Hola,
La ansiedad tiene un propósito. Su objetivo es protegerlo de una amenaza o peligro percibido. Cualquier relación representa un riesgo potencial y su subconsciente trabajará activamente para encontrar maneras de poner fin a esas relaciones, de alguna forma, para evitar que usted esté expuesto a ese riesgo.
Espero que tenga sentido. De lo contrario, sugeriría volver a leerlo y, si aún no lo hace, házmelo saber y lo intentaré y explicaré de manera diferente.
En lugar de enfocarte en las relaciones, concéntrate en ti. Si pasas por la ansiedad y obtienes una comprensión completa de lo que es, cómo se manifiesta y cómo lidiar con ella, a través de la aceptación y la observación, las relaciones futuras comenzarán a desarrollarse y te serán de larga duración.
Mientras tanto, y con sus relaciones actuales, ¿ha considerado solo ser completamente abierto y honesto con sus amigos y decir “Actualmente estoy experimentando un trastorno temporal (incluso si ha sufrido durante mucho tiempo), Ansiedad, y estoy buscando ayuda? pasar por un proceso de recuperación Puede haber momentos en que me encuentres en una fase baja, donde mi respuesta puede ser un tanto abrupta o aparentemente hostil, pero me gustaría que supieras que valoro nuestra amistad y que estoy absolutamente decidido a conseguir a través de esta fase temporal. Espero que puedas entender “. O las palabras que afectan.
Ahora, a la ansiedad.
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La ansiedad puede unirse a nuestras vidas por varias razones, desde la infancia o después de un período de agotamiento mental o emocional extremo, como un gran proyecto de trabajo (18 meses aproximadamente) o pasando por un divorcio. Universidad. Cuando era niño, una conversación escuchada o algo recordado de una película puede burbujear en el fondo ya que este recuerdo ha sido almacenado en el subconsciente. Puede estar al tanto de lo que está causando su ansiedad, pero igualmente, puede que no.
Está ahí para protegernos como dije, porque en algún momento de tu vida ocurrió un evento que tu mente decidió valía la pena almacenar como un problema potencial, y luego en un momento posterior de tu vida, un desencadenante ha causado esa ansiedad. El evento podría haber sucedido hace mucho tiempo, y el desencadenante podría ser la Universidad, el proyecto de trabajo o algún otro incidente, cuando tu estado de alerta general no funcione. Para algunas personas, el desencadenante ha estado siguiendo una noche pesada de beber alcohol.
La siguiente secuencia sucede:
- Sentimientos ansiosos (de estar al borde, nerviosos, la sensación de que algo no está bien)
- Pensamientos ansiosos (de amplio alcance, desde pensar que te caerás, morirás, auto combustionarás, explotarás, serás atacado físicamente, el mundo terminará, el cielo caerá)
- Síntomas físicos (para prepararse para la lucha o el vuelo: temblores, temblores, latido rápido del corazón, respiración rápida, mareo, piernas de gelatina, visión borrosa, rubor, flatulencia, malestar estomacal o sudoración)
Habiendo entendido cuándo comienza, recordando que sirve para protegerlo, mantenerlo a salvo, comprender todos los procesos que atraviesa cuando tiene ansiedad, ahora puede pasar a la fase de recuperación.
Para realizar una recuperación, debes aceptar la Ansiedad por lo que es. Debes reconocer que entiendes que está ahí para ayudar y que lo tienes.
La razón por la cual esto es importante es que estás sembrando la semilla en tu mente de que puedes vivir tu vida libre de ansiedad.
La siguiente fase es observar la ansiedad. En esta etapa, es esencial que comiences a hacer las cosas de nuevo, si has estado evitando ciertas actividades por temor a tener un ataque de ansiedad, debes comenzar a hacerlas nuevamente. Luego observa cómo te sientes. Esto es muy importante porque ya no le está diciendo a la ansiedad “Espero que no me dé ninguno de los síntomas esta vez”, sino que está cambiando el lenguaje en su mente para decir “Tengo ansiedad y acepto eso”. Para poder recuperarme de la Ansiedad, necesito observarlo en movimiento. Me pregunto qué síntoma va a venir primero? Será el sudor, o el rubor. O será la frecuencia cardíaca rápida, o tal vez las piernas de gelatina serán el primer síntoma. ¿Cuál es el segundo elemento que me va a pasar?
Y realmente entender y observarlo. Al hacer esto, ya comenzará a disminuir la intensidad de los síntomas de ansiedad. Como mencionó la ansiedad social, asistir a una reunión y tener que presentarse o responder a una pregunta o conocer a alguien nuevo por primera vez son excelentes oportunidades para practicar esto. Cuantas más oportunidades tenga, más rápido se recuperará.
Ahora, después de haber hecho esto, lo siguiente en lo que debes centrarte es en agradecer a tu mente subconsciente por protegerte durante tanto tiempo, con este gran abrigo protector, y explicarle a tu mente subconsciente que aunque entiendas que está allí para protegerte, y lo ha hecho, y lo ha hecho tan bien, que si bien ha estado tan sobreprotegido de amenazas / peligro percibido, se ha perdido las buenas relaciones y no ha participado en actividades que le hubieran gustado. Así que solo agradezca a su subconsciente, pero explique que ahora está pidiendo permiso para poder vivir su vida sin ansiedad, ya que el alto nivel de alerta que ha estado experimentando durante tanto tiempo es un nivel de protección mucho mayor que el requerido en nuestras vidas modernas.
La parte final de la fase de recuperación es enfocarse en la vida después de la ansiedad. ¿Qué significará para ti? Vivir con ansiedad, especialmente durante tanto tiempo, se habrá convertido en un hábito y algo a lo que estás acostumbrado. Ahora debe aprender a vivir una vida de libertad y comenzar a participar en actividades, involucrarse en eventos sociales, participar más en conversaciones grupales o discusiones, no tener miedo a tener grandes ambiciones y la confianza para avanzar y lograrlas.
Superar la ansiedad es como emprender un viaje desde el presente hasta el futuro. Un viaje de A a B. Sabes dónde estás ahora (A) y sabes dónde quieres terminar (B). Siga todo lo anterior y esta será su lista de instrucciones que lo llevarán a ese viaje, incluso si tiene que ajustar parte de la ruta para evitar obras en la carretera.
Tengo un fantástico programa de ansiedad (módulos 1, 2 y 3) para ir con lo que he descrito anteriormente, que está disponible para su descarga desde mi sitio web, si esto es de su interés. Alternativamente, ofrezco sesiones de terapia 1-2-1 a través de Skype que puede reservar a través de mi sitio web.
Sinceramente le deseo mucho éxito en su viaje desde el presente hasta el futuro.
El más cálido saludo
Matthew George DHP Acc. Hyp. I-THERAPYLTD