Cómo curar mi adicción al amor

Las adicciones son hábitos de pensamiento que alivian el dolor emocional mientras ocultan la causa del dolor. De esta forma, te mantienen en constante dolor, porque no puedes ver la causa raíz, y si no puedes verla, no puedes lidiar con ella.

La gente puede usar el amor como una forma de calmarse. Si lo haces lo suficiente, se convierte en una adicción y las adicciones son difíciles de detener. Lo que sigue es un proceso para cambiar cualquier tipo de hábito de pensamiento. Esto es de mi blog: Cómo cambiar los hábitos del pensamiento (CHoT). Hay mucho más en mi blog que podría ser útil. Abordo todo, desde la esquizofrenia y el trastorno bipolar hasta el amor y la adicción al sexo.

El proceso para cambiar un hábito de pensamiento, es en gran medida el mismo, sin importar qué tipo de hábito de pensamiento quieras cambiar. Por lo general, las personas se embarcan en este trabajo difícil porque quieren cambiar un hábito de pensamiento que causa un patrón de comportamiento que los hace infelices o destructivos o disfuncionales. Los hábitos de pensamiento que alguien podría no cambiar podrían ser un comportamiento molesto, un problema de salud mental, una adicción o cualquier otro hábito. La buena noticia es que este proceso funciona. La mala noticia es que este es un proceso que lleva años y requerirá que las personas aprendan muchas habilidades nuevas y las practiquen una y otra vez hasta que se conviertan en nuevos hábitos de pensamiento.

Hábitos de pensamiento comunes que las personas pueden querer cambiar

Hay muchos hábitos de pensamiento que la gente quiere cambiar. Algunos ejemplos son:

• Formas habituales y disfuncionales de interactuar con otras personas, como la agresividad pasiva u otros hábitos deficientes de comunicación
• Diferencias mentales como depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, anorexia y
• Adicciones a sustancias o comportamientos (incluido el amor).

El proceso que se detalla a continuación se puede utilizar para cambiar cualquier forma habitual en la que se comporte sobre la que sienta que no tiene control. Cualquier comportamiento en el que parezca que algo te está haciendo comportarse de esta manera está fuera de tu control.

Diferencias mentales

Las diferencias mentales son hábitos mentales disfuncionales, más comúnmente conocidos como enfermedad mental. Habitualmente, los hábitos mentales disfuncionales son el resultado de experimentar más vergüenza por no poder pensar y actuar de la manera en que usted cree que los demás esperan que usted actúe de lo que puede manejar. Esto da como resultado comportamientos que otras personas creen que son inusuales y potencialmente dañinos para usted u otros. La psiquiatría ha dado a estos patrones de conducta muchas etiquetas, como el trastorno bipolar, la depresión, la esquizofrenia, la psicopatía, la anorexia y muchas otras. Es importante para los psiquiatras y las aseguradoras etiquetar estos patrones de comportamiento porque les ayuda a realizar investigaciones y cobrar por problemas “reales”, no disfunciones comunes.

Adiccion

Las adicciones son hábitos de pensamiento que las personas a menudo desean cambiar. Hay dos criterios para una adicción. En primer lugar, es un hábito mental en el que reconoce un problema y aplica la misma solución ya hecha sin pensarlo. En segundo lugar, este patrón de pensamiento, a pesar de que resuelve el problema, debe hacerlo de manera ineficiente o disfuncional. Un criterio para ser disfuncional es que la solución causa más problemas en el largo plazo de lo que resuelve.

La mayoría de las adicciones resuelven el problema del dolor emocional. Sin embargo, en lugar de solucionar la causa del dolor emocional, estas soluciones son como analgésicos. Ellos abordan el dolor sin abordar la causa del dolor. Una vez que esto se convierte en un hábito, el cerebro es bastante resistente a hacer cambios en ese hábito de pensamiento. En esencia, el cerebro ha aprendido que una solución funciona, y nunca quiere tener que volver a pensar en ese patrón.

