¿Cuál es el mejor tipo de cama y colchón para evitar el dolor lumbar?

Hay tres tipos de colchones por ahí con cualquier investigación para respaldarlos, no es una gran investigación, pero la investigación no obstante. La mayor parte de la investigación se hace comparando el colchón de una marca con otro colchón de baja calidad, y no sorprendentemente pueden demostrar que el suyo es mejor. Hay algunos estudios que están bien, pero son difíciles de encontrar y difíciles de leer para la persona promedio y no constituyen buenas líneas de marketing, por lo que generalmente se ignoran.

La primera categoría es la cama Mumory Foam . Tienen un buen apoyo en los lugares correctos y se hunden donde necesita menos presión. Funcionan bien para muchas personas. Personalmente no me gustan por dos razones. Siento que tengo que sacarme del colchón si quiero dar la vuelta, y el segundo son los químicos que contienen y la descarga de gases. (Tempurpedic Sued Over VOCs & Memory Foam Safety) Algunas personas también se quejan de que las camas con espuma de memoria retienen demasiado calor. Muchos hospitales usan camas de espuma con memoria para prevenir las escaras.

Las camas Sleep Number son otra categoría con algunas investigaciones. (Investigación del número de sueño y artículos de noticias) Estas camas tienen buenos resultados, pero son demasiado complicadas. Cuantas más piezas añada a una máquina, más puede salir mal. En este caso pueden tener fugas, moho, descomposición, etc. La mayoría de los problemas con este tipo de colchón no tienen nada que ver con la idea, y todo tiene que ver con la fabricación y el servicio al cliente. De hecho, la cama sostiene bien tu cuerpo, es ajustable y proporcionará una buena plataforma para dormir.

La última categoría no es tan ampliamente conocida porque es una startup regional. El intelliBED tiene un buen diseño simple que parece resolver el problema de las otras dos camas. Tiene el soporte donde lo necesita y lo deja donde no desea demasiada ayuda, tiene estudios de autoservicio similares (Sleep Research Online | IntelliBED), pero también se usa en hospitales como camas de espuma de memoria e informa bien. resultados. Tienen una excelente atención al cliente y una garantía de 30 años. No hay emisión de gases, y no se hunde ni se sobrecalienta en el gel. La desventaja de estas camas es que no están tan ampliamente disponibles para probarse localmente.

No hay un colchón que sea perfecto para cada persona. Encuentra el que sea adecuado para ti. La mayoría de los colchones tardarán al menos una semana en acostumbrarse. Estas tres categorías de camas no solo son las mejores en el campo, sino que también son las más caras. Con garantías incluidas, intelliBED es el mejor valor por costo, por años útiles. Espero que esta información ayude.

Un viejo mito cuando se trata de tumbarse en el colchón es “¡mientras más duro es el colchón, mejor para la espalda!”, De hecho, los colchones duros no son necesariamente la mejor opción para las personas con problemas de espalda.
¿Qué debe tener en cuenta? Bueno, aquí hay una guía para elegir un colchón
Acuéstese de espaldas sobre el colchón
Pon tu mano debajo de la parte baja de tu espalda. Si hay un espacio entre el colchón y la espalda, entonces el colchón es demasiado duro. Si su espalda se redondea como lo haría en una hamaca, entonces el colchón es demasiado suave. Si su mano se desliza y permanece en contacto con su espalda, entonces se habrá encontrado un buen colchón.
Acuéstese de costado sobre el colchón, con una almohada apoyando la cabeza y el cuello.
Haga que alguien mire las curvas de su columna vertebral. Su columna vertebral debe estar en una línea bastante recta cuando se mira desde la parte posterior, sin inclinarse demasiado hacia el piso. Tenga en cuenta que si sus caderas son mucho más anchas que su cintura, entonces su columna inferior se inclinará hacia el piso. Si esto es un problema, es posible que necesite apoyar su costado con una almohada, o tener una superficie más suave (tal vez una capa de espuma de memoria en la parte superior de un colchón mediano).
Cuanto más pesada es la persona, más profundo debe ser el colchón: un colchón de muelles suaves con un cuerpo pesado acostado significa más flacidez.
Si puede, compre una nueva base de cama y un colchón, en lugar de simplemente reemplazar un colchón viejo porque un gran colchón sobre una base mala todavía causará problemas.
Al comprar un colchón, una vez que haya encontrado el grado de firmeza adecuado para usted, tenga en cuenta que obtiene lo que paga. Un colchón barato probablemente perderá su firmeza más rápido que uno más caro.
Los colchones de muelles interiores son buenos, mientras más resortes contengan, más caro es el colchón.
Los colchones de espuma con memoria deben hacer un buen trabajo para ajustarse a tu forma y apoyarte bien (siempre que sean lo suficientemente firmes).
Elegir un nuevo colchón o una cama es una decisión importante y este no es el momento de ahorrar dinero porque si compras un colchón “barato” inadecuado, puedes terminar pagando tarifas a un profesional que tiene que corregir tu dolor de espalda.
La cama de agua ha pasado de moda desde su popularidad en los años setenta y ochenta. Sin embargo, una buena cama de agua puede soportar su columna vertebral muy bien (si tiene deflectores en ella). El inconveniente es que pueden ser bastante caros.

