¿Podría haber una conexión entre la vitamina D3 y el dolor de cabeza?

Es probable que esté agregando una deficiencia de magnesio, cuya deficiencia se ha relacionado con migrañas. La vitamina D necesita mucho magnesio para funcionar
correctamente, y la mayoría de los estadounidenses son deficientes de magnesio. Dos cosas que puedes hacer:

1. Tome un suplemento de magnesio (evite el óxido de magnesio porque no es biodisponible). Me gusta el citrato de magnesio y tomaría 400 mg mañana y noche hasta que desaparezcan los dolores de cabeza y luego reduciría a 400 mg una vez al día.

2. Tome baños de sal de Epsom con regularidad (la sal de Epsom es sulfato de magnesio y cuando se baña va directamente a la sangre a través de la piel, piense en el parche de nicotina, la misma idea básica). Alternativamente, puede comprar “aceite de magnesio”, que básicamente hace lo mismo pero es un poco más conveniente (y costoso).

PD: si está basado en datos, también puede obtener una prueba de magnesio.
Sin embargo, no se realice una prueba de suero en la sangre, ya que el 99% del magnesio en el cuerpo no está en el suero. Muchos médicos tomarán una prueba de magnesio en suero sanguíneo, verán que es normal y luego declararán que “los problemas de deficiencia de magnesio son exagerados”. Querrá una prueba de magnesio que analice el magnesio intracelular.

Esta respuesta no es un sustituto del consejo médico profesional. Esta respuesta es solo para fines de información general y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o (en los Estados Unidos) al 911 inmediatamente. Siempre busque el consejo de su médico antes de comenzar o cambiar el tratamiento. Los usuarios de Quora que brindan respuestas a preguntas relacionadas con la salud son beneficiarios de terceros con ciertos derechos bajo los Términos de servicio de Quora ( http://www.quora.com/about/tos ).

Introducción

La vitamina D es una vitamina que no se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Se puede agregar a los alimentos y también está disponible como un suplemento. El cuerpo también produce vitamina D cuando la piel está expuesta a los rayos ultravioleta del sol.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, contribuye a la salud de los huesos y ayuda a proteger a las personas mayores contra la osteoporosis. Las personas sin suficiente vitamina D pueden desarrollar huesos frágiles o mal formados. La vitamina D también ayuda a las personas a tener un sistema inmunológico saludable y disminuye la inflamación. El raquitismo, que es el ablandamiento y el debilitamiento de los huesos de los niños, es un trastorno que proviene de la deficiencia de vitamina D, calcio o fosfato.

Alimentos que contienen vitamina D

• Queso

• Yemas de huevo

• Aceite de hígado de bacalao y pescado, incluyendo salmón, sardinas, atún, caballa

• ostras

Otros alimentos que comúnmente están fortificados con vitamina D

• Leche
• zumo de naranja
• Yogur
• Margarina
• Cereal
• Champiñones expuestos intencionalmente a la luz ultravioleta para aumentar la vitamina D

Estudios sobre la vitamina D y el dolor de cabeza por migraña

Un estudio presentado en la reunión anual de la American Headache Society en 2008 descubrió que alrededor del 42 por ciento de las personas con migrañas crónicas tienen deficiencia de vitamina D. Otro estudio en 1991 descubrió que las personas con muy poca vitamina D pueden estar en riesgo de sufrir un dolor que no alivian la mayoría de los analgésicos. Esto puede explicar por qué algunas personas encuentran alivio de la migraña cuando toman vitamina D.

La vitamina D también es importante para reducir la inflamación. El dolor de cabeza de migraña puede estar relacionado con la inflamación en algunos pacientes con migraña.

Forma de vitamina D disponible

La vitamina D está incluida en la mayoría de las multivitaminas. Se encuentra en muchas formas, incluyendo:

• Softgels
• Cápsulas
• Tabletas
• Líquidos
• Infant Gotas
• Tabletas masticables
• Masticables gomosos

Vea esta charla de Stasha Gominak para algunos consejos: http://www.youtube.com/view_play …

Efectivamente descubrió por su investigación de sueño y migraña que el nivel sérico 25 (OH) D debería estar entre 60-80 ng / ml (150-200 nmol / L). Fuera de ese rango, su sueño puede empeorar, lo que causa problemas en los procesos de recuperación del cuerpo: por ejemplo, dolores de cabeza, articulaciones dolorosas o muslos.

Este documento tiene algunas estimaciones sobre la suplementación adecuada en función de su nivel de suero:
http://www.iiar-anticancer.org/o …

Obtener un análisis de sangre.