¿Cuánto tiempo tarda en sanar un tobillo torcido?

La verdad es que depende de lo que hagas para sanarlo? Si solo usa descanso y hielo y espera a que se cure, podría llevar mucho tiempo. El tiempo promedio de curación con reposo y hielo es de 4 a 8 semanas para el esguince más leve. Sin embargo, hasta un 30% de las personas que usan reposo y hielo todavía tienen dolor un año después.

El problema es que el tobillo seguirá siendo débil e inestable después de “sanar”. Puse eso entre comillas, porque a pesar de que puedes volver a las actividades normales, tu tobillo realmente no sanará. Todavía será tierno y estará en alto riesgo de sufrir otro esguince. Es por eso que muchas personas se vuelven a lesionar el mismo tobillo una y otra vez. Es débil, inestable y tiene un rango de movimiento pobre. Esto no solo afecta negativamente el tobillo, sino también las áreas que están sobre él (rodillas, caderas y espalda baja).

He descubierto que para curar un tobillo torcido de manera rápida y completa, necesita hacer un buen programa de rehabilitación o curación para el tobillo. Luego, generalmente toma de 3 a 7 días (para los esguinces de grado 1-2 … para los esguinces de grado 3, el tipo más grave, toma alrededor de 1-3 semanas frente a 2-6 meses o más con reposo y hielo).

Para hacer un buen programa de rehabilitación de tobillo, puede ir a ver a un fisioterapeuta o probar un buen programa de rehabilitación de tobillo en el hogar (recomiendo el sistema de rehabilitación de tobillos HEM), que está diseñado para ayudarlo a sanar un tobillo torcido rápidamente (aproximadamente una semana para la mayoría de los esguinces) y lo protegerá de futuros esguinces sin la necesidad de usar tobilleras, vendajes y cinta adhesiva. Es simple seguir el sistema de 3 pasos respaldado por los últimos estudios científicos y no requiere ningún equipo.

Si haces un buen programa de rehabilitación de tobillos, tu tobillo sanará por completo y eso significa que los tobillos son fuertes, estables y sin dolor, mejoran el movimiento general y reducen el riesgo de futuras lesiones.

¡Gracias!

¿Cuánto tiempo tarda en sanar un tobillo torcido?

Los esguinces de tobillo son el resultado de una lesión en los ligamentos del tobillo. Por lo general, es causada por un estiramiento excesivo repentino de los ligamentos o del tendón, a menudo por el pie que “rueda hacia adentro” repentinamente (lo que se conoce como lesión por inversión).

Algunos esguinces son relativamente leves y su cuerpo podrá curar la inflamación en un par de semanas. Mientras su cuerpo está curando la lesión, puede reducir los síntomas (dolor, hinchazón) usando la técnica RICE:

  • Descanse, manténgase alejado de su tobillo tanto como sea posible
  • Paquetes de hielo para hielo cubiertos con un paño fino y aplíquelo al área lesionada varias veces al día
  • Compresión, por ejemplo, una envoltura de as alrededor del tobillo para mantener baja la hinchazón y para estabilizar el tobillo
  • Elevar: mantenga el tobillo por encima del nivel del corazón para mantener baja la hinchazón (disminuyendo el flujo de sangre al tobillo)

Personalmente, no soy un gran admirador del elemento de compresión. El hielo es más útil en los primeros días de la lesión por el dolor agudo y la hinchazón. La elevación del tobillo por encima del nivel del corazón también es fundamental en esta fase inicial. Esto suena difícil e incómodo, y lo es: básicamente, esto significa que debe recostarse sobre el piso / cama / sofá y apilar algunas almohadas debajo del tobillo. Alternativamente, puede descansar las piernas en el asiento de una silla mientras está acostado en el piso.

Lo mejor de elevar tu tobillo a ese nivel es que automáticamente te obliga a descansar el tobillo.

Después de los primeros días, a medida que aumente gradualmente su nivel de actividad, escuche a su cuerpo. Si el tobillo comienza a hincharse nuevamente, regrese al resto / ice / eleve. Modifique su actividad para que tenga períodos de tiempo más largos entre los episodios de hinchazón / dolor.

Algunos esguinces son severos y pueden involucrar episodios de hinchazón y dolor durante meses. Esto generalmente indica una gran cantidad de lesiones. Si el esguince no se resuelve por sí solo en un par de semanas, la visita de seguimiento con su médico está en orden. A menudo, se recomendará la derivación a un cirujano ortopédico, que puede recomendar un aparato ortopédico para ayudar a estabilizar el tobillo mientras se está curando.

Para prevenir futuras lesiones de tobillo en el futuro, se recomiendan ejercicios para ayudar a fortalecer los músculos que controlan los movimientos del tobillo. Esto generalmente se hace con un fisioterapeuta.

Cómo curar un esguince de tobillo:

Los tobillos torcidos difieren en severidad, pero generalmente resultan en daño a los ligamentos que sostienen la articulación del tobillo. Tradicionalmente, la aplicación de hielo, la compresión y la elevación eran los tratamientos, pero hoy en día un programa de rehabilitación temprana activo se considera crucial para estabilizar la articulación del tobillo.

Signos que puede tener ligamentos rotos:

  • Dolor.
  • Hinchazón
  • Magulladuras
  • Movimiento limitado
  • Sonido o sentimiento
  • Dolor severo en el momento de la lesión.