La mente consciente no tiene tanto control como cree que lo hace

Ayuda a entender que el cerebro está formado por numerosas mentes diferentes que no siempre están de acuerdo entre sí. La mayoría de las personas piensan que tienen el control de sus pensamientos. Se experimentan a sí mismos tomando decisiones sobre qué pensar. Así es como la mente consciente generalmente piensa. La mente consciente cree que gobierna todas las otras mentes, por lo que cree que si comprende un problema, todas las otras mentes seguirán su ejemplo.

Sin embargo, las otras mentes (a menudo referidas como el subconsciente, pero prefiero llamarlo no consciente para referirse a todas las formas en que nuestros cerebros procesan problemas de los que no somos conscientes) no son tan dóciles. Algunos de ellos se mantienen en su camino con mucha fuerza, lo que hace que sea difícil ya veces imposible para la mente consciente dirigir todas las formas interiores de pensar para cambiar sus formas. La comprensión de que gran parte de nuestro pensamiento es automático, no está gobernado por la mente consciente, es útil para descubrir cómo cambiar nuestra forma de pensar.

La ventaja de los hábitos de pensamiento

Nuestros cerebros evolucionaron para ser solucionadores de problemas eficientes. Una forma de eficiencia es que aprendamos a reconocer diferentes tipos de problemas. Una simple distinción es que hay problemas como los problemas que hemos resuelto antes y nuevos problemas. Hemos evolucionado para identificar los problemas que hemos resuelto antes, de modo que podamos aplicar la solución que funcionó antes lo antes posible, sin gastar mucho de nuestro recurso más valioso, pensando, como sea posible.

La desventaja de los hábitos de pensamiento.

Los hábitos de pensamiento pueden ahorrarnos tiempo para pensar, pero cuando una solución disfuncional a un problema se convierte en un hábito, puede causar muchos problemas. Cuando una persona es adicta, continuará acudiendo a una solución habitual a un problema, incluso si la mente consciente cree que lo sabe mejor. Me parece que la mente consciente está más influenciada por las otras partes de la mente que viceversa. La mente no consciente tiene tanta influencia sobre la mente consciente que puede subvertir la capacidad de la mente consciente de ver las cosas con claridad. Por ejemplo, muchos adictos no están dispuestos a admitir que son adictos hasta que la evidencia es mucho más convincente de lo que normalmente requerimos para llegar a saber algo.

La dificultad de cambiar los hábitos de pensamiento

Es muy difícil renovar tus hábitos de pensamiento. Los hábitos, por definición, están incorporados en nuestro cerebro, por lo que no debemos perder el tiempo consciente pensando qué hacer en una situación determinada. Las personas ni siquiera están conscientes de que tienen hábitos de pensamiento. La mente no consciente responde a situaciones que reconoce tan rápidamente, que hacemos cosas sin siquiera darnos cuenta de que tomamos la decisión de hacer esas cosas. En realidad, no hicimos una elección consciente. Hicimos una elección no consciente basada en el reconocimiento de un tipo de problema que nuestros cerebros resolvieron hace mucho tiempo.

Hábitos de pensamiento desarrollados durante muchos años. Son un camino de pensamiento que se sigue una y otra vez. Cada vez que se sigue el camino, las conexiones entre las neuronas involucradas en ese patrón de pensamiento se fortalecen. Así como los senderos antiguos se convierten en autopistas para acomodar el tráfico, las conexiones neuronales de nuestros hábitos de pensamiento se vuelven tan fuertes que forman parte de la infraestructura de nuestras mentes. Los damos por hecho. Ya no son una cuestión de discusión. Una adicción es una autopista de pensamiento que va en círculos, sin llegar nunca al lugar al que quisieras ir. La mayor parte del tiempo que conducimos a lo largo de esta superautopista, creemos que estamos llegando a otro lugar que no sea volver al mismo lugar, una y otra vez.