Dormir sobre el cojín de dormir equivocado puede causar o disminuir la caída del tormento. La ausencia de ayuda de un lecho fortalece la postura de descanso, tensa los músculos y no ayuda a mantener la columna vertebral en orden, todo lo cual se suma al tormento de la espalda baja.

La comodidad del descanso también se renuncia si un cojín para dormir no coordina las inclinaciones individuales. Un cojín para dormir que brinda alivio y ayuda para la espalda disminuye el tormento de la espalda baja, lo que permite que las estructuras en la columna descansen y revivan realmente en medio de la noche.

Uso un cojín lumbar para aliviar el dolor de espalda .

Si bien todas las almohadillas de asiento para el dolor de espalda están destinadas a ayudar a la localización lumbar y para avanzar en la posición correcta, generalmente varían en cuanto a la utilidad.

La mayoría de las almohadillas de asiento para tormento posterior se producen con espuma flexible o elásticos inflables. Mientras que las almohadillas restauradoras para sentarse son bastante firmes, las almohadillas inflables de los asientos pueden equilibrarse, al incluir o dejar salir el aire, para adaptarse a las inclinaciones del cliente.

La mayoría de las almohadillas de asiento para la agonía de espalda son moderadamente mínimas y livianas, lo que significa que se puede utilizar una almohadilla similar en el hogar, en el automóvil y en el lugar de trabajo. Las almohadillas de asiento elásticas se pueden plegar y colocar en muchas carteras para un transporte sencillo.

Puede usar estos cojines de espuma de memoria para su dolor de espalda. Puede encontrar estos en Amazon a un precio asequible. Puede visitar el enlace para más detalles.

Para evitar dolores lumbares inferiores, colchón de cama terapéutico puede ser de gran ayuda. Sin embargo, es posible que primero examine algunas cosas antes de usar una. Los colchones de espuma viscoelástica brindan soporte natural a las diferentes partes del cuerpo y se hunden automáticamente donde se requiere menos presión. Sin embargo, hay dos problemas principales con ellos. En primer lugar, debe levantarse del colchón si desea girar y segundo es el problema de la descarga de gases.

En comparación con el colchón de espuma viscoelástica que es, de hecho, el tipo más popular de colchones, el colchón terapéutico elimina el problema de la descarga de gases y permite que la persona se mueva sin esfuerzo durante el sueño. Además, dicho colchón reduce los puntos de presión y regula la temperatura para facilitar la cicatrización. También permite una mejor circulación y previene las úlceras por decúbito.

  • Solo se realizó una investigación sobre la relación del colchón con el dolor de espalda. El resultado es que los colchones de “soporte medio firme” son los mejores para aliviar el dolor de espalda.
  • Por favor, vea el núcleo del colchón es responsable de soporte. Las capas superiores del cojín son motivo de comodidad y no de ‘apoyo’. El soporte firme mediano elimina directamente los colchones de fibra de coco.
  • Este hecho nos deja con solo dos tipos de colchones, colchones de muelles y espuma.
  • Busque la función Ortopédica en la descripción del producto. Muchas marcas comenzaron a etiquetar con esta función ortopédica. Pero no hay garantía o certificación independiente para eso. Por lo tanto, elija el colchón de características ortopédicas solo si no hay mucha diferencia de precio.

