¿Cómo puede usted naturalmente aumentar los niveles de oxitocina?

(Notas de una charla que di titulado: Dios es amor, incluso para el ateo)

Lo que quizás no sepa es que la mayoría de las hormonas funcionan como antagonistas de otras hormonas. En otras palabras, pueden equilibrarse mutuamente. Cuando uno es liberado, templa o suprime la sobreproducción del otro. Pero si sigues produciendo uno, puede comenzar a silenciar al otro todos juntos.

Ahora veamos algunos ejemplos. Comenzaremos con mi testosterona favorita, la oxitocina y su antagonista. Se podría pensar que el antagonista de la testosterona sería el estrógeno, la hormona femenina, equilibrando lo masculino. Y hasta cierto punto, estarías en lo cierto. Pero la testosterona es más poderosamente antagónica a la oxitocina, la hormona del abrazo, la que te hace ir, “Oooo” cuando vemos algo lindo. La oxitocina se libera durante la experiencia o incluso es testigo de la bondad amorosa y el toque afectuoso, incluso cuando lo ves en la televisión. También se llama la hormona del amor, la hormona de enlace, y actúa como un estimulante de las contracciones durante el embarazo / parto. Cuando se libera oxitocina, nos sentimos más suaves, más cariñosos, más cariñosos, más amorosos. Cambia nuestras percepciones visuales y mentales permitiéndonos ver la unidad de todas las cosas, la interconexión de todos nosotros. Por un breve momento, nos convierte en pensadores de sistemas de cerebro derecho, en lugar de críticos analíticos. Y si liberas suficiente, nos permite ver a Dios. Los estudios han demostrado que aquellos con altos niveles promedio de oxitocina tienen más probabilidades de creer en Dios. Entonces, ¿no podemos simplemente darle a la gente oxitocina directamente? Claro, pero la vida media es de solo 3 minutos, lo que significa que los efectos se desvanecen muy rápido.

Esto nos lleva de vuelta a su antagonista, la testosterona, la hormona masculina y la agresividad. Se libera cuando se produce un abuso de confianza, lo que lo hace aún más desconfiado. Y a medida que aumenta, suprime la oxitocina. Eso es lo que lo convierte en un antagonista químico. Y al igual que el antagonista en una buena novela, necesita un antagonista químico para mantener las cosas en equilibrio en el cuerpo. La testosterona lo hace más lógico, lineal, racional y más orientado a los objetivos. En las sociedades, es la testosterona la que está atenta a las amenazas, los peligros y los cargadores gratuitos, aquellos que tomarían recursos sin devolver nada a la comunidad.

Entonces oxitocina y testosterona. Ambos son necesarios en una persona sana y una sociedad o cultura saludable. La razón por la que necesitamos la protección de la testosterona es que no todos tienen una regulación saludable de la oxitocina. Tanto la diversidad biológica como el abuso resultan en algunas personas que tienen poca o ninguna oxitocina (o una regulación deficiente). Esta mala regulación de la oxitocina se ha relacionado con afecciones tan diversas como el autismo y la sociopatía. Huelga decir que, si su oxitocina nunca se libera, se vuelve más difícil ver el punto de ser amoroso. Puede haber una razón racional para llevarse bien, pero no existe una biología convincente que lo requiera a aquellos con poca regulación de la oxitocina. Y sin el imperativo biológico de la oxitocina de ser cariñoso, somos decididamente egocéntricos, miopes y egoístas. Sin oxitocina, nuestra testosterona nos haría estar más basados ​​en el miedo en nuestras decisiones, o en el mejor de los casos, fríamente analíticos.

La testosterona que se libera cuando discutimos nos hace menos confiados, más cerrados de mente. La oxitocina que se libera cuando nos acercamos para comprender y perdonar amorosamente nos hace más confiados y nos permite ver visiones del mundo que no sabíamos que existían.