¿Cómo podemos cambiar los hábitos de pensamiento?

La forma de cambiar los hábitos de pensamiento es trabajando lentamente en ello, paso a paso. Tendremos que desarraigar nuestras “autopistas” de pensamiento, y luego reconstruirlas para que nos lleven a donde queremos ir más directamente. Tendremos que trabajar en ello con el tiempo, tal vez no tanto tiempo como se necesitó para construir y reforzar el hábito, pero aún así, hace mucho tiempo. Es una cuestión de años de esfuerzo sostenido.

La importancia de lograr que la mente consciente la reconozca no tiene control sobre los hábitos de pensamiento

El esfuerzo por cambiar las adicciones no funcionará mientras la mente consciente piense que tiene el control. La mente consciente odia la idea de abandonar la creencia de que controla toda la mente. La mente consciente se aferra a la idea de que tiene el control ferozmente. Parece completamente en contra de nuestra experiencia ordinaria creer que no tenemos el control de nuestros pensamientos. Sin embargo, si esa es la verdad, usar la mente consciente para guiar el proceso de cambiar los hábitos de pensamiento no va a funcionar.

Entonces, el primer paso es reconocerlo (su sentido consciente de sí mismo) no tener control sobre este hábito de pensamiento. Esto va en contra de casi todo lo que probablemente te hayan enseñado o experimentado sobre tus pensamientos. Sin embargo, para cambiar realmente los hábitos de pensamiento, debes cambiar las partes de la mente que realmente controlan la forma en que te comportas: la mente no consciente. Mientras la mente consciente piense que tiene el control, tratarás de arreglar tu adicción y fallarás una y otra vez, lo que empeorará las cosas.

Cuando la mente consciente no puede controlar su comportamiento, cree que está haciendo algo mal. Intenta y falla, intenta y falla. Finalmente, la mente consciente se rompe y se culpa a sí misma por no poder hacer esto. La culpa se convierte en vergüenza, donde la mente consciente comienza a latir sobre sí misma, haciéndote sentir como si fueras incapaz y estúpido. Pensar en este tipo de pensamientos sobre ti durante un largo período de tiempo puede hacerte caer fácilmente en una profunda depresión, donde te avergüenzas completamente de ti mismo porque tu mente consciente no puede controlar el resto de tu mente. La vergüenza empeora cuanto más fracasa tu mente consciente y, finalmente, te encuentras pensando que eres un ser humano sin valor que debería morir.

Cómo sacar la mente consciente del camino

He visto personas sacar sus mentes conscientes de varias formas diferentes. Algunos logran argumentarse en esta realización. De alguna manera, encuentran una forma de convencerlo de que no tiene control. Algunos se ven obligados a hacerlo cuando la disonancia cognitiva de la falla constante se vuelve tan grande, que la mente consciente se rompe y se ve obligada a darse por vencida. Sin embargo, otros encuentran formas de experimentar el aquietamiento de la mente consciente, y eventualmente aprenden a ser capaces de aquietarlo casi a voluntad.

Para convencer a su mente consciente de que no tiene control, puede intentar argumentar que cree que no tiene control, pero que puede no funcionar. Eso es como tratar de aprender a tocar el piano leyendo un libro. Comprenderás la teoría, pero hasta que tengas la experiencia, no podrás saber realmente lo que estás haciendo.

A veces, las personas se ven obligadas a darse cuenta por la aplastante realidad de su fracaso para fijarse con las herramientas habituales. Es posible que tenga que romperse por este sentimiento de completo fracaso para darse cuenta de que su mente consciente no puede cambiarlo. Si esto sucede, puede sentir un gran alivio por abandonar repentinamente la carga imposible. Puede ser una sensación de alivio tan fuerte, que sentirá como si el peso proverbial se hubiera levantado de sus hombros. Si esto sucede, probablemente será bastante reconocible porque será una sensación tan clara. Supongo que esto podría suceder sin una sensación de alivio tan poderosa, pero lo dudo.

