¿Estás obsesionado con tomar tu presión sanguínea y tu pulso? Quiero dejar el hábito porque creo que me está volviendo loco volver a controlarlo.

Es un equilibrio entre mantenerlo bajo control al estar consciente, (el monitoreo proporciona los medios para ajustar el estilo de vida o la medicación) por un lado, y convertirse en parte del problema porque la calma en su vida se ve perturbada por la obsesión.

EJEMPLO: (pensamientos internos de una persona hipotética) ¡Esta persona grosera me cortó en el tráfico! Tengo que ir a la farmacia antes de que cierre mi receta. (El soliloquio hace una pausa) Luego, espontáneamente, tiene un momento en que el farmacéutico no ha terminado de llenar sus medicamentos, y usted controla su presión arterial en el equipo automatizado de la tienda. (Volviendo al diálogo interno) ¿Qué? ¡Soy un desastre y no valgo nada, y significa que todo mi futuro está en peligro! Será mejor que llame al médico, busque un abogado para redactar mi testamento, haga algunas compras de seguros funerarios. Y, ¿qué pariente mantendrá a mi gato?

De todos modos, esa es la naturaleza de la presión arterial. Tan pronto como usted investigue, queda sujeto a las influencias que nuestro sistema nervioso central (SNC) regulado voluntariamente pueda interactuar con nuestro sistema nervioso autónomo (ANS) que actúa involuntariamente. Cuando hacemos ejercicio, hay influencia. Por supuesto, se plantea durante la mitad de la ejecución del ejercicio. Pero, el entrenamiento repetido refina el músculo cardíaco y una cascada de hormonas y mecanismos de entrada sensorial consiguen que se restablezcan sus rangos homeostáticos . Pasa lo mismo con las papas fritas, la cerveza, los cigarrillos y el descanso en el sofá. Ese estilo de vida inducirá cambios en el sistema que debilitarán los músculos y agotarán las reservas almacenadas para resistir las dificultades físicas, especialmente las que su cuerpo necesita en una crisis inesperada. Si está dispuesto a reducir el riesgo de morir en un incendio configurando detectores de humo, extintores de incendios y perforaciones para planear una fuga de incendios … esas mismas estrategias de planificación pueden usarse para proteger su cuerpo vivo del daño estructural. La mayoría de nosotros estamos más allá de esta lección, pero ¿entendemos realmente todos nuestros debates sobre el seguro de salud, reemplazamos y derogamos y apuntamos con el dedo a la política? Es hora de volver a los valores de limpiar tu propia “casa” (metafóricamente). Tenga en cuenta cuando su actitud hacia afuera crea un tono hipócrita. Supongamos, si la verdad de las acciones es igualada por nuestras palabras, estamos siendo justos. Si nos exaltamos a nosotros mismos en un frenesí, nos lastimamos esencialmente a nosotros mismos, y probablemente sea difícil, en general. Esto significa que nuestro mal comportamiento se refuerza para cambiar a algo mejor, por los comentarios de quienes nos rodean. A menos que insistamos en la filosofía del solipsismo (una idea de que el mundo existe solo para usted, y solo usted importa), pero que está bajo su propio riesgo.

Sé cuidadoso y atento. Observe el mundo, mantenga la calma y descubra problemas. La sabiduría se desarrollará como un factor para contrarrestar el endurecimiento de las arterias que trabajan en nuestra contra a medida que envejecemos.

¿Qué hacer?

Tome la presión arterial en circunstancias estandarizadas. Simplemente, siéntese en una silla todas las mañanas y controle la presión. Pies en el suelo, espalda apoyada en la parte posterior de la silla, relajarse y respirar. El brazo está en una posición de descanso. Las circunstancias de comer, hacer ejercicio, la libertad de estrés de las emociones y el momento de tomar cualquier medicamento (simplemente mida el tiempo de manera consistente, para tener en cuenta la duración de la acción de la píldora en el cuerpo).

[Lo que sigue es controvertido.]

La máxima médica tradicional dice que la presión arterial debe medirse de forma tal que se tomen variables que la influyan fuera de la ecuación.

