Podrías verlo como resolver un Sudoku usando técnicas de Posición Simple. Como no me gustan los números y no me gustan, estoy usando otra forma.
Cita del sitio de Sudoku, tiene otras técnicas que puedes probar si eso es lógico para ti
” A menudo habrá dos o tres lugares que son válidos, pero si tienes suerte, solo habrá uno. Si lo has reducido a un solo lugar válido donde puedes poner el número … puedes completar ese número directamente, ¡ya que no puede ir a ningún otro lado! ”
Algo que me gusta es escribir historias, mientras estaba sentado con un papel en blanco viendo la Pregunta mi imaginación comenzó
El descubrimiento de los investigadores
La técnica utilizada es descubrir qué es lo que no te preocupa hasta que encuentres un camino que genere otro sentimiento. Desagradable, preocupación, incertidumbre, inquietud física, los escalofríos, por ejemplo
Toma un pedazo de papel y escribe esos sentimientos.
Entonces necesitas ser un investigador de delitos en la escena del crimen (pregunta la ubicación) ¿por qué hay rastros de preocupación en la pared? (los sentimientos) cuánto tiempo ha estado aquí la preocupación, ¿cuándo sucedió esto? (hora)
Escriba su descubrimiento (conecte sentimiento, ubicación y tiempo)
¡Descubrimos que en realidad es un asesino en serie llamado Knots! (La ansiedad). Si bien hemos estado ocupados investigando escenas del crimen anteriores, se ha encontrado algo nuevo. Necesitamos estrecharlo. ¿Cuándo y dónde también se ha visto la preocupación en la pared hecha por Knots?
Escriba los patrones similares de todas las escenas del crimen descubiertas. Descubrimos que “The Anxiety provocation Knots” siempre dejó rastros de “Worry” en Appartments llamados “Alone”, en el barrio llamado “Evenings”.
Ahora estamos un poco más cerca. Encontramos Ansiedad, conocemos su nombre, conocemos los sentimientos, los tiempos y las ubicaciones. ¿Pero cómo lo atrapamos?
Nuestro rastro se enfrió o calentó demasiado. Guarde los papeles, en un lugar seguro. Nos damos cuenta de que no podemos enfrentarnos solo a Knots, así que buscamos un Asistente de Investigador del Crimen llamado “Terapeuta” – especializado en Psico Terapia (ignoremos el hecho de que tiene una educación superior, por ahora)
Compartimos el conocimiento y la comprensión que hemos encontrado y juntos nos acercamos hasta que finalmente atrapamos a The Anxiety provocando Knots y obtener justicia \ o /
Puede ser peligroso desbloquearnos a nosotros mismos. Nuestra mente Inconsciente lo guardó por una razón. La razón por la que no siempre podemos encontrar ansiedad es debido a los Mecanismos de Afrontamiento
Mecanismos de estrés y afrontamiento: cómo responde el cuerpo a los factores estresantes. Artículo de Sarah Mae Sincero. También menciona el sitio arriba con mucha información.
Cita de Psych Central 15 Mecanismos comunes de defensa
“Los psicólogos han categorizado los mecanismos de defensa en función de cuán primitivos son. Cuanto más primitivo sea un mecanismo de defensa, menos eficaz será para una persona a largo plazo. Sin embargo, los mecanismos de defensa más primitivos suelen ser muy efectivos a corto plazo y, por lo tanto, son preferidos por muchas personas y niños especialmente (cuando se conocen por primera vez mecanismos de defensa tan primitivos). Los adultos que no aprenden mejores formas de lidiar con el estrés o los eventos traumáticos en sus vidas a menudo recurrirán a mecanismos de defensa tan primitivos.
La mayoría de los mecanismos de defensa son bastante inconscientes, eso significa que la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que los estamos usando en el momento. Algunos tipos de psicoterapia pueden ayudar a una persona a conocer qué mecanismos de defensa están utilizando, qué tan efectivos son y cómo usar mecanismos menos primitivos y más efectivos en el futuro “.
Recuerde, los mecanismos de defensa son con frecuencia comportamientos aprendidos, la mayoría de los cuales aprendimos durante la infancia. Eso es algo bueno, porque significa que, como adulto, puede elegir aprender nuevos comportamientos y nuevos mecanismos de defensa que pueden ser más beneficiosos para usted en su vida. Muchos psicoterapeutas lo ayudarán a trabajar en estas cosas, si lo desea. Pero incluso tomar más conciencia de cuándo está utilizando uno de los tipos de mecanismos de defensa menos primitivos anteriores puede ser útil para identificar comportamientos que le gustaría reducir.
La forma en que se juntan mis nudos es Sublimación, Fantasía e Intelectualización. Le he dado a mis Knots of Anxiety el nombre de Incertidumbre.
Puede obtener una manta de bolas para combatir la ansiedad cuando sea necesario. En Dinamarca y Suecia, puede solicitar estos préstamos del hospital psiquiátrico, si es necesario para su bienestar. Investigue un poco sobre ellos en su país. Es posible comprarlos usted mismo pero son caros. Te ayudan cuando tienes ansiedad, estrés y dificultad para sentir tu propio cuerpo y sus necesidades. Te da un fuerte abrazo y una sensación de seguridad.
Espero que mi historia te haya ayudado a encontrar la ansiedad, atraparla y resolverla.