Otra forma de sacar tu mente consciente del camino es trabajar en ello. Hay muchas prácticas que te ayudarán a aprender a calmar la mente consciente, y estas habilidades te serán útiles durante todo el trabajo para cambiar tus hábitos de pensamiento. La meditación, el yoga, el ejercicio, las actividades que lo colocan en un estado de “fluidez” y otras prácticas pueden ayudar. Sin embargo, si trabajas en ello, no estoy seguro de que obtendrás esa sensación de alivio de tu mente consciente, abandonando repentinamente la lucha. Creo que es importante romper la mente consciente, debido al alivio que puede traer.

Trabajando con las partes no conscientes de tu mente

Cuando sacas tu mente consciente del camino, puedes comenzar a trabajar para cambiar los hábitos de pensamiento o un hábito específico de pensamiento en el que realmente ayudará, en la mente no consciente. La mente no consciente se enseña mediante la práctica sin expectativa o práctica sin juicio.

El juicio es la mente consciente que regresa lentamente. Intentará hacerlo todo el tiempo, por lo que debes aprender a reconocer cuándo aparece. Aparece cada vez que piensas una idea que comienza con “Debería”. Aparece cada vez que piensas que algo es bueno o malo, un éxito o un fracaso.

La práctica simplemente significa lo que dice, hacer algo una y otra vez. Debes practicar haciendo cosas sin expectativas ni juicios. Eventualmente, si practicas lo suficiente, esto se convertirá en un nuevo hábito: hacer las cosas sin expectativa o juicio.

Hay muchas formas de esta práctica. Quizás el más famoso es la meditación. Pero cualquier práctica que aquiete la mente consciente para que pueda hacer las cosas simplemente para hacerlas y no para obtener un resultado específico, lo ayudará. Jugar realmente ayuda, porque el juego es solo para jugar, a menos que comiences a juzgarte a ti mismo por ganar o perder. Ayuda a jugar juegos que son puramente divertidos; eso no se puede ganar o perder Otras actividades incluyen ejercicio o voluntariado. El ejercicio por lo general ayuda a aquietar la mente consciente porque te enfocas tanto en lo físico, que tu mente consciente se va por un tiempo. El voluntariado es trabajo que realizas sin compensación. La recompensa, en su caso, es en la realización del trabajo, o la respuesta que obtienes de las personas a las que ayudas, no cobrar de manera concreta.

El objetivo de toda esta práctica es ganar experiencia con la sensación de estar sin su mente consciente siempre observando y / o juzgando. Cuanto más experimente esto, más fácil será llegar a esa experiencia. Nunca será fácil, pero será más fácil después de mucha práctica. Puedes esperar practicar esto por el resto de tu vida.

Encontrar disparadores: identificar recuerdos y eventos que causan respuestas automáticas

Una vez que comprenda esta sensación de pensar sin pensamientos en palabras, comenzará a aplicarla a su vida. Primero, revisitas tu pasado, recordándolo con este nuevo hábito de pensamiento. Irónicamente, esto se hace deliberadamente, en la dirección de tu mente consciente. Esto es para cambiar su actitud sobre los eventos de su pasado y para reintegrar el revisionismo histórico en un sentido diferente del yo. Debes investigarte a ti mismo con gran detalle para identificar todos los diferentes tipos de formas en que tu pasado contribuyó al problema subconsciente y la solución que llamas una adicción. El objetivo de este autorreconocimiento es hacer que tu mente subconsciente regrese a cada lugar o evento que contribuyó a desarrollar tu hábito de pensamiento, para que puedas prepararte para reconocer conscientemente cuándo una situación actual desencadena esa respuesta automática ahora.

