¿Cómo supero mi trastorno de ansiedad crónica?

Al joven amigo que me ha hecho la siguiente pregunta:
¿Cómo supero mi trastorno de ansiedad crónica?
Los amigos me permiten comenzar con la explicación simple de dos pecados mortales interrelacionados que nos paralizan a todos. La primera es la ansiedad, que es un estado relativamente permanente de preocupación y nerviosismo que ocurre en una variedad de situaciones, en casos extremos puede ir acompañada de un comportamiento compulsivo o ataques de pánico.
Espero que mi compañero que plantea la pregunta haya experimentado algo que he intentado describir arriba.
Déjame asegurarte, compañero que no estás solo y muchos de nosotros sufrimos de esta enfermedad y para agregar fuego a lo anterior también sufrimos con la enfermedad gemela que se llama Regrets.
El arrepentimiento es, en palabras simples, tristeza asociada con algún mal hecho o alguna decepción, algunos errores cometidos, algunos actos de comisión y, en raras ocasiones, actos de omisión. Lamentamos no haber estudiado. También lamentamos haber pasado demasiado tiempo en internet. En casos extremos, lamentamos alguna adicción, malos hábitos crónicos como la procrastinación, etc.
Ambos comparten muchos rasgos similares. Ambos son capaces de paralizar nuestra acción en el presente. Uno pertenece a futuros miedos imaginados, el otro evoca actos criminales recordados. Lo que es común es que nos impiden vivir en el presente que nos domina con el temor de un resultado imaginario o que nos arroja a las profundas mazmorras de arrepentimiento, remordimiento, autoestima y contrición. Ambos, como fantasmas imaginarios, matan nuestra confianza en nosotros mismos, nuestra fe en nosotros mismos y en nuestros amigos. Déjelos, córtelos tan pronto como aparezcan en sus pensamientos. Puede decir que es fácil decirlo y luego hacerlo, pero puedo asegurarle que si se compromete con la acción actual y cumple con su deber, podrá desterrar a sus demonios con mucha facilidad.
Hermano, recuerda que tu pasado no puede cambiarse y tu futuro aún no ha llegado. Son solo sus buenas acciones planeadas y sostenidas en el presente las que decidirán su futuro. Créanme si se comprometen a cumplir con su deber fielmente, este mismo pensamiento los tranquilizará, les dará una gran fortaleza moral y emocional.
En resumen, ten fe en ti mismo y en tus seres cercanos, imagina un futuro brillante. Si el presente es oscuro, recuerda que esta fase pasará. Al final citaré dos versículos relevantes de Bhagvad Gita y algunas citas de Upanishads.
अज्ञश्चाश्रद्दधाच्च विनशात्मा विनश्यति.
नायं लोकोस्ति न तिरो न तात्मनः..4.40 .. Bh Gita
Traducción al inglés y (adaptado al presente caso por mí) (en el comentario en sánscrito de Sri Sankaracharya)
4.40 Ajnah, alguien que ignora las posibilidades del yo, que no ha conocido el Sí mismo; y asradda-dhanah, que es infiel y carece de fe y confianza, samsaya-atma, que tiene una mente dubitativa que se enfurece con ansiedades y remordimientos; vinasyati, perece. Aunque los ignorantes y los infieles se arruinen, sin embargo, no es en la medida en que lo haga un hombre con una mente que duda en sí mismo. En cuanto a alguien con una mente que duda, él es el más vicioso de todos. ¿Cómo? Na ayam lokah, ni este mundo que es familiar; na, ni tampoco; parah, el próximo mundo que es el mundo después del éxito; na sukham, ni felicidad; asti, existir; samsaya-atmanah, para alguien que tiene una mente dubitativa. ¡Para la duda es posible incluso con respecto a ellos! Por lo tanto, uno no debe tener dudas. ¿Por qué?
¿Cómo puedes involucrarte en una actividad fructífera siguiendo este verso shloka?
तस्मादज्ञानसंभूतं नसंभूतं्स्थं सिन्ञानासिनात्मनः.
छित्त्वैनं वैनं तिषातिष्ठोत्तिष्ठ .4ारत..4.42 ..
Traducción al inglés (en el comentario en sánscrito de Sri Sankaracharya)
4.42 Tasmat, por lo tanto, O vástago de la dinastía Bharata que eres tú Bharatvasi; atistha, recurrir a, es decir, emprender; yogam, yoga -performance de acciones, es decir, karma yogo, que es un medio para la iluminación total si se realiza bien; y ahora, uttistha, levántate para la batalla aquí, la competencia extremadamente dura para IAS y esta batalla que estás haciendo contra tus propias debilidades primero; chittva, cortando en pedazos; jnanasina, con la espada del Conocimiento-Conocimiento es la Iluminación completa, que es un destructor de defectos tales como las penas, la ilusión, etc .; eso mismo es la espada; con esa espada del Conocimiento- enam, esto; samsayam, duda; atmanah, de los tuyos, que es fuente de la propia ruina y es muy pecaminoso; hrtstham, en el corazón, residiendo en el intelecto; ajnana-sambhutam, que surge de la ignorancia de tu propio potencial, nace de la no discriminación. La palabra atmanah se usa porque la duda se refiere a uno mismo. De hecho, la duda de otra persona no puede ser eliminada por otra persona. De ahí que se use la palabra ‘propio’. Entonces, aunque la duda es con respecto al Ser, es realmente propia.
No olvides yogah karmasu kaushalam. Karma yogo es la perfección en las propias acciones y el desempeño de los deberes.
Por último, lea esto todos los días
Les diré la Palabra que todos los VEDAS glorifican, todos los autosacrificios expresos, todos los estudios sagrados y la vida santa buscan. Esa palabra es OM
Esa Palabra es el Brahman eterno: esa Palabra es el Fin más elevado. Cuando se conoce esa Palabra sagrada, se cumplen todos los anhelos. Es el medio supremo de salvación: es la ayuda suprema. Cuando se conoce esa gran Palabra, uno es grande en el cielo de Brahman.
Oculto en el corazón de todos los seres está el Atman, el Espíritu, el Ser; más pequeño que el átomo más pequeño, más grande que los espacios vastos. El hombre que rinde sus miedos humanos deja atrás la tristeza y contempla la gloria del Atman por la gracia del Creador.
Fuente Katha Upanishad

