Hola,
Para lograr un tobillo débil e inestable, es necesario seguir un buen programa de rehabilitación de tobillo que aumente la fuerza y la estabilidad. Por lo general, es una amplia gama de ejercicios, estiramientos, etc. que aumentan la fuerza y la estabilidad paso a paso. Afortunadamente, no lleva mucho tiempo y el tobillo generalmente responde muy bien. Pero, advertiría simplemente tomar algunos ejercicios aleatorios de internet. Realmente necesitas un programa paso a paso para curar realmente el tobillo adecuadamente.
En la mayoría de los casos, solo unas pocas semanas son suficientes para realmente notar una diferencia sustancial en la fuerza y la estabilidad de los tobillos. Además, también debe notar una diferencia positiva en su rango de movimiento que también es realmente importante para el movimiento general y afecta las rodillas, las caderas y la parte baja de la espalda.
Si estás buscando un programa de rehabilitación de tobillos en tu casa simple, te sugiero que pruebes el sistema HEM de rehabilitación de tobillos … ¡Es un sistema fácil de 3 pasos que puedes hacer en casa sin ningún equipo y funciona de maravilla! O bien, puede ir a ver a un fisioterapeuta calificado si lo prefiere.
Depende de usted, pero definitivamente recomendaría trabajar en sus tobillos ahora, para que no tenga continuamente tobillos débiles e inestables que limiten el movimiento y corra un alto riesgo de volver a lesionarse. ¡Espero que eso ayude y la mejor de las suertes!
