Gracias por ATA.
Me alegra que hayas preguntado esto, de hecho, hace un año, mientras me hacía la misma pregunta a mí mismo y luego a mi entrenador. Después de investigar un poco descubrí que es bastante normal tener un cuerpo asimétrico.
Al levantar pesas, por ejemplo, para bíceps, nuestra mano tiende a ser más fuerte que la otra, así que al levantar pesas, podríamos fácilmente decir 15 repeticiones en una mano mientras que 12 en la otra.
Y es que la verdadera simetría en los humanos es bastante rara. Muy pocas personas cuando están de pie relajadas son simétricas. Si crees que lo eres, intenta esto. Quítate la camisa, cierra los ojos, relájate y haz que un amigo te saque una foto.
Normalmente no se ven estas cosas porque la gente rara vez permanece alféizar lo suficiente en una posición simétrica permanente para que pueda verlas. ¿Qué hacer con esto? En primer lugar, si tiene dolor en las articulaciones o en la espalda debido a esto, ¡necesita ver a un médico y trabajar con un fisioterapeuta! Si sus preocupaciones son cosméticas, siga leyendo. KO No siempre es posible corregir la asimetría, por lo que una gran parte de las rutinas de postura en el culturismo es aprender a posar usando su asimetría para su ventaja. Siempre escuchas a la gente bromeando antes de tomar una foto, “espera, ese no es mi lado bueno” mientras giran la cabeza. Aunque no es una broma, casi todos tienen ángulos y poses que los halagan más y es su trabajo averiguar cuáles son. Incluso si nunca planea participar en un concurso de culturismo, vale la pena saber cómo posicionarse para obtener el máximo efecto.
 Ahora hablemos sobre corregir la asimetría. Personalmente, no me molesto en tratar de corregir mi asimetría; ¡Sin embargo, me aseguro de que mis entrenamientos no lo empeoren! Aquí hay un ejemplo para el cofre.
El press de banca es un buen ejercicio de simetría porque cada pec debe hacer exactamente la misma cantidad de trabajo, de lo contrario, la barra se torcerá y los pesos se desviarán. Un mal ejercicio para el pecho es una máquina donde los lados izquierdo y derecho están conectados para que el pec dominante pueda levantar más que el pec más débil y así empeore la asimetría. Un ejemplo de esto es un press de banca de máquina universal.
Si desea corregir su asimetría, recuerde que lo último que desea hacer es lastimarse tratando de corregir una asimetría cosmética. Hacer flys con mancuernas con una sola pesa es una receta para el desastre. Algunos músculos se pueden trabajar de manera segura uno a la vez, pero otros aplican torques peligrosos al sistema esquelético que simplemente no están presentes en la vida cotidiana. Segura sería un bíceps armado con un solo brazo en un banco de predicador ya que no se están aplicando torques en el torso o el hombro. Peligrosos serían ejercicios de pierna con una pierna o ejercicios con un cofre armado.