Recomiendo Mindfulness-based Therapy and CBT para el tratamiento de los trastornos de ansiedad crónicos.

Terapeuta de Mindfulness en línea a través de Skype para detener el trastorno de ansiedad generalizada sin depender de los medicamentos

Terapeuta en línea: hable con un psicoterapeuta en línea a través de Skype para una terapia eficaz en línea de atención para la depresión y la ansiedad, ataques de pánico, trastorno de ansiedad social y agorafobia, adicciones y otros problemas emocionales, incluido el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Envíeme un correo electrónico para obtener más información sobre este servicio de terapia en línea y organizar una sesión de terapia de Skype conmigo.

Puede encontrar este video perspicaz:

Cómo superar el trastorno de ansiedad sin medicación

¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong y soy terapeuta en línea profesional, y me especializo en terapia de atención plena para superar la ansiedad y la depresión y otros problemas emocionales.

Si desea aprender cómo superar el trastorno de ansiedad general, obtenga más información visitando mi sitio web y contácteme, cuénteme acerca de usted y acerca de la ansiedad con la que está luchando y formule cualquier pregunta que tenga sobre el proceso de terapia en línea para tratar la ansiedad

Entonces, ¿cómo superar el desorden de ansiedad general?

Bueno, hay varios enfoques que tomamos durante las sesiones de terapia de mindfulness en línea, pero la primera cosa más importante que le enseño es cambiar efectivamente la forma en que se relaciona con su ansiedad.

Para la mayoría de las personas que sufren de ansiedad, hay mucho miedo a la ansiedad. Reaccionamos contra la ansiedad creando una reacción de miedo y también una reacción de evitación. Tratamos de evitar la ansiedad y los pensamientos y situaciones que producen ansiedad a toda costa. Esto es muy contraproducente. No debes hacer eso. No debes tratar de evitar tu ansiedad.

Lo que realmente hace la diferencia es cuando realmente cambias tu relación a tu ansiedad, cuando realmente la abrazas con atención plena.

Mindfulness es una combinación de conciencia y una calidad de aceptación y amistad hacia esa ansiedad. Tienes que hacer amistad con él si quieres que cambie.