Pocas buenas selecciones:

  • Colchones Centuary The Wellness Collection Rejoyce Colchón de muelles tamaño Queen de 8 pulgadas
  • Springfit Ortholife Collection – Colchón de muelles tamaño queen de 6 ”
  • Peps King Spine Guard – Colchón de muelles (gris, 75x72x6 pulgadas)
  • Restolex Comforpedic – Colchón de espuma viscoelástica tamaño Queen, 5 ”
  • Snoozer Posture Care – Colchón de muelles extragrandes de 10 pulgadas
  • Colchón de espuma Queen de 4 pulgadas Kurlon Convenio (72x60x4 pulgadas)
  • Story @ Home Colchón de espuma de tamaño único de 4 pulgadas (Maroon, 72x35x4)
  • Colchón Wake-Fit Dual Comfort – Duro y Suave (78 * 60 * 6 pulgadas)

Referencia

  1. Jump up ^ Chou, Roger; Qaseem, Amir; Nieve, Vincenza; Casey, Donald; Cross, J. Thomas; Shekelle, Paul; Owens, Douglas K .; Subcomité de Evaluación de Eficacia Clínica del American College of Physicians; Colegio Americano de Médicos (2007-10-02). “Diagnóstico y tratamiento del dolor lumbar: una guía de práctica clínica conjunta del American College of Physicians y la American Pain Society”. Anales de Medicina Interna . 147 (7): 478-491. doi: 10.7326 / 0003-4819-147-7-200710020-00006.ISSN 1539-3704. PMID 17909209.
  2. “Efecto de la firmeza del colchón en el dolor lumbar crónico no específico: ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado, multicéntrico – The Lancet”. http://www.thelancet.com . Recuperado2016-03-07.
  3. Espero que ayude, si aún tiene problemas, puede probar el selector de colchones en la herramienta de selección de colchones, una forma sencilla de seleccionar el colchón.

El mejor colchón para el dolor de espalda debe ser lo suficientemente firme como para soportar el cuerpo (especialmente la médula espinal) y, al mismo tiempo, ser suave para proporcionar un sueño confortable. La compensación entre la firmeza y la suavidad es esencial para cualquier colchón para reducir el dolor de espalda. Para lograr esto, debe preferir el colchón de firmeza media mejor valorado .

Algunos estudios de investigación sobre el colchón muestran que los colchones de espuma viscoelástica son lo suficientemente buenos para reducir el dolor lumbar crónico.

Pero personalmente prefiero el colchón de espuma con memoria Casper para aliviar el dolor de espalda. Si está dentro del presupuesto, vaya a Perfect Cloud . Siempre prefiero las marcas de mejor calidad, ya que este no es un terreno de prueba y error para probar todas las marcas de colchones. Pero la belleza aquí es que las marcas anteriores le otorgan períodos de prueba más largos (como más de 100 días) para decidir si el colchón es útil para aliviar su dolor o no. Sí absolutamente con una garantía completa de devolución de dinero. El período de garantía también es impresionante con más de 10 años. Si necesita un colchón más barato para su dolor de espalda, entonces considere comprar el Zinus Memory Foam Green Tea Mattress .

PD: Ningún colchón te daría un completo alivio del dolor de espalda. Solo puede reducir tu dolor de espalda. Además, no todo el colchón es adecuado para todos. Tienes que dormir en un colchón durante algunos días (durante el período de prueba) y decidir cuál es el mejor.

Para más información y encuesta, verifique: MattressDigger

Cualquier colchón que soporte adecuadamente las curvas de su cuerpo para mantener su columna vertebral en alineación neutral. Eso diferirá de persona a persona, pero los colchones de espuma tienden a ser los mejores en eso. Los colchones de resortes con bobinas con bolsillos individuales también son buenos.

Consulte mi guía de compra de colchones para obtener más ayuda al seleccionar el colchón adecuado.

Guía de compra de colchones | The Mattress Nerd

En mi opinión, Amerisleep Revere Bed es la mejor.

Amerisleep es una compañía de colchones de espuma de memoria de alta calidad.

