quieren ayudar. Si no son útiles, busca en otro lado. Esto se aplicaría solo a efectos de drogas, pero sospecho que tus problemas van más allá y si no encuentras a algunas personas con quienes hablar, los problemas pueden escalar.
Dicho esto, puedo ofrecer algunos consejos generales para que te sientas bien mentalmente, es decir, para sentir que tu vida es coherente, integrada y significativa. Necesita actividades físicas y sociales regulares, así como proyectos a largo plazo (personales).
La parte física es la más fácil para comenzar. Reduce su ansiedad, lo hace menos cansado, lo ayudará a enfocarse, y reducirá la desconexión que siente. No puedo enfatizar esto lo suficiente: el ejercicio es importante tanto para la salud física como mental. También lo hará sentir más cómodo en entornos sociales. Creo que andar en bicicleta es una forma fácil de integrar esto, ya que combina transporte, estar afuera y hacer ejercicio. Nadar y correr son geniales. No puedo imaginar que un propósito ansioso sea un gimnasio público, pero trate de llenar su día de lagartijas, saltos, abdominales u otra cosa que le sirva.
En cuanto a las actividades sociales y de largo plazo, te dejaré buscar otras preguntas. Con suerte, alguien puede venir y dar una mejor respuesta que la mía. Te deseo lo mejor.