Si peleas, simplemente se vuelve más fuerte. Debes abrazar tus miedos, tu ansiedad, tu depresión o cualquier otra forma de sufrimiento emocional si realmente quieres que cambien.

Entonces, esto es lo que te enseño durante nuestras sesiones de terapia de Skype y funciona extremadamente bien. Si padece un trastorno de ansiedad general, puede esperar ver cambios significativos después de 3-4 sesiones si practica las técnicas de atención plena que le enseñaré.

Por lo tanto, si está interesado en obtener más información sobre la terapia de Skype para la ansiedad, acceda a mi sitio web y obtenga más información, y luego envíeme un correo electrónico para programar una sesión de terapia de Skype.

El asesoramiento tradicional puede ser útil, pero a menudo no considera el proceso psicológico subyacente que crea su depresión o ansiedad.

Lo mismo puede decirse de los medicamentos: los medicamentos recetados pueden reducir los síntomas durante un tiempo, pero los medicamentos no cambiarán el proceso psicológico subyacente que causa su ansiedad o depresión.

El tipo de psicoterapia que proporciono se conoce como Terapia de atención plena, que es muy poderosa para manejar la ansiedad crónica, así como para tratar la depresión u otros problemas emocionales causados ​​por el pensamiento reactivo habitual. La mayoría de mis alumnos informan cambios sustanciales después de 3-4 sesiones de Terapia de Skype basadas en Mindfulness.

Vaya a mi sitio web y contácteme para descubrir más acerca de este servicio de terapia en línea y para reservar una sesión en línea de Skype conmigo.

Este servicio de asesoramiento de Skype está disponible en todo el mundo, incluidos los EE. UU., El Reino Unido y Europa. Todo lo que necesita es una conexión a Internet confiable y está listo para comenzar la terapia en línea.

Manejando la ansiedad y la depresión a través de la terapia de atención plena

Es extremadamente importante que simplemente comprenda cómo, esencialmente, meditar sobre su ansiedad y depresión. Tienes que hacer una relación amistosa con todas tus emociones. La mayoría de nosotros, no hace falta decirlo, reacciona negativamente a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones desagradables con evitación o alguna forma de aversión y evitación a esas emociones desagradables. No nos gustan estas emociones desagradables e intentamos eliminarlas. Sorprendentemente, esto es lo peor que puede hacer, porque este tipo de reactividad hace que la ansiedad o la depresión crezcan y se vuelvan más poderosas. Cualquier tipo de reactividad tiene el efecto negativo de fortalecer la ansiedad o la depresión.

Lo que he descubierto, y muchos otros en el área de Mindfulness Therapy han descubierto, es que lo que realmente acelera la curación emocional es cuando somos capaces de mantener la emoción en nuestra conciencia sin reaccionar negativamente a las emociones con evitación y aversión. Cuando lo haces, estás aprendiendo la mejor manera de estar realmente con la emoción sin volverse reactiva y sin ser abrumado por ella. Esto entrena a la mente con una manera completamente diferente de procesar esa experiencia, y esto permite que la emoción cambie, se resuelva y también se transforme a sí misma.

Por lo tanto, si está considerando la terapia en línea, consulte mi sitio web y envíeme un correo electrónico para que podamos explorar más a fondo si este enfoque de la psicoterapia basada en la atención plena es adecuado para sus necesidades específicas. Entonces, mira mi sitio web de terapia y envíame un correo electrónico.

Muchas gracias por esta pregunta y por el coraje para seguir avanzando hacia la recuperación. Pasará. Lo hará -> y en función de lo duro que haya trabajado en la escuela, es probable que pueda aplicarse lo suficiente como para hacerlo realidad.

Me recuperé de la esquizofrenia y trabajé muy, muy duro durante aproximadamente 15 años para encontrar algunas buenas soluciones. Esto es lo que funcionó para mí.

1. Mire sus síntomas. Haz una lista de eso. Piensa en qué es lo que no crees que funcione para ti en tu vida.

2. Haz una segunda lista. Esta es una lista de todas las actividades físicas y el ejercicio que le gustaría hacer, o le gustaría hacer, o en algún momento podría imaginar que está haciendo. Haz una lista muy larga. Incluya cosas que están al borde de lo que le gustaría hacer.