Tendrás que usar tu mente consciente para hacer esto porque es la parte de tu mente que puede analizar situaciones. Necesitas enseñarle a reconocer cuándo la mente subconsciente está en piloto automático para desencadenar el comportamiento de adicción. Esto es para que eventualmente, tengas una lista exhaustiva de desencadenantes en tu memoria consciente que la mente consciente pueda reconocer. Cuando reconozca un desencadenante, sentirá la necesidad de participar en sus conductas adictivas. Por lo general, simplemente nos damos cuenta de los sentimientos que la mente subconsciente siente y actúa.

Cuando las personas comienzan a identificar desencadenantes, a menudo no lo hacen hasta años después del hecho. Un terapeuta puede ayudarlo a pasar por su pasado con un peine de dientes finos, buscando el primer recuerdo de cuándo sintió de cierta manera. A continuación, busca recuerdos de la primera vez que respondió a estos sentimientos al corregir el sentimiento, no lo que causó la sensación. Creo que es más fácil hacer este trabajo en un grupo de compañeros que tienen los mismos problemas que tú. A menudo, cuando otras personas comparten sus desencadenantes, esto nos recuerda nuestras propias experiencias similares. Esto es mucho más eficiente que trabajar con un terapeuta que no cree en compartir su propia experiencia, como es típico.

Este es un trabajo minucioso que, como todo lo demás en el proceso, lleva años. Sin embargo, con mucha práctica, puede aprender a identificar los factores desencadenantes cada vez más cerca en el tiempo cuando realmente suceden. Cuanto antes pueda reconocer el desencadenante, más fácil será usar su mente consciente para desviar esa respuesta subconsciente hacia otra cosa, algo que preferiblemente resolvería el problema subyacente, en lugar de resolver la sensación.

Desarrollar formas alternativas de responder a los factores desencadenantes

Una vez que sea capaz de reconocer los factores desencadenantes en tiempo real, necesitará un arsenal de respuestas alternativas en las que pueda participar en la dirección de la mente consciente. Hay dos tipos de respuestas alternativas que necesitará desarrollar nuevas habilidades para manejar. La primera serie de habilidades que necesitará desarrollar son formas de intervenir dentro de su cabeza cuando se activa, de modo que no recurra a la respuesta automática de corregir la sensación causada por el problema, pero no soluciona el problema. El segundo es identificar el problema real que causa los factores desencadenantes, y aprender a resolverlo solucionando el problema en lugar de solucionar los sentimientos solamente. Estas respuestas alternativas deberán ser resueltas y aprendidas. Nuevamente, esto requiere práctica, mucha práctica.

Detener las respuestas automáticas a los desencadenantes

Cuando descubres que puedes ser consciente de que te disparan incluso cuando sucede, puedes comenzar a hacer algo con respecto a esa línea de pensamiento. Creo que la forma más efectiva es no tratar de luchar contra ellos. Tratar de oponerse a sus pensamientos directamente a menudo conduce a la trampa del fracaso donde deja que su mente consciente intente luchar y fallar y sentir vergüenza. En lugar de oponerse a sus pensamientos, aprende a reconocerlos, aceptarlos y luego pasar a otro pensamiento.

Practica suavemente soltando tus pensamientos de autocompasión. Me gusta imaginar que escribo el pensamiento en una hoja y lo pongo en el río de la vida por el que estoy caminando. Por lo general, la hoja vuelve en círculos hacia mí (como lo harán los pensamientos), pero si la dejo flotar lo suficiente, eventualmente flotará río abajo, abandonando mi conciencia. Entonces tengo espacio para pensar otros pensamientos, en lugar de reciclar constantemente el pensamiento que me molesta. Con suerte, puede pensar en otros pensamientos que le gusten pensar, pero al comienzo de este proceso, lo más probable es que el siguiente pensamiento también sea uno del que quiera dejarlo suavemente, y el siguiente y el siguiente. Eventualmente, con práctica suficiente, podrá liberar espacio en su conciencia para considerar pensamientos que le causen menos daño.

