En un comentario a otra respuesta, indicó que su médico había descrito su condición como un síndrome y le dijo que “aprenda a vivir con ella hasta que pase”. No conozco ningún síndrome del tracto digestivo para el cual el único tratamiento para su dolor sea “aprender a vivir con él”, de modo que si es lo mejor que puede ofrecerle su médico, debe obtener una segunda opinión.
La música puede ser una forma efectiva de distracción, pero tiene que ser un tipo que te haga sentir extremadamente relajado; considere experimentar con estilos de música que de otra manera no escucharía, como “New Age” o música clásica. Los ejercicios de meditación y visualización también pueden ayudar, pero necesitaría practicarlos cuando no sienta dolor para obtener un beneficio completo cuando tenga dolor.
La respiración profunda funciona bien (es por eso que se usa durante el parto) y se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Ver: tres ejercicios de respiración: el segundo y el tercer ejercicios serían los más adecuados para ti.
Dijiste que las duchas frías funcionan. Puede obtener compresas frías con base química en una farmacia y llevarlas con usted.
Aplicar presión profunda en un movimiento circular pequeño a estos puntos de acupuntura puede ayudar:
Cómo deshacerse del dolor al caminar o pararse
¿Qué causa dolor en el omóplato derecho?
¿Alguien ha experimentado un beneficio al practicar mindfulness para el dolor crónico?
El punto está en la parte más alta del músculo entre el pulgar y el índice cuando se acercan. Este punto es de fácil acceso y discreto, por lo que podría usarse en cualquier lugar, en cualquier momento junto con la respiración profunda.
Doble su brazo para que su palma mire hacia su pecho. El punto está en el extremo exterior del pliegue del codo.
Con la rodilla flexionada, la pierna relajada, encuentre el borde inferior de la rótula y busque dos pequeños hoyuelos a cada lado del grueso tendón central. Usando su “cinta métrica” de cuatro dedos, coloque el borde exterior del primer dedo en el hoyuelo cerca del borde inferior de la rótula, dejando que los otros dedos se doblen sobre la espinilla. El punto es donde cae el borde exterior de su dedo meñique, justo en el borde exterior de la espinilla.
