Puede ser difícil, pero la gente tiene éxito.
Estas condiciones son poco conocidas. Parecen tener diferentes causas. En algún caso, un solo evento emocionalmente traumático parece desencadenar los problemas. En otros casos, puede ser una acumulación de tensiones. Pero a menudo la depresión no parece tener ninguna causa externa. Los antecedentes familiares de depresión son un fuerte factor de riesgo, lo que sugiere una causa genética en al menos algunos pacientes.
Las incertidumbres sobre las causas y los procesos subyacentes pueden dificultar el tratamiento. Sin embargo, hay una serie de tratamientos que se han encontrado beneficiosos. Un buen primer paso sería obtener atención médica y psiquiátrica. Esto a veces puede ser difícil para las personas con fobias sociales, y si tiene a alguien que pueda ayudarlo, comuníquese con él. En algunos casos, la telemedicina o las visitas domiciliarias son posibles, pero generalmente se requiere una evaluación clínica.
En casos severos como usted describe, comúnmente se recomiendan tanto medicamentos como psicoterapia. Además, su psicólogo o psiquiatra puede recomendar otras estrategias. Estos pueden incluir socialización gradual y desensibilización. Estos pueden ser programas formales, o algo en lo que usted y su terapeuta trabajan juntos. Acercarse al problema por múltiples métodos y ángulos puede aumentar el éxito.
Si tiene amigos, vecinos, familiares o una comunidad religiosa de apoyo a la que acercarse, los aliento a que lo hagan. La mayoría de los pastores, rabinos, lo que sea que tengas, no están equipados para tratar estas afecciones graves, pero muchos pueden visitarlo, apoyarte o encontrar otras personas para ayudarlo. El apoyo social de estos diversos tipos puede ser muy útil. Usa lo que tienes que comenzar en pequeño y trabajar.
El ejercicio, la buena nutrición y los patrones de sueño regulares y adecuados hacen la diferencia. Si bebe alcohol o usa otras drogas “recreativas”, estas pueden agravar el problema y debe evitarlas y hable con su médico al respecto. Si bebe mucho, es posible que necesite asistencia médica para dejar de fumar, ya que la abstinencia puede ser peligrosa e incluso amenazar su vida.
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A menudo, la fobia social es tan grave que es difícil incluso dar los primeros pasos. Por definición, tendrá que interactuar con al menos algunas personas para comenzar. Una vez más, amigos, familia, pastor a menudo son buenas opciones para empezar. Use los recursos que tenga para comenzar. Pedir ayuda.
Supongo que esto ha estado sucediendo por un tiempo. No espere que la recuperación sea rápida. Este es un problema a largo plazo. Típicamente, incluso la depresión moderada se trata durante al menos seis a doce meses. Sería genial si tuviéramos tratamientos rápidos, pero aún no somos lo suficientemente buenos. Puede estar trabajando en esto mucho más tiempo a medida que se esfuerza por mejorar. Del mismo modo, no todos se recuperan por completo. Sin embargo, su sufrimiento y calidad de vida pueden mejorar sustancialmente. Por duro que puedan ser todos estos pasos, valen la pena el esfuerzo.
Como tantas cosas, los primeros pasos son querer cambiar y mejorar, y pedir ayuda.