3. Haz una tercera lista. Esta es una lista de todos los alimentos, medicamentos, drogas u otros insumos para su cuerpo que posiblemente puedan causarle agravamiento. Piensa en el efecto inicial de la comida y también en lo que sucede algunas horas después. Escriba todo lo que pueda pensar, incluso sensibilidades alimentarias comunes, como trigo, lácteos u otras cosas.

4. Haz una cuarta lista. Esta es una lista de todas las actividades creativas y sociales que disfrutas hacer, o que alguna vez pensaste hacer, o podrías pensar que harías en el futuro. Haga una lista muy, muy larga.

Siguiente:

5. Obtenga una inmensa cantidad de ejercicio. Obtenga algo así como 20 horas por semana de ejercicio. Esto debería darte suficientes endorfinas para hacerte sentir bien, y podría ser terapéutico, si tienes suerte. Elija algunas actividades de la lista número dos para probar. Elija los más fáciles. Comience lento. Tener éxito.

6. Elija algo para cortar su dieta y vea si eso hace alguna diferencia en sus síntomas. Mire su tercera lista para elegir algo. La forma de hacer esto es: eliminar la cosa de su dieta durante un par de semanas. Mira cómo te sientes Luego, agregue mucho de nuevo en su dieta, rápidamente. Vea cómo se siente después de eso. Si te sientes peor cuando lo reintroduces, entonces tal vez pienses en eliminar esa cosa de tu dieta para siempre. Repita con las otras cosas en su lista, si lo desea.

7. Elija algunas cosas de su cuarta lista y agréguelas a su vida. Comience lento. El objetivo es tener éxito, así que primero haz lo más fácil. Desarrollarse con las actividades. Haz los que te hacen sentir seguro.

8. Haga un inventario de su primera lista y vea si algunos de sus síntomas desaparecieron o si nota otros síntomas que no había visto antes. Es un proceso lento Sé bueno contigo mismo.

¡Eso es! Vale la pena el éxito y la recuperación. Usted está.

Descargo de responsabilidad: no soy médico, y lo que escribí arriba es solo mi experiencia con mi recuperación personal. Todos son diferentes. Te conoces mejor que nadie. No haga nada que no sienta bien con usted, y continúe llegando a los demás, independientemente.

Comience a hacer 10-20 minutos de meditación tipo zazen temprano en el día, asegurándose de hacer la respiración abdominal con inhalaciones lentas y espiraciones más lentas.
http://www.sanshinji.org/ pdf / zazen _instructions. pdf
Escritos de Adyashanti.org
Instrucciones de Zazen

Visualízate a ti mismo como un espíritu. Siente las sensaciones como un viento racheado, procedente del exterior, que te atraviesa. Apóyate en ese viento y déjalo pasar. Nada se pega a un espíritu, todo puede drenarse.

Echa un vistazo a Claire Weekes, en el espíritu de los británicos “Mantén la calma y continúa”.

Revisa “Cambia tus preguntas, cambia tu vida”. Nos atenemos a la “verdad” de nuestras respuestas, pero ¿hicimos la pregunta correcta? ¿Cuál es el problema # 1 en tu vida por el que deberías estar resolviendo?

Voy a sugerirle algunos métodos predecibles y algunos impredecibles. Si realmente estás buscando alivio, por favor escucha con una mente abierta:

1. CREENCIAS BÁSICAS : Pareces tener una fuerte creencia central de “NO SOY NORMAL”, “NO SOY LO SUFICIENTEMENTE BUENO”. Bueno, eres normal y eres lo suficientemente bueno, pero ahora eso te parece una mierda de caballo, probablemente porque estás atrapado en tu sistema de creencias desde tu infancia.
sugerencia : busque a una mujer llamada Byron Katie, su libro “¿Quién sería usted sin su historia”, y sus clips de YouTube haciendo “El trabajo”. Ella es un poco rara, pero muchas personas con este problema similar se le acercan. vea si ella trabaja para usted; de lo contrario, obtenga un libro sobre creencias centrales negativas.

