Probablemente se deba a los músculos tensos por sentarse demasiado tiempo o simplemente no moverse mucho. Asuma que no es grave o que no hizo nada para romperse la espalda, como levantar muebles pesados o practicar deportes intensos. Si se trata de dolor de espalda leve, es muy común entre muchas personas. Te recomiendo que incorpores la rutina diaria de estiramiento rápido del yoga en tus mañanas o noches (depende de cuándo te resulte más conveniente). Estas son algunas de las mejores posturas de yoga para dolores de espalda:
gato y vacas, pose de niño, perro boca abajo, cobra o perro boca arriba, flexión hacia adelante, posturas de paloma, poses de torsión, curvas hacia atrás, etc.
Prueba esta rutina rápida de 10 minutos de yoga que incluye todas las posturas mencionadas anteriormente para aliviar tu dolor de espalda y también relaja todo tu cuerpo y mente:
