Si uno sufre de ansiedad, debe saber que aunque el autocuidado y los tratamientos alternativos como el yoga, la meditación, el ejercicio, etc. pueden ayudar a la recuperación, no pueden convertirse en tratamientos independientes para la ansiedad. Además, debido a que hay varios tipos de ansiedades que una persona puede experimentar, es aconsejable consultar a un profesional para que los síntomas se puedan evaluar correctamente y se pueda recomendar el tratamiento necesario, según el historial y la gravedad del caso.
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Sin embargo, los psicólogos han descubierto que la mejor terapia para tratar la ansiedad es la Terapia Conductual Cognitiva (TCC). La cuestión de la TCC es que es una terapia gradual y ayuda a controlar la ansiedad a largo plazo. Esto ayuda a minimizar la posibilidad de una recaída. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la recomendación de cualquier terapia o medicamento cae dentro del ámbito de un profesional, y uno no debe automedicarse o probar cosas nuevas sin la orientación adecuada.
También nos gustaría destacar que, aparte del tratamiento, una persona también debe trabajar para reducir su riesgo de experimentar ansiedad mediante la adopción de métodos que ayuden a controlar o disminuir los síntomas. Aquí hay algunas de estas maneras:
- Tome nota de los factores (personas, situaciones, cosas) que desencadenan la ansiedad y trate de mantenerlos a raya.
- Hable con el terapeuta o el médico para saber sobre los alimentos que debe evitar. Se ha encontrado que la limitación del consumo de cafeína, refrescos, alcohol, etc., es de ayuda.
- Mantenga un ciclo de sueño y alimentación saludable para que la rutina ayude a mantenerse calmado y menos ansioso.
- Informe cualquier signo de recaída o incidentes que puedan ocasionar trastornos mentales o retrocesos.
- Siéntase libre de hablar o compartir sus propias experiencias con sus seres queridos para que su apoyo pueda evitar que se sienta desolado o ignorado.
Intente desviar la mente cuando esté ansioso escuchando música de su elección. Leer: ahora es una canción que reduce la ansiedad en un 65%
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