2. LISTA: ¿hay algo que va bien en tu vida? Estás en Internet buscando ayuda, eso es una cosa. Usted tiene tecnología y ayuda profesional al alcance de su mano, esa es otra. Estás viviendo en un hogar seguro, supongo, eso es todo. A veces, cuando estamos atrapados en nuestra “historia”, simplemente olvidamos todo lo demás, como un caballo con anteojeras, vemos lo que está “adelante” (en tu caso, ANSIEDAD !!!!)
Sugerencia : haga una lista de las cosas no tan malas que suceden en su vida. Comience con lo básico. Luego haz una lista de las cosas que te gustan de ti, tal vez solo haya UNA … solo escríbelas de todos modos. Y mira esta lista a diario, escribe una lista diariamente. Si no te gusta escribir, graba tú mismo o haz una cinta de video. Encuentra lo que funciona para ti

3. CEREBRO DERECHO: ¿Qué actividad te saca de la cabeza? ¿Cantando en la ducha? ¿Bailando? ¿Pintura? ¿Salir a caminar? ¿Corriendo? ¿Dibujo? ¿Escritura? ¿Leyendo? ¿Cómo te cuidas? Parece que estás pensando en esto todo el tiempo, como dijiste a ti mismo. Por lo tanto, piense en lo que sea que encuentre ‘alivio’ de este problema y comience a darle un descanso a su cerebro.
Sugerencia : mira cómo te ayudaste en el pasado y utilízalo, también intenta tomar una clase o tal vez aprender una nueva habilidad, ¡nunca sabes lo que puede ayudarte! manténgase alejado del abuso de sustancias importantes, ya que eso conduce a un peor lugar al final.

4. TERAPIA puede necesitar ayuda adicional, no espere hacer todo por su cuenta. Vivimos en un mundo con miles de millones de seres humanos y debe aprender a comunicarse de vez en cuando.
sugerencia : si se encuentra en Estados Unidos busque “sociedad psicoanalítica de _____________ (cualquier ciudad / estado en que se encuentre), existe una terapia barata por un rango de 30-50 dólares si no puede pagarla. Puede reunirse una vez a la semana o tres veces El terapeuta puede simplemente ayudarte a ver la claridad, y no tienes que estar en la terapia para siempre, solo hasta que te estabilices.

Estas son solo sugerencias principales, hay más … leer libros, probar nuevas técnicas y seguir contactando a otras personas. encontrará lo que funciona para usted y algunos de estos pueden no ser efectivos para usted, ¡lo cual está bien! sigue buscando y comienza a darte cuenta de que eres normal, simplemente te atrapa un patrón de pensamiento repetido. Espero que esto haya sido de ayuda, envíame un mensaje para aclararme.

* No soy un terapeuta profesional pero estas técnicas me han ayudado con muchas situaciones que he encontrado *

Por alguna razón, las personas con frecuencia intentan aprender a trascender después de haber intentado todo lo demás.

Hay algunas buenas sugerencias convencionales en las otras respuestas de Quora aquí, y pueden ayudar. Sin embargo, aquellos con buenas razones se basan en la psicología o la comprensión de cómo funciona la mente. Esos enfoques siempre serán limitados, ya que no tenemos control directo sobre la mente. Comprender que tienes un mal hábito mental no es de ayuda sin una forma efectiva de eliminar ese hábito en su raíz: restaurando el sistema nervioso dañado para que funcione normalmente. Eso no puede suceder mediante el entrenamiento conductual o a través de productos farmacéuticos.

Todos nosotros, no solo aquellos con traumas como el suyo, acumulamos estrés todos los días. La razón es que experimentamos solo tres de los cuatro estados naturales de conciencia: despertar, soñar y dormir. Necesitamos un estado de conciencia adicional, incluso experimentado durante unos minutos al día, para mantenerse al día con las sobrecargas de un mundo altamente estresado.

Si no supiéramos cómo dormir, tendríamos que tomar un rumbo que nos guíe en la dirección de la embotamiento mental y la pérdida de la conciencia, aunque parezca fácil hacerlo cuando nuestro cuerpo y nuestra mente saben cómo hacerlo.

Del mismo modo, necesitamos un curso para comprender la técnica fácil de mantenerse alerta y consciente mientras el cuerpo disfruta de un profundo estado de descanso. Esta técnica se llama trascender, y se siente tan natural como las otras tres. Y tenemos muchos estudios científicos que verifican lo que sentimos: es un estado fisiológico único.

¿Por qué paso tanto tiempo explicando esto? Debido a que el único y profundo reposo de trascender en realidad disuelve las tensiones internas (Acerca del estrés – Natural Stress Relief / EE. UU.). Puedes sentir que está sucediendo y se pueden medir sus efectos (Investigación científica).

