Tome estos pasos diarios para proteger su salud:
Si es posible, vacúnese lo antes posible.
Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo cuando tosa o estornude. Tire el pañuelo a la basura después de usarlo.
• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Si no tiene agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol. *
• Evita tocar tus ojos, nariz o boca. Los gérmenes se propagan de esta manera.
• Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas.
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• Si está enfermo con una enfermedad similar a la gripe, los CDC recomiendan que se quede en su hogar por lo menos 24 horas después de que se haya ido la fiebre, excepto para recibir atención médica o para otras necesidades. (Su fiebre debe desaparecer sin el uso de un medicamento antifebril. *) Manténgase alejado de los demás tanto como sea posible para evitar enfermar a los demás.
Otras acciones importantes que puede tomar son:
• Seguir consejos de salud pública con respecto al cierre de escuelas, evitando multitudes y otras medidas de distanciamiento social.
• Esté preparado en caso de que se enferme y necesite quedarse en casa por una semana más o menos; un suministro de medicamentos de venta libre, frotamientos de manos a base de alcohol * (para cuando no haya agua y jabón disponibles), pañuelos de papel y otros artículos relacionados podrían ayudarlo a evitar la necesidad de hacer viajes en público mientras está enfermo y contagioso.
¿Cuál es la mejor manera de evitar propagar el virus a través de la tos o el estornudo?
Si está enfermo con una enfermedad parecida a la gripe, los CDC recomiendan que se quede en casa por lo menos 24 horas después de que se haya ido su fiebre, excepto para recibir atención médica o para otras necesidades. (Su fiebre debe desaparecer sin el uso de un medicamento para reducir la fiebre. *)
Manténgase alejado de los demás tanto como sea posible. Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar. Coloque su tejido usado en la papelera. Luego, limpie sus manos, y hágalo cada vez que tosa o estornude.
Si tengo un familiar en casa que está enfermo con la gripe H1N1 2009, ¿debería ir a trabajar?
Los empleados que están bien pero que tienen un familiar enfermo en casa con la gripe H1N1 2009 pueden ir a trabajar como de costumbre. Estos empleados deben controlar su salud todos los días y tomar precauciones diarias, como cubrirse la boca al toser o estornudar y lavarse las manos a menudo con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar. Si no hay agua y jabón disponibles, deben usar un desinfectante para manos a base de alcohol. * Si se enferman, deben notificar a su supervisor y quedarse en casa. Los empleados que tienen una afección médica subyacente o que están embarazadas deben consultar a su proveedor de atención médica, ya que es posible que necesiten recibir medicamentos antivirales para la influenza. Para obtener más información, consulte la Guía comercial general y del lugar de trabajo para la prevención de la nueva gripe gripal A (H1N1) en los trabajadores.
¿Cuál es la mejor técnica para lavarme las manos para evitar contraer la gripe?
Lavarse las manos con frecuencia lo ayudará a protegerse de los gérmenes. CDC recomienda que cuando se lave las manos, con jabón y agua tibia, se lave durante 15 a 20 segundos. Cuando no se dispone de agua y jabón, se pueden usar toallitas desechables a base de alcohol o desinfectantes en gel. * Puede encontrarlos en la mayoría de los supermercados y farmacias. Si usa gel, frote sus manos hasta que el gel esté seco. El gel no necesita agua para funcionar; el alcohol en ella mata los gérmenes en sus manos.
¿Qué debo hacer si me enfermo?
Para obtener información sobre qué hacer si se enferma con síntomas de gripe esta temporada, consulte Qué hacer si se enferma: gripe H1N1 2009 y gripe estacional. Un folleto descargable que contiene esta información también está disponible.
¿Qué debo hacer si tengo fiebre?
La fiebre puede ser uno de los síntomas de una enfermedad similar a la gripe para muchas personas. Una fiebre es una temperatura oral de al menos 100 grados Fahrenheit (37.8 grados Celsius). Los signos de fiebre incluyen escalofríos, una apariencia sonrojada, sensación de mucho calor o sudoración.
Los medicamentos para reducir la fiebre generalmente contienen paracetamol (como Tylenol) o ibuprofeno (como Motrin). Estos medicamentos pueden ayudar a bajar la fiebre y aliviar el dolor. La aspirina (ácido acetilsalicílico) no debe administrarse a niños o adolescentes (personas de 18 años o menos) que tengan gripe; esto puede causar una enfermedad rara pero grave llamada síndrome de Reye.
Para ayudar a evitar la propagación de la gripe, si tiene fiebre, quédese en casa por lo menos 24 horas después de que ya no tenga fiebre o signos de fiebre. Sin embargo, si está tomando medicamentos para reducir la fiebre, no puede decir si su fiebre realmente se ha ido. Por lo tanto, cuando comience a sentirse mejor, aumente el intervalo entre las dosis de medicamentos para reducir la fiebre y continúe controlando su temperatura para asegurarse de que su fiebre no regrese.
La gripe H1N1 y usted
