Hola,
Si está más estacionario y menos activo en comparación con su nivel normal de ejercicio, diría que sí, moverse más puede ayudar a relajar las cosas y puede abordar el problema subyacente. Como no te he evaluado y tengo información limitada para despedirme, primero me gustaría decir que esto no es un consejo médico profesional. Si el dolor persiste por más de 2 semanas, le sugiero consultar con su médico de atención primaria o un especialista en ortopedia. Dependiendo de dónde se encuentre, también puede tener acceso directo a un fisioterapeuta, y esa también sería una buena vía para explorar.
Ahora, el dolor en la parte posterior de la pierna puede estar relacionado con muchas cosas. Podría ser, como han sugerido otras personas aquí, relacionado con un nervio o un músculo, ya sea en la región glútea o en el muslo. Si hubo entumecimiento y / u hormigueo que comenzó en la nalga o la espalda y se movió hacia abajo de la pierna, puede haber una cierta afectación nerviosa y puede provenir de la región de las nalgas o la región lumbar. ¿Qué tipo de actividades empeoran? ¿Qué cosas lo hacen mejor? ¿Cuánto tiempo se mantiene el dolor una vez agravado? ¿Qué tan severo es el dolor? ¿Estás sentado con una buena postura (la espalda recta y en posición neutral con un soporte adecuado, el borde del asiento no se apoya en la parte posterior de la rodilla, etc.) y estás tomando descansos frecuentes para pararte y moverte de todas maneras? ¿a menudo?
Mi proceso de pensamiento a partir de la información limitada es que podría ser algo relacionado con la postura, la región lumbar, las nalgas o el músculo isquiotibial. También podría estar relacionado con su cadera o SIJ. Si tuviera que sospechar que el problema es más de naturaleza musculoesquelética, entonces sí, más ejercicio físico como estirarse, fortalecerse y realizar actividades cardiovasculares diarias, como correr, puede ser útil. Ahora, si se relacionó con la espalda y la cadera / SIJ, algunos ejercicios abdominales y estiramientos también pueden ser útiles, pero una vez más, realmente depende de dónde creía que podía estar el dolor.
Algunos ejercicios que normalmente recomiendo a mis pacientes (pero pueden no ser apropiados para usted) serían un estiramiento de los músculos isquiotibiales, piriforme y de la pantorrilla. También trabajaría en fortalecer las regiones de glúteos, isquiotibiales y pantorrillas en ambos lados.
Pero en resumidas cuentas, sí, ¡mudarse es bueno! Un dicho común que uno de mis colegas me inculcó antes de retirarse fue este: “Las personas activas se lesionan, las personas inactivas se enferman”. ¡Así que muévanse!
