En el Reino Unido, no producirá vitamina D a la luz del sol durante 4-5 meses al año. Debido a que no hay suficiente UV-B en la luz solar (regla general: sombra más larga que usted? No D). La vida media de 25 (OH) D3 en la sangre es de alrededor de 2-3 meses. Entonces al menos algunos meses del año serán deficientes. A menos que complemente, coma muchos pescados grasos o vaya a un salón de sol.
75 UI por kg de peso corporal es el adecuado para la suplementación. Debe ingresar a la parte inferior del rango saludable con esa dosis. El sol adicional no dañará, ya que no está dosificando demasiado alto.