Por lo tanto, para crear más oxitocina de forma natural, pruebe alguno o todos los siguientes:

1. Deja de discutir. Encuentre formas y oportunidades para decir: “Estaba equivocado”. Muy pronto, aprenderá el valor de tales admisiones y en realidad será divertido.
2. Si debe discutir, hágalo desde el punto de vista de la investigación . Haga muchas preguntas, algunas de las cuales comenzarán con “¿Está diciendo …?” Y “¿Le entiendo correctamente que …?” Cuanto más sepa sobre el otro lado del problema, menos posicional será. Incluso podría usar preguntas socráticas para guiar a la persona a su solución propuesta. Pero eso requiere una gran habilidad.
3. Busque cada oportunidad para decir: “Oooo, no es tan lindo (o dulce, querido o cariñoso)”. Música, poesía, bebés, animales, imágenes, películas, lo que sea que te ponga en marcha. Déjate tocar profundamente y saborea esa conexión.
4. Ponte sensible Acaricie un cachorro o un gato, regularmente. Obtener o dar un masaje. Acurrucarse. Beso.
5. Recibe abrazos todos los días. Algunos sugieren que necesitas hasta 12 abrazos al día para construir tu sistema inmune, pero también ayuda a tu oxitocina. Para los más ambiciosos, aprende la diferencia entre dar y recibir un abrazo.
6. Deje que las lágrimas fluyan, siempre que tenga la oportunidad. No los detengas. Protegerse contra emociones tan fuertes solo aumentará su testosterona, reduciendo así su oxitocina. Obtener terapia si es necesario.
7. Ofrézcales obsequios, particularmente a aquellos con quienes está molesto o juzgando. El cuerpo se da cuenta si le está regalando a esta persona, debe ser seguro y libera oxitocina. Busque oportunidades para darles a las personas lo que realmente quieren o necesitan, incluso cuando no es algo grande.
8. Donar a una beneficiencia. Las personas que dan más a la caridad son estadísticamente más propensas a aumentar sus ingresos durante el próximo año, en comparación con aquellos que no lo hacen. Dar te hace sentir como parte de la solución, parte de algo más grande que tú.
9. Participa en algo grandioso , como construir el kernel de Linux o acabar con el hambre. Ser parte de algo más grande que uno construye su capacidad de ver el mundo como un sistema, no solo como un desafío. Cuando te ves como parte de algo grandioso, obtienes un lanzamiento de oxitocina.
10. Tener sexo amoroso Puede ser la ruta más directa para aumentar la oxitocina, por lo que te sientes tan cerca el uno del otro después de las palabras. No tanto para conexiones informales.
11. Dar gracias Desarrolla tu apreciación con un diario de gratitud. Los estudios demuestran que aquellos que lo hacen son más felices, en parte por tener niveles más altos de oxitocina.
12. Ora y da gracias. Saber que eres amado y seguro tiene un impacto directo en tu liberación de oxitocina.
13. Meditar. Los estudios muestran que aquellos que lo hacen tienen una mente más clara, menos estresados ​​y más capaces de estar completamente presentes con quienes los rodean. La reducción del estrés disminuye el cortisol y la testosterona.
14. Tenga un bebé que amamante. La forma clásica de impulsarlo realmente.
15. Sea confiable y haga que la gente confíe en usted. Cuando la gente confía en ti, hay un aumento en tu oxitocina, lo que te hace más probable que confíes en ellos.
16. Elija confiar en las personas, incluso cuando sea difícil. Esto crea cambios en otros que los hacen confiar en usted y sentirse más cerca de usted, lo que hace que se sienta más cerca de ellos. Pero sé razonable al respecto.
17. Sé útil. Sea voluntario o trabaje en un campo donde sus habilidades especiales se aprovechen bien. Vea los resultados de las personas a las que ayuda y pídales retroalimentación. (Ver el programa de televisión Secret Millionaire)
18. Desarrolla empatía. Siente por los demás. No digas que su difícil situación no tiene nada que ver contigo.
19. Obtener un entrenador O lea libros sobre investigación de la felicidad y Life Coaching, ya que una vida rica a menudo aumenta la oxitocina. Como la molécula moral
20. ¿Más?