Un promedio de 14 años debería comer 1800 calorías.
Si eres moderadamente activo, deberías consumir 2000 calorías.
Si usted es una mujer activa, debería consumir 2400 calorías.
PD: Esto no significa que deba comer comida chatarra todo el día. 😀
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No cuento calorías, y determinar un número exacto para ti no es fácil. ¿Estás muy activo y siempre en movimiento? ¿Estudias y lees mucho? Su cerebro también usa calorías, además de que necesita alimentar a su cuerpo con suficientes alimentos nutritivos para que alimente su estilo de vida y pueda seguir creciendo.
Hay muchos planes de dieta para adolescentes que los nutricionistas profesionales han desarrollado. Encontrarás diferencias entre ellos, pero el hilo común que todos ellos tienen es evitar la comida chatarra y el azúcar refinada. Estos no son saludables y agregarán grasa corporal adicional. En su lugar, ingiera proteínas, grasas y aceites saludables, vegetales, granos integrales y fruta de temporada.
¿Qué cuenta como una cena saludable?
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