Si está teniendo dificultades para arrojar libras no deseadas, es posible que desee considerar otras opciones, como las píldoras de dieta. Si bien algunas de estas pastillas de venta libre contienen los “mejores” ingredientes para promover la pérdida de peso, no producen resultados espectaculares. Se recomienda consultar con un médico para analizar la seguridad y la efectividad de estos tipos de píldoras de dieta y también para aprender sobre las opciones de píldoras de dieta con receta.
Píldoras que contienen cafeína
Muchas pastillas para adelgazar contienen cafeína como ingrediente único o en forma de una hierba como el guaraná, la yerba mate o la nuez de cola. Como un estimulante, la cafeína aumenta el metabolismo, pero generalmente no lo suficiente como para crear una pérdida de peso significativa, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos.
Las hierbas que contienen cafeína pueden ayudar a perder peso al retrasar el vaciado gástrico, lo que significa que mantienen el estómago lleno durante más tiempo, según un estudio publicado en 2001 en el Journal of Human Nutrition and Dietetics. Sin embargo, las píldoras de dieta que contienen cafeína causan efectos leves pero adversos, como nerviosismo o gravedad, como hinchazón del cerebro, y se desaconseja el uso de este tipo de píldoras.
Té verde
El té verde también es una fuente de cafeína, pero ese no es el único ingrediente activo que se cree que ayuda a perder peso. El té también contiene catequinas, que son fitoquímicos que pueden aumentar el metabolismo. Sin embargo, si bien el té verde es una fuente de nutrientes que lo ayudan a quemar calorías, no le ayuda a perder mucho peso, según un estudio de 2012 publicado en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas. Los investigadores de este estudio de revisión, que incluyó un total de 14 estudios y 1.562 participantes, concluyeron que la pérdida de peso del té verde era tan pequeña que no era clínicamente importante
Extracto de granos de café verde
Los granos de café verde, que son granos sin tostar, también son una fuente de cafeína y contienen altas cantidades de ácido clorogénico. Se ha demostrado que este ácido particular ayuda a prevenir la acumulación de grasa tanto en ratones como en humanos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Si bien parece que el extracto de grano de café verde promete pérdida de peso, existen muy pocos estudios en humanos sin datos parciales, según un estudio de revisión publicado en 2011 en Gastroenterology Research and Practice. Para evaluar mejor cómo el extracto de grano de café verde podría ayudar a perder peso, es necesaria una investigación clínica adicional.
Frijol blanco
Los frijoles blancos son leguminosas nativas de América Central y del Sur que evitan la descomposición y la absorción de hidratos de carbono y suprimen el apetito. En las píldoras de dieta, la leguminosa aparece como Phaseolus vulgaris. Cuando se toman como parte de una dieta baja en calorías, los participantes en un pequeño estudio, publicado en 2014 en Obesity, perdieron 6 libras en un período de 12 semanas, en comparación con 2 libras en el grupo de control. Sin embargo, un estudio de revisión publicado en 2011 en el British Journal of Nutrition dice que gran parte de la investigación sobre los frijoles blancos y la pérdida de peso son defectuosos, y recomienda estudios más grandes y rigurosos para determinar qué tan bien funciona.
Ácido linoleico conjugado
El ácido linoleico conjugado, o CLA, está hecho de ácido linoleico y se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal como la leche y la carne de res. Los científicos teorizan que el CLA ayuda a promover la pérdida de peso mediante la destrucción de las células grasas. La suplementación con CLA parece ayudar a promover la pérdida de peso en personas obesas, según un estudio de 2012 publicado en Nutrition. Sin embargo, los investigadores observan que, a pesar de que los sujetos del estudio perdieron algo de peso, todavía no perdieron gran parte, lo que sugiere que el CLA solo no es una bala mágica para la pérdida de peso significativa. Además, un estudio de revisión sobre los informes de pérdida de peso y CLA mezcló los resultados, y los autores del estudio expresaron su preocupación de que podría aumentar los niveles de triglicéridos y LDL, o colesterol malo, al tiempo que reducen el colesterol HDL o bueno. Si está preocupado por sus niveles de colesterol, eso es un inconveniente significativo.
Piruvato
El piruvato es un químico producido por su cuerpo durante la producción de glucosa. También se encuentra en algunas pastillas para adelgazar, generalmente en forma de piruvato de calcio. Piruvato puede aumentar su potencial de quema de grasa y su metabolismo, lo que teóricamente podría ayudarlo a perder peso. Si bien el piruvato parece ayudar a promover pequeñas cantidades de pérdida de peso, la investigación actual es limitada, según un estudio de revisión de 2014 de Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Y al igual que muchos de los ingredientes que se encuentran en las píldoras de dieta, se necesita más investigación para evaluar aún más los reclamos de pérdida de peso.
Cromo
El cromo es un mineral traza esencial que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y fomenta un estilo de vida activo al ayudar a sus células a acceder a la glucosa, una fuente de energía rápida y fácil. Puede ayudarte a aumentar tu masa corporal magra y a quemar más. La suplementación con cromo está relacionada con la pérdida de peso, según un estudio de revisión publicado en 2013 en Obesity Review, que analizó los resultados de 11 estudios previos. Sin embargo, al igual que otras píldoras de dieta, el cromo solo no desencadenó una pérdida de peso significativa; parece ofrecer un modesto beneficio en el mejor de los casos.
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