La cama Amerisleep Revere está diseñada para proporcionar un soporte espinal excepcional con características de adaptación y contorno incomparables. No solo sus piernas y caderas se liberarán de dolores y dolores, su cuello y espalda también obtendrán un alivio superior de la rigidez y la presión.

Fuente: Top 5 Colchones 2017 – TyRanker

Hola

La investigación ha demostrado que las sillas / sofás no tienen nada que ver con el dolor. Los estudios cerebrales combinados con imágenes de resonancia magnética muestran que, dado que la columna vertebral casi nunca es la causa real del dolor crónico, la persona que se sienta o duerme no contribuye realmente.

La ciencia respalda esto. Puede obtener más información ahora https://zeropainnow.com/

La mejor cama que puede prevenir los dolores de espalda baja es la que está ligeramente más firme.

Algunas empresas los llaman colchón ortopédico.

Estos generalmente están hechos de fibra de coco y PU Foam. El bonote de goma generalmente se hunde después de algunos años debido a su naturaleza (no recupera su forma original después de un uso prolongado).

Debido a esto, hay otras alternativas como PU Foam. Hay pocas compañías que fabrican colchones con una mezcla de PU Foam y Latex Foam. Por cierto, la espuma de látex se utiliza en el colchón para que sea un poco más suave y cómoda. De lo contrario, el colchón se sentiría como una roca.

Hay algunas compañías que fabrican colchones con PU Foam y Latex.

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Usan los mismos materiales de construcción que mencioné anteriormente. Puedes darles una oportunidad.

Te recomiendo que pruebes un colchón de espuma con memoria. Al igual que la mayoría de los colchones de espuma viscoelástica, el colchón de espuma viscoelástica LUCID de 10 pulgadas está diseñado para aliviar los puntos de presión. Está diseñado ergonómicamente para alinear su columna vertebral, mejorar su postura y prevenir dolores de hombro, cuello y espalda baja.

Este colchón es de firmeza media. A pesar de eso, es lo suficientemente suave y se ajusta rápidamente a su peso y presión corporal.

Debe evitar el colchón blando para aliviar el dolor de espalda. Debido a que los colchones blandos no pueden sostener la espalda, la cadera y la columna vertebral con fuerza, estas articulaciones y partes importantes cambiarán su forma natural que causa dolor de espalda. Por lo tanto, para aliviar el dolor de espalda, debe usar un colchón firme o mediano que sea bueno en calidad y materiales. Visita BestMattressesReviews para conocer más detalles sobre el mejor colchón para el dolor de espalda

Las camas Sleep Number son las mejores para el dolor lumbar. Visite una tienda de Sleep Number cerca de usted y obtenga lo que necesita. Además, no te olvides de las almohadas. Obtener el tipo correcto. Si tu cuello es nuestro de línea, no importará qué tipo de colchón obtienes. Aún tendrás dolor. Échales un vistazo: http://www.sleepnumber.com

Los colchones firmes soportan la alineación espinal adecuada mucho mejor que los colchones blandos elásticos. Evita las camas de agua y los colchones débiles que chirrían o se sumergen cuando te sientas sobre ellos.

Escribí una publicación en el blog sobre los tipos de colchón que puede encontrar beneficiosos:

http://drtanase.com/2012/02/13/w

El mejor colchón para el alivio del dolor lumbar es aquel que permite que su cuerpo se posicione en una postura recta, alineada y natural sin tensión en la parte inferior de la espalda.

Los colchones viscoelásticos y de látex se consideran la mejor combinación de apoyo y comodidad para los que sufren de dolor de espalda lumbar. Puede encontrar muchas variedades de colchones en este sitio web – http://www.fabmart.com

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Juro por el colchón Quatro Memory Foam. Como alguien con dolor de espalda, soy muy particular sobre el tipo de colchón en el que duermo. Si es demasiado suave, me despertaría con un fuerte dolor de espalda. Si es demasiado difícil, me despertaría con rigidez.

Tuve el mejor sueño de mi vida en el colchón Quatro Memory Foam.

Escribí una crítica al respecto aquí: sueño, viajes y colchones

Hay muchos colchones en el mercado. Recomendaré a las personas que compren el colchón mediano firme para el dolor lumbar.