Al comenzar nuestra primera lección de trascender, experimentamos una “inmersión profunda” agradable y profunda, junto con un aflojamiento de nuestras tensiones almacenadas. No puedo predecir cuántos días le tomará eliminar su ansiedad, porque cada persona es diferente. Pero, eventualmente, tales síntomas terminan. Tienen que hacerlo, porque trascender es lo suficientemente potente como para normalizar el sistema nervioso, dejándolo flexible y fuerte, capaz de soportar la paz y la felicidad (que es su estado normal).

Cuando esté listo para probar algo que funcionó para todos antes que usted, que es completamente simple y natural, cuya instrucción es fácil y completa, busque las dos organizaciones que enseñan a superar y tomar un curso. Solo necesita tomarlo una vez, funciona desde el principio y sigue funcionando. Cada curso incluye ayuda cuando tienes preguntas. Cada uno funciona para todos y está respaldado por investigaciones científicas que confirman que los efectos no son solo placebo o anécdota.

Para aprender a trascender en persona de un instructor certificado en un centro cercano a usted, visite Transcendental Meditation® para obtener más información. Para aprender a trascender en casa con un pequeño kit de materiales de instrucción, visite Home – Natural Stress Relief / EE. UU. Para obtener más información. Estos dos enfoques de aprendizaje funcionan muy bien y resolverán su problema de la manera más rápida.

¡La mejor de las suertes!

El miedo es simplemente una reacción natural al mundo. Somos animales. Sí, animales. Y cuando los animales tienen miedo, tienen una reacción: pelear o huir. Esto es necesario para continuar viviendo y continuar el linaje de la especie. Tu ansiedad es simplemente una reacción natural al mundo, en la que tienes miedos.

El problema es, por supuesto, que lo que tememos no son las cosas que temíamos cuando estábamos viviendo en cuevas antes de la historia. La sociedad ha transformado las cosas que tememos y a menudo tememos las cosas que no nos causan ningún daño real.

Como sobreaceleras las cosas, te invitaría a aquietar tu mente. Siente la ansiedad en un lugar seguro. Déjate entender lo que está sucediendo en tu cuerpo: la avalancha de pensamientos o escalofríos o lo que sea que obtengas y haz las paces con ese sentimiento. Es natural. No te lastimará. No corras No pelear Ser sólo.

Cuando haces este proceso simple, algunas personas pueden llamarlo meditación. Otros podrían llamarlo una especie de oración.

Es en esto que dejarás de preocuparte, dejarás de huir y dejarás de pelear.

Además, nunca está de más seguir hablando de estos problemas con los demás y no aislarse. Sobrevivirás y florecerás si eliges estar en paz contigo mismo. El mundo es un lugar que no puedes controlar, pero siempre puedes controlar tus reacciones, incluso si no puedes controlar tus reacciones inmediatas.

El hecho de que su temor sea principalmente el miedo a perder las relaciones / abandono me hace creer que su mejor opción sería trabajar con un terapeuta. En primer lugar, los terapeutas pueden ayudarlo a ser más hábil en el manejo de las relaciones, reduciendo así el riesgo real, y segundo, existen terapias que pueden ayudarlo a reducir su temor a perder las relaciones. Es probable que los medicamentos anti ansiedad solo sean de poca utilidad en el manejo a largo plazo de un problema como este. (Esta respuesta se escribió y luego pasó de una pregunta diferente que tenía que ver con las relaciones)

Estoy copiando mi respuesta a una pregunta similar:

Antes de que alguien más responda, me gustaría pedirle que vaya inmediatamente y consulte a un especialista . Créame, la depresión es una enfermedad y debe ser tratada de esa manera. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no conocen este hecho.

Muchas personas comenzarán respondiendo en líneas que debes tratar de descubrir el motivo de la depresión, volverse espiritual, respirar profundamente, etc., etc., etc. Todo esto está bien, pero la cura es SOLAMENTE con medicamentos.

Una vez que inicie los medicamentos administrados por un psiquiatra, puede comenzar con todas las otras cosas mencionadas anteriormente.

Sin embargo, nuestra sociedad es tal que si visita a un psiquiatra, lo etiquetarán como loco, así que tenga cuidado y no divulgue a nadie que está visitando, excepto a los miembros de su familia.