Recientemente, piensan los pensadores avanzados, descartan esa idea. Deberíamos entender cómo es la presión arterial en el peor de los casos.

Ejemplo: tráfico de hora pico, llamadas telefónicas que repentinamente cambian los horarios, aumento de la carga de facturas y malas noticias cambian sus planes para una noche relajante. La sensación en sus sienes, el calor debajo del cuello. Tienes ganas de gritar. De hecho, ¡gritas! Entonces, en este momento, ¿cuál es tu presión arterial? Es una nueva idea crítica que está tratando de cambiar el paradigma. Aceptarlo requiere conocimientos sobre un efecto fisiológico de la presión arterial alta dentro de la pared del vaso sanguíneo llamada fuerza pura . Pura, como al desgarrar, como una fuerza tangencial al eje del flujo de sangre, que rompe la pared. Es el desencadenante de un ataque al corazón y / o un derrame cerebral. Porque cuando el cuerpo usa su sistema de coagulación para reparar la pared, también se está estrechando o bloqueando el flujo de sangre a través de la arteria. Si eso está en el corazón o el cerebro, tienes un ataque al corazón o un derrame cerebral, respectivamente. ¡Así de rápido, planta la acera y has muerto … en un segundo!

Sí, las lecturas de la presión arterial realizadas con métodos tradicionales nos brindan algunas ideas sobre el nivel de presión inicial y si se necesitan tratamientos. Sin embargo, debe entenderse cómo los protocolos de tratamiento para la normalidad (sistólica <120 mm Hg, diastólica <80 mmHg) pueden estar subestimando el riesgo. La situación se puede detectar con una grabación de monitor de presión arterial ambulatoria de 24 horas. Aunque es un poco engorroso, el manguito de presión arterial en el brazo se mantiene en su lugar y se infla repetidamente, toma una lectura y se desinfla automáticamente. Las lecturas y los tiempos también se graban automáticamente. Cualquier síntoma puede escribirse y correlacionarse para interpretar lo que la presión arterial está haciendo cuando uno se siente débil, cansado o mareado, por ejemplo. Si la presión sanguínea se dispara vertiginosamente durante una discusión con nuestro hermano (por ejemplo), pero estamos medicando basados ​​en condiciones seguras y controladas, estamos perdiendo demasiados pacientes por prácticas ignorantes.

Sin embargo, puede llevar a una sobremedicación, presión arterial baja y desmayos. Que es peligroso Entonces, lo prudente es la presión arterial alta sospechosa que fluctúa en una persona ansiosa. Un maestro Zen calmará y calmará a sí mismo mediante la meditación u otras formas para diferentes personas. Entonces, es bueno saber qué pasos se pueden tomar para evaluar si está sacando demasiado de la sospecha o si ha empeorado el problema. Obtenga el monitor de 24 horas. Verá lecturas en abundancia, y se familiarizará con lo que se está haciendo estando demasiado “tenso” ( ¿tensión excesiva ?) .

El objetivo final es controlarlo y mantenerlo allí. Llegará un momento en que el tratamiento habrá alcanzado su objetivo y la tarea se habrá completado. Entonces puedes continuar preocupándote por otra cosa.

¡Como tu maldito hermano! (JK)

No es el hecho de que una lectura alta vaya a causar daño inmediato a su cuerpo … es que con el tiempo … un largo período de tiempo … años de hipertensión no regulada, no controlada y azúcar en la sangre causarán daños .

El agua salada no erosiona rápidamente el marco de tu auto de metal y tampoco la presión arterial sobre tus vasos sanguíneos.

Así que haga una caminata, vaya al gimnasio, ríase con amigos y familiares … haga algo que lo haga feliz para que pueda vivir el momento y practicar un poco de autocompasión.

Es importante observar el panorama general e identificar la causa de su presión arterial alta. Por ejemplo, la apnea obstructiva del sueño es una causa común de presión arterial alta, pero una vez tratada también puede tratar la presión arterial alta.

Una vez que conozca la causa, puede limitar su enfoque sobre cómo tratar y posiblemente revertir su presión arterial alta. Tengo un libro de trabajo gratuito para ayudarte a hacer eso.