La sensación de pereza después de comer es la manera en que su cuerpo prioriza el uso de energía en su cuerpo para digerir los alimentos, especialmente después de una comida muy pesada. Para evitar esto, trate de comer pequeñas comidas frecuentes en lugar de tres comidas grandes, por ejemplo, puede comer una porción más pequeña de la comida, el desayuno y la cena con bocadillos saludables en el medio. este método, sin embargo, requiere control y recomiendo ir un paso más allá para descubrir la ingesta total de calorías que necesita por día (ya que varía por cualquier motivo) y distribuirla entre la cantidad de comidas que toma por día, incluidos los refrigerios. Esto se puede hacer usando una tabla de alimentos y una calculadora de calorías. Sé que parece un poco demasiado, pero es muy simple, ya que hay calculadoras en línea para ayudarlo y, una vez que lo domina, puede estimar la cantidad de calorías que está tomando por comida. Además, beba suficiente agua regularmente durante el día. estos dos trucos asegurarán que su nivel de energía permanezca estable durante todo el día.
Cómo saber la suma de calorías para comer por comida para evitar la sensación de pereza, calambres e hinchazón, especialmente para alguien que practica deportes y está muy activo
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Puede ser mejor para usted comer seis comidas pequeñas en lugar de tres comidas más grandes. Si aún te sientes hinchado después de una comida pequeña, te sugiero que hables con tu médico y te revisen por intolerancias alimentarias. No es normal sentirse hinchado después de comer una cantidad razonable de alimentos.
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