Todo lo mejor … estarás bien en una semana …

Editar:

Esta pregunta originalmente contenía los siguientes detalles;
Historia
Durante la infancia:
Cuando era niño, una de mi tía solía decir que si hacía algo “inmoral”, sus seres queridos morirían.
No me importaba mucho en ese momento, pero ella lo reiteraba siempre que la conocía, y esto se me pasó por la cabeza.

Mi respuesta fue abordar esos detalles para esa persona. Sin embargo, muchas personas aún pueden relacionarse y ser capaces de aplicar el consejo a su situación.

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Definitivamente recomendaría buscar terapia profesional, pero en lugar de eso puedo ofrecer un pequeño consejo.

Invierta la idea de colocar a su tía en la silla caliente, seguramente no todos los que ella conoce y que la ama es una persona moral según sus estándares y sin embargo no tiene efectos negativos en ella. Entonces concluye que ella debe estar equivocada.

Define moralidad, adelante y prueba … no hay una definición sólida para el comportamiento moral. Cambia con cada generación y lo ha hecho desde Adán y Eva. Cambia con cada cultura y cada individuo. Traté de establecer un estándar de moralidad para mí y descubrí que no podía cumplir mis propias reglas.

Busca a Dios con todo tu corazón y pídele que te revele su verdad. Estudia Su palabra con un corazón humilde y medita en ella hasta que Él te libere de esta ansiedad. Funciona si crees que Dios tiene tus mejores intereses en el corazón.

Amigo, no estás solo y no eres la única persona que lidia con estos problemas. Yo también tuve experiencias similares, y fue difícil crecer sintiéndome tan diferente e inhibido. Crecer fue un dolor.

Esto funcionó para mí. Me obligué a dejar de pensar en el pasado. No pienso en mi infancia ni en mis días de escuela. Y mientras hablaba con la gente, reinventaba la historia de mi vida. Resalté las experiencias que fueron bien, e COMPLETAMENTE ignoré las cosas tristes. El hecho es que todos han experimentado cosas tristes, y las personas felices nunca se detienen en ellas, ni hablan libremente de ellas con las personas. Es como pintar con aerógrafo tu pasado y pintar una imagen que es más NORMAL. Y luego comparte estas historias con personas, amigos y extraños.

Es muy tentador sucumbir a la autocompasión debido al abuso, y esto debe evitarse. Es una pérdida de tiempo, y no es saludable. Solo aléjate y déjate llevar.

Esto puede sonar difícil, pero pruébalo. Haz amigos, especialmente con personas a las que consideres “demasiado geniales” o “demasiado buenas”. No te rechazarán. En cambio, pueden mostrarte otra forma de pensar sobre el mundo y comportarse en él.

Lo estás haciendo bien, amigo. Sigue adelante. Siempre recuerda ser amable contigo mismo.

Hola, tengo un remedio potencial que me encantaría que probaras.

La ansiedad, el estrés y la depresión son todos efectos del pensamiento negativo e hiperactivo. No es nuestra realidad externa la que causa estas condiciones, sino nuestros pensamientos al respecto.

La mente causa sentimientos, entonces estos sentimientos impactan en nuestro próximo pensamiento y este es un círculo vicioso si uno no está consciente de qué hacer al respecto.

Así que aquí hay una forma de abordar esto en su raíz.
Calma las voces en tu cabeza, interrumpe las reacciones emocionales en cadena y de ese modo reduce tus hormonas del estrés y tus pensamientos negativos.

La forma más fácil de hacer esto ahora mismo es probar la técnica de alivio de estrés de mente maestra.

Todo lo que necesitará es un lugar tranquilo para sentarse y 10 minutos de su tiempo, y debe sentir un alivio instantáneo de sus síntomas.

He visto reducciones increíbles en el estrés, la ansiedad y el pensamiento negativo desde la primera aplicación por personas que pensaban que no había forma de que esto pudiera funcionar para ellos.

Practicando este método breve pero poderoso una vez al día (idealmente por la mañana) puede mantener a raya el estrés, la ansiedad y la depresión. Es sinceramente increíble lo bien que esto puede funcionar, pruébalo ahora, no tienes nada que perder. Haga clic en el botón “Pruébelo ahora” en el encabezado del sitio web para comenzar.