Esta es una práctica que toma años para convertirse en competente. Date tiempo para aprenderlo. Si sigues así, eventualmente podrás identificar tus pensamientos de autocomplacencia a medida que suceden y dejarlos ir antes de que hagan mucho daño. Al principio, no los identificará hasta horas o incluso días después de que ocurran. Se habrá avergonzado mucho en el tiempo entre el momento en que piensa en el pensamiento y lo identifica como un desencadenante. Pero con el tiempo, el intervalo entre el pensamiento y su identificación como desencadenante de la autocomplacencia se acortará cada vez más, y eventualmente, podrás trabajar en dejarlo ir antes de que tenga tiempo de causar mucho daño.

Hay muchas maneras de practicar dejar ir los pensamientos. La meditación es una práctica que enseña esta habilidad. Para algunas personas, las creencias religiosas les ayudan a soltar los pensamientos. “Suelta y deja que Dios” sea el lema que doce steppers usan para esta habilidad. Todo lo que te impida pensar con palabras y te permita acceder a formas de pensamiento no verbales te ayudará. Las actividades creativas son bastante buenas, porque una vez que te metes en el flujo de la creación, muy pocas personas son capaces de aferrarse a los pensamientos de reflexión o vergüenza. El ejercicio es otra forma.

Resolviendo los problemas reales

Los problemas reales son los eventos que te hacen sentir vergüenza. Pruebas fallidas. Perdiendo dinero. No cumple con las expectativas de los padres. La lista de cosas que nos hacen sentir vergüenza es probablemente interminable. Aprendimos a cubrir el sentimiento de vergüenza con un comportamiento compulsivo (a menudo llamado adicción). Ahora tenemos que aprender a resolver los problemas que causaron la sensación en lugar de simplemente cubrir la sensación.

Probablemente la alternativa más importante que aprenderá es el valor. El valor es hablar sobre el problema que está desencadenando tus sentimientos. Se necesita coraje para hablar con los padres sobre su percepción de sus expectativas y trabajar con ellos para dejar de provocarlo. Se necesita coraje para admitir los errores y pedir ayuda para encontrar la forma de corregir los errores en lugar de quitarse la vergüenza.

Igualmente importantes son las habilidades de comunicación. Si tienes el coraje de plantear un tema al que le temes, pero no puedes comenzar a resolver problemas productivos, perderás tu coraje. Las habilidades de comunicación son para ayudarle a negociar una resolución del problema de manera más efectiva cuando la solución del problema requiere la cooperación con otra persona, como lo hacen la mayoría de los problemas.

Otras habilidades que necesitarás son planear y surfear. La planificación es algo de lo que se puede aprender mucho en otro lugar. El surf se trata de aprender a improvisar el camino de la vida. La parte crucial de esto es aprender a cambiar direcciones al instante, cuando sea necesario; cuando está bloqueado por un obstáculo que es demasiado fuerte para superarlo.

Aquí es donde aprendes una especie de arte marcial mental. En lugar de luchar directamente contra las cosas, aprendes a usar su energía para ayudarte a ir a donde quieras ir. Navegas por las olas e irás a donde te envían en su mayor parte, pero también estás controlando cómo surfeas la ola, siempre moviéndote hacia tu objetivo. Aprenderá a no apegarse a su camino planificado hacia la meta, y eventualmente a no apegarse a la meta en sí misma. En última instancia, aprenderá a apreciar el camino o el surf como algo divertido en sí mismo, ya sea que llegue o no a donde creía que quería ir. Cuando esto suceda, disfrutarás mucho más de tu vida. Te rendirás por completo al castigarte por el fracaso. No habrá falla, porque no te importará si alcanzas la meta. Solo te importará trabajar las olas.