Maneras de reducir tobillos magullados e hinchados:

  • Aplicación de hielo en la fase aguda
  • Cinta Kinesio con técnica de ventilador linfático
  • Vendaje de compresión
  • Rehabilitación activa temprana

Recuperación rápida de esguinces de tobillo:

Se considera muy importante trabajar en la estabilización de la articulación del tobillo para evitar más esguinces. Esto implica un programa de rehabilitación que se diseñará para movilizar el tobillo en una etapa relativamente temprana.

Al fortalecer los músculos y curar los ligamentos, se pueden evitar problemas futuros.

Los ejercicios de rango de movimiento se pueden realizar con tablas de equilibrio y cojines de oscilación, mientras que los ejercicios específicos pueden ser prescritos por su fisioterapeuta.

Prevención de lesiones de tobillo :

En el deporte profesional, los atletas tienden a proteger sus tobillos en una de 2 maneras:

  1. Tapado de tobillo con cinta deportiva
  2. Usando un tobillo de alta calidad

En Vivomed brindamos asesoramiento sobre lesiones en nuestro blog y todos los productos que podría necesitar para tratar y prevenir lesiones deportivas en nuestro sitio web en http://www.vivomed.com

Esto depende del alcance y la gravedad del esguince; debe visitar a un especialista que pueda examinar su tobillo y recomendar opciones de tratamiento para sanar el tobillo lesionado más rápido.

Un esguince de tobillo significa que uno o más de los ligamentos que sostienen la estructura del tobillo se han dañado.

La primera línea de tratamiento consiste en descansar y suspender actividades que pueden aumentar la tensión del tobillo afectado.

Si nota hinchazón en el área, aplique una compresa de hielo de 10 a 15 minutos cada hora hasta que la hinchazón baje.

Para los esguinces frecuentes de tobillo, lo mejor es evaluar sus pies en busca de arcos planos.

Esto es necesario porque el esguince de tobillo a menudo puede debilitar los músculos del tobillo y hacer que pierda más el equilibrio.

Puedes practicar ejercicios de fortalecimiento de arco como arrugas de toalla para construir fuerza en arcos caídos. Esto implica colocar una toalla debajo de cada pie (de uno en uno) y agarrarlo por los dedos de los pies hasta que llegues al borde.

Además, considere invertir en un par de plantillas ortopédicas para pies MASS4D® que pueden mejorar la fuerza de sus arcos y promover el movimiento adecuado del pie.

Esto puede ayudar a que sea menos vulnerable a los esguinces de tobillo y protegerlo de desarrollar afecciones comunes de los pies, como la fascitis plantar y los juanetes.

Lea más sobre el uso de las plantillas ortopédicas para pies MASS4D® en el manejo de los pies planos aquí.

Los esguinces de tobillo generalmente se clasifican en tres grados diferentes, grado-1, grado-2 y grado 3.

El Grado 1 generalmente toma entre cinco y 14 días para recuperarse del esguince de tobillo. Grado 1 generalmente implica un ligero estiramiento del pie, dañando los ligamentos. El estiramiento produce dolor, hinchazón de la rigidez de las articulaciones e incluso dificultad para caminar.

Grado 2 es un esguince un poco más complejo, por lo general toma entre cuatro y seis semanas para sanar, ya que el grado 2 da como resultado el desgarro parcial de los ligamentos. Los esguinces de tobillo de grado 2 normalmente involucran dolor de moderado a intenso seguido de hinchazón.

Grado 3 es un complejo esguince que puede tomar entre ocho y 12 semanas para sanar. Un esguince de tobillo de grado 3 se produce cuando se rompe todo el ligamento. El individuo puede experimentar dolor severo cuando ocurre la lesión y luego no siente dolor después de la lesión. Para obtener más información, visite: Problemas comunes de tobillo – Podiatra Boca Raton – Dolor en el tobillo Causas

Depende totalmente de la gravedad del caso. Un esguince es el estiramiento o desgarro de los ligamentos, que conectan los huesos adyacentes y proporcionan estabilidad a una articulación. Aconsejaría conocer a su médico por lo mismo. Sin embargo,

Visite Polaris Hospital y conozca el mejor hospital en Gurgaon para tratamientos económicos y de primera clase.

Me torcí el tobillo bastante mal, tuve que evitarlo completamente durante las primeras 2 semanas, lo cual fue muy difícil para mí porque soy muy activo, lo peor fue que vivía en una gran casa de 2 pisos y tuve que gatear. y abajo de las escaleras no había otra manera. Tenía que hacer muchas cosas para quedarme en una sola planta. así que mi punto es que no hay vergüenza en hacer lo que tienes que hacer para asegurarte de mantenerte alejado durante las primeras 2 semanas. Después de los primeros 2 días, lentamente comencé a poner un poco de peso con un bastón. asegúrese de que no sea estable. Tuve que cuidar mi pie y tobillo durante muchas semanas antes de poder caminar sobre él. Diría que pasaron al menos 3 meses antes de que pudiera poner todo mi peso en ello. Entonces no lo presiones. Depende de cuán malo sea el esguince. el mío estaba poniendo mal Todo lo que puedo decir es que lo tomes con calma durante las primeras 2 semanas y durante las primeras 6 a 8 semanas y espero que se recupere bien. Espero que esto ayude. Cuídate y sé amable con tu cuerpo es el único que obtienes. Firmado, Amber

La contusión simple y parcial del ligamento puede tomar entre un par de días y dos semanas. Cuando la superficie del hueso también está involucrada, de cuatro a seis semanas.