Una vez que haya experimentado los excelentes efectos del método para principiantes y quiera aprender la técnica completa, puede obtener un 50% de descuento en el Curso de 7 días con este código ‘MMQuorafam’.

NOTA: Voten por favor esta respuesta una vez que haya verificado esta técnica , para que más personas puedan aprovechar esta forma increíble de mejorar naturalmente su salud mental. Y déjame un comentario a continuación con tu experiencia, ya que sería increíble obtener algún comentario 🙂

¡Mucho amor para ti!

Tengo un amigo que me dijo que tiene ataques de ansiedad. Acudió a un médico y obtuvo servicios de consultoría y medicina, y eso lo ayudó. También tiene miedos de perder su trabajo y no poder mantener a su familia. El miedo es poderoso y puede tener un gran efecto en nuestras vidas. Es parte de nosotros, pero no tenemos que dejar que nos rija. Una forma de hacerlo es enfocarse en el amor en nuestros corazones, para nosotros y para los demás. Siente el amor y pídele que te ayude. Vea el amor como algo que siempre está ahí, a su alrededor esperando que lo abrace. Sepa que si todo lo que ve es miedo, y no puede sacárselo de la mente, ese amor todavía está allí, quizás no pueda verlo o sentirlo en este momento, pero está allí esperando por usted. para abrazarlo y sentirse mejor. Tal vez encuentre un lugar tranquilo (puesto de baño si es necesario) e imagine activamente el amor que llena su corazón y todo el espacio a su alrededor. Ya no hay lugar para temer estar en cualquier parte a tu alrededor. Relaja tus músculos y deja que el amor se filtre en cada grieta de tu ser. El aire que respiras es amor, llenando tu cuerpo y tu sangre, y bombeado a lo largo de cada centímetro de tu cuerpo y tu cerebro. Este amor se vuelve uno contigo y es lo único que importa. Nada más importa. Cúrate a ti mismo de esta manera.

Gracias por A a A; los trastornos de ansiedad existen en un espectro. Parece que tienes múltiples manifestaciones. No creo que la TCC funcione atacando una de tus manifestaciones, sería como “golpear a un lunar” y tu ansiedad se manifestaría en otra faceta de tu vida. Eso no quiere decir que la terapia no sea útil, solo que en mi experiencia personal y experiencia con pacientes, parece que necesita medicamentos que le permitan incluso intentar con éxito la terapia. Suenas bastante paralizado. Ver a un psiquiatra, no hay vergüenza en eso, es lo más sensato que se puede hacer. Esto está más allá de algo que puedes manejar solo. Busque ayuda experta. La ansiedad es miserable

Buenas respuestas aquí. Hay algunos más dados en esta pregunta relacionada:

¿Cuáles son las estrategias de vida para reducir la ansiedad general?

La buena noticia es que la ansiedad es altamente tratable. Un psiquiatra puede ayudar a través de medicamentos, terapia o ambos. Pero primero necesita verte, evaluar lo que está pasando, descifrarlo un poco.

Como un dolor de muelas, cada día que retrasa el tratamiento es simplemente un sufrimiento sin sentido.

Lo que describes será mejor respondido por un psicólogo o psiquiatra. Existen medicamentos efectivos para esto, especialmente Xanax.

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Has construido cuidadosamente tu propio mito en cuanto a cómo pierdes y ganas. Como todos hacemos. Pues bienvenido. Eres humano.

Al ver que este es un patrón de larga data, te aconsejaría que veras a un terapeuta. Se ha vuelto tan arraigado que luchas a diario. No es una derrota, es un primer paso para reclamar una vida más feliz.

No soy médico pero debo decirte esto. Además de sus medicamentos, intente con técnicas de tapping más conocidas como Técnicas de Liberación Emocional o EFT. Ayuda a despejar una gran cantidad de “bloques” de dichos incidentes o creencias pasadas.

¡Intenta buscarlo en línea y puedes ir a un terapeuta para esto o incluso comenzar a hacerlo tú mismo! Es así de simple 🙂

¡He intentado y probado esto para algunos eventos pasados ​​y funciona!

Iría a ver a un psiquiatra si realmente crees que es crónico. La medicación, combinada con ver a un psicólogo para aprender los mecanismos de afrontamiento, podría funcionar. Vea lo siguiente: Sobrevivir a la ansiedad