Instalar hábitos más efectivos

Estas nuevas habilidades son hábitos inocentes o proto-hábitos. Una vez que haya desarrollado nuevas formas de responder a los desencadenantes, debe reforzar estos nuevos proto-hábitos y hacerlos parte de su pensamiento habitual. Haces esto practicando con personas a las que has lastimado en tu vida cuando tus factores desencadenantes llevaron a una conducta de adicción en lugar de a una conducta de resolución de problemas. Debe pasar por una práctica exhaustiva de identificar a aquellos a quienes ha lastimado, descubrir cómo los lastimó (donde la solución de problemas salió mal) y luego reunirse con estas personas para contarles los errores que cometió y hacerles saber que usted ahora están trabajando en una nueva forma de lidiar con estos problemas, en lugar de usar su adicción para cubrir los sentimientos.

Una forma de practicar sus nuevos hábitos es visitar a personas a las que ha perjudicado en el pasado, hacerse cargo del daño que causó, explicar cómo y por qué lo hizo, y hablar sobre cómo responderá de manera diferente en el futuro. Reunirse con personas de su pasado, a menudo personas que no ha visto desde que les hizo daño o le hicieron daño, le da la oportunidad de practicar el coraje y la comunicación y la resolución creativa de problemas.

Encontrando tu pasión

Entonces has abandonado el control consciente. Has practicado no juzgar y aceptar. Has identificado tus disparadores. Ha desarrollado y practicado respuestas alternativas a los factores desencadenantes que abordan la causa real de la sensación en lugar de simplemente hacer que la sensación desaparezca. Has desarrollado nuevos hábitos de resolución de problemas y los has reforzado.

Ahora viene la parte divertida: averiguar quién eres en realidad cuando no te están abrumando con todos esos deberes y juicios, buenos o malos. ¿Cuál es tu pasión? ¿Qué te da más alegría cuando lo haces? Una vez más, hay algo de introspección involucrado, pero en realidad, en este momento, puede ser obvio para ti lo que realmente te da una patada ahora que estás viviendo con autoaceptación en lugar de tratar de hacer lo que crees que otros quieren que hagas. . Si no es obvio, siga practicando aceptando la guía de sus deseos y necesidades hasta que encuentre cosas que le gusten y que resuelvan sus problemas en lugar de cubrirlos.

Cuando llegue a descubrir su pasión, ya no vivirá según lo que cree que otros piensan que debería hacer. Su pensamiento ya no estará nublado por ese tipo de interferencia de pensamiento. Ahora puedes permitirte comenzar a prestar atención a tus pensamientos que son realmente tuyos. Los que piensas naturalmente, antes del deber interfieren para alejar esos pensamientos.

Una vez más, puede llevar años aclarar tu propio pensamiento que realmente te apasiona. Aquí es cuando puedes comenzar a trabajar en tus verdaderos objetivos. Los objetivos que creía tener, los que cree que tiene ahora, probablemente no sean sus verdaderos objetivos. Son objetivos para complacer a los demás. Una vez que encuentre sus verdaderos objetivos, será mucho más fácil trabajar en ellos, porque son cosas que le apasionan y que desea hacer.

Enseñar a otros lo que has aprendido

Ahora estamos en el último paso en el proceso de poner su adicción en remisión. Aquí es donde tomas tu pasión y la alineas con actividades que ayudan a otros. Si está haciendo lo que le gusta hacer y ayuda a los demás al mismo tiempo, ¿quién se va a quejar? ¿Quién será infeliz?

En este punto, habrá creado nuevos hábitos de pensamiento más efectivos que realmente aborden sus problemas y le permitan hacer lo que le gusta hacer mientras ayuda a los demás. Por supuesto, los viejos hábitos son difíciles de romper, y nunca podrá realmente bajar la guardia. Los viejos hábitos están consagrados en su memoria, incorporados en su cerebro por sus últimos años de pensar los mismos pensamientos todo el tiempo, y fortalecer las conexiones entre las neuronas involucradas en estos viejos pensamientos.

