¿A qué edad comienza a caer el metabolismo?

Yo, como tú, tengo un metabolismo bastante rápido. La gente me ha estado advirtiendo durante los últimos 30 años que esto cambiaría algún día, pero a los 48 años todavía como lo que quiero y aún peso lo mismo que a los 18 años. Por lo general, como hasta que estoy satisfecho, no como y me pongo a comer. No pienso mucho sobre eso. Esto no tiene ninguna relación directa con lo que le sucederá, pero al menos es un punto de datos en respuesta a su pregunta.

Cuido comer una dieta saludable compuesta principalmente de alimentos reales (carne, granos integrales, verduras, frutas, leche) que han sido mínimamente procesados, y evitar comer cosas que tienen ingredientes que salieron de una fábrica de productos químicos. Creo que mi cuerpo responde de una manera más saludable a esta dieta que si comiera como lo hace la mayoría de las personas hoy en día.

Tu metabolismo comienza a disminuir a partir de. A los 25 años, no estoy seguro de si es igual para los hombres, pero con una dieta sana y equilibrada puede mantenerla estable y mantener su figura. Llénate de esa fruta y verdura y mucha agua. No se prive de golosinas o comerá en exceso.

El metabolismo comienza a caer después de que dejamos de crecer verticalmente.

Cuando todavía estamos creciendo verticalmente, nuestro cuerpo necesita mucha más energía para mantener nuestro peso corporal, pero una vez que se detiene, la única forma de que podamos crecer es horizontal y es por eso que las niñas en general se hacen más grandes antes que los niños.

Nuestro metabolismo realmente baja después de los últimos 20 o 30 porque comenzamos a perder masa muscular cada año. El músculo quema más calorías en reposo que la grasa corporal, por lo que perder masa muscular puede reducir significativamente nuestro metabolismo. Afortunadamente podemos revertir esto haciendo entrenamiento con pesas tres veces por semana para retener nuestros músculos.