Los pesos muertos y las sentadillas si se aprenden correctamente arreglarán las rodillas.
Solía tener dolor de rodilla debido al voleibol excesivo (interior + playa). Aprender a levantar peso muerto y sentadillas indujo a que mis glúteos crecieran, lo que solucionó mis problemas de rodilla. La razón por la que no tenía glúteos era porque me siento mucho. Al igual que la mayoría de los trabajadores sedentarios :). También hay un continuo de articulaciones móviles / estables en el cuerpo que interactúan entre sí. Un problema en uno dará lugar a una compensación en el siguiente en la línea que conduce a la articulación secundaria que se lesiona. Un corolario es que los problemas de espalda pueden deberse a problemas con la movilidad de la cadera o el tobillo.
El artículo que me enseñó esto fue: http://www.t-nation.com/free_onl…
Realmente cambié mi forma de pensar y entrenar, y lo más importante, me arregló las rodillas.
Beber una bebida de recuperación durante su entrenamiento es lo mejor que puede hacer para agregar músculo.
La nutrición peri-workout me ayudó a desarrollar músculo más rápido que solo beber una bebida de recuperación después del entrenamiento. Todavía bebo el post-entrenamiento, pero agregar la bebida por entrenamiento realmente me ayudó. Google “peri-workout” (esencialmente durante el entrenamiento) para entenderlo.
Una sección de este artículo lo discute, pero desafortunadamente también es un anuncio. http://www.t-nation.com/article/…
(Sí, es 2 – hice trampa.)