A pesar de que ha trabajado para reducir la fuerza de los recuerdos y comportamientos que se convirtieron en respuestas automáticas en su adicción, y ha encontrado una manera de responder de manera diferente a las situaciones que desencadenaron su adicción, los viejos patrones de pensamiento todavía están allí. Ellos siempre estaran ahi. Siempre tendrá que ser consciente de eso y, por lo tanto, será útil continuar utilizando este método una y otra vez durante el resto de su vida.

En este punto, estarás listo para usar tu pasión por ayudar a los demás. Podrás enseñar a otros a perseguir sus objetivos y enseñarles las herramientas necesarias para alinear su pensamiento con su pasión. Esto será satisfactorio en sí mismo y te dará una gran alegría porque tu pasión está alineada con el apoyo a los demás. Esto te ayuda a fortalecer tu conexión con los demás, para que ya no te sientas solo o aislado.

Obtener ayuda para seguir este proceso

Una de las maneras más fáciles de hacer este trabajo una y otra vez por el resto de tu vida es hacerlo con otros que están haciendo el mismo trabajo. Puede compartir ideas y experiencias, y proporcionar comprensión cuando un viejo hábito mental gana frente a los nuevos. Otros pueden ayudarte a recordar que eres impotente ante esto; al menos, tu mente consciente no tiene poder. Su mente consciente es de gran valor cuando se trata de construir nuevos hábitos, pero no tiene el poder de renunciar a los viejos hábitos. Ese es el trabajo de tu mente subconsciente.

La importancia de la paciencia

Como pueden ver, este es un proceso largo. Se requiere mucha práctica para llegar a ser competente en estas cosas. Tienes que darte tiempo para aprender. La impaciencia se interpone en tu camino, y es algo con lo que necesitarás aprender a surfear. La aceptación de usted mismo tal como es es una herramienta muy importante en este proceso. Cuanto más aprendas de autoaceptación, verrugas, depresión y todo, mejor podrás identificar tu pasión y comenzar a disfrutar de tu vida.

Historias en lugar de debate

Vendrás a dejar de juzgarte a ti mismo, y también dejarás de juzgar a los demás. Te darás cuenta de que las historias son lo que quieres de los demás, no consejos o argumentos. Lo correcto y lo incorrecto se convertirán en problemas irrelevantes. Se moverá de este punto al próximo punto, aceptándote a ti mismo y a los demás como hagan este movimiento, y poniéndolo en tu camino lo mejor que puedas, sin pelear contigo ni con nadie más.

Siendo un adepto

Eventualmente, se convertirá en un experto en seguir su camino y utilizarlo para ayudar a los demás, lo que redundará en una mayor conexión y cumplimiento y en una menor preocupación por los objetivos y el éxito. Tu vida será mucho más fácil porque ya no luchan por llegar a ningún lado. En cambio, te llevas bien contigo mismo. El trabajo que necesita hacer para lograr sus objetivos deja de ser trabajo y se convierte en juego. Una vez que esté jugando su camino a lo largo de la vida, las preguntas sobre cómo motivarse a sí mismo serán irrelevantes. Siempre estarás motivado porque todo lo que haces estará alineado con lo que quieres hacer y con quién quieres ser.

Conclusión

El proceso que he descrito funcionará. Funcionará para enfermedades mentales independientemente del diagnóstico. Ayudará con adicciones de todo tipo: adicciones a sustancias o adicciones a comportamientos. Funcionará para cualquier hábito de pensamiento que resulte en un comportamiento que desee cambiar. Estas cosas son todas cambiables, pero no por fuerza bruta. Comienzas por sentir que no puedes controlarte. Entonces, cuando ya no creas que tienes el control, es mucho más fácil reconstruir tu forma de pensar y convertirla más en lo que quieres que sea. Al final, descubres lo que amas hacer, y es mucho más fácil seguir haciendo lo que amas que pelear todo el tiempo.