Pranayama o Respiración de Yoga son ejercicios avanzados de respiración como Kapalabhati y Alternar la respiración de la nariz.
Pranayama ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad. El término “luchar o huir” también se conoce como respuesta al estrés. Es lo que hace el cuerpo mientras se prepara para enfrentar o evitar el peligro. Cuando se invoca de manera apropiada, la respuesta al estrés nos ayuda a enfrentar muchos desafíos. Pero los problemas comienzan cuando esta respuesta es provocada constantemente por eventos cotidianos menos trascendentales, como problemas de dinero, atascos de tráfico, preocupaciones laborales o problemas de relación. Además, la acumulación de estrés puede contribuir a la ansiedad y la depresión. Pranayama elimina el estrés acumulado.
Si bien ha habido varios estudios que comparan el Pranayama nasal y el Pranayama oral. Algunos expertos dicen que el Pranayama nasal tiene sus propios beneficios, incluido el aumento de la saturación de CO2 en la sangre, lo que crea un efecto más calmante.
Durante Pranayama, la respiración debe provenir del diafragma (el músculo respiratorio más eficiente), no del pecho.
