A pesar de los importantes avances , el hecho de que vivimos en la sociedad más tecnológica, tal vez intelectualmente avanzada, que haya existido alguna vez, y el hecho de que la combinación de oportunidades y libertades en estos tiempos son posiblemente las más grandes que la civilización humana haya conocido, nuestra ciudad moderna está siendo devastada por el equivalente psicológico de una plaga. La ansiedad , incluidos todos sus derivados, desde la depresión y los comportamientos compulsivos como la ira y la agresión pasiva hasta el alcoholismo, la obesidad, las habilidades de unión de pares inadaptadas y el simple aburrimiento obsesivo están en niveles nunca antes vistos . Esta propensión bastante moderna de nuestra civilización a ser torturada sin fin por los efectos del conflicto interno ha explotado en todas las facetas de nuestras vidas y toca indiscriminadamente desde jóvenes a viejos y ricos a pobres.
Para que ocurra el estrés, algo tiene que estimularlo. Ese estimulante es conflicto. Este conflicto de estimulación proviene del interior ( conflicto interno ) o del exterior ( conflicto externo ). No creo que vaya a tomar una decisión cuando sugiero que los impulsos violentos son el resultado directo de un conflicto, real o imaginado, pasado o presente. El concepto es supremamente simple. O bien obtienes lo que deseas ( autopromoción ) y eres feliz ( sin conflicto ). O no obtienes lo que quieres y, por lo tanto, eres infeliz ( conflicto ). Un lobo (sin encuadernar) no tiene trastornos de ansiedad porque un lobo obtiene lo que quiere o usa la violencia para conseguirlo. ¿Qué haces cuando no obtienes lo que quieres? Usted tiene el impulso de usar la violencia, pero luego no la use.
Durante 500 millones de años, su cerebro ha sido “criado” para comportarse como lo hace el lobo, pero en los últimos miles más o menos, la humanidad ha descubierto los grandes beneficios de la cooperación y, por lo tanto, la cortesía . “… al adquirir nuevos y elevados motivos, él [Homo Sapien] no ha perdido ninguno de los viejos y terrenales. Esto es frecuentemente una causa de cierta vergüenza para él, pero sus viejos impulsos han estado con él durante millones de años, sus nuevos solo unos pocos miles a lo sumo, y no hay esperanza de encogerse rápidamente del legado genético acumulado de su todo el pasado evolutivo. Él estaría mucho menos preocupado y más satisfecho, solo que enfrentaría este hecho. (Morris, 1967)
Intenta, como lo harás, ubicar tu cerebro de reptil inconsciente en este moderno estado de cosas, simplemente no cooperará. Tiene un trabajo que hacer y se toma ese trabajo muy en serio. Entonces, aunque creas que eres un civil moderno, tu cerebro de reptil no es de los que sucumben a las “modas” con tanta rapidez. Ve la imagen más grande y los riesgos, básicamente diciendo, “Bien, vas a hacer lo tuyo siendo civil y cooperativo y todo. No lo estoy golpeando, pero tampoco estoy dispuesto a arriesgar nuestras vidas en eso. Estaré aquí cuando me necesites “. Tu cerebro de reptil levanta su cabeza cada vez que hay el más mínimo conflicto, en ese punto, te vuelves tan confundido. Pero no solo confundido, también debes sentir culpa y vergüenza debido al conflicto interno.
Tu primitivo cerebro reptiliano cree que la violencia es la respuesta para obtener lo que quiere y así terminar el conflicto externo. Tu cerebro civilizado moderno cree que la cooperación es la respuesta. Cuando estas dos creencias opuestas colisionan dentro de la misma cabeza, crea un Conflicto interno. Es un enfrentamiento entre usted (su cerebro moderno consciente) y usted (su cerebro reptil subconsciente). Este conflicto interno es la estimulación de la ansiedad / estrés . Está destinado a funcionar y luego, cuando el estimulante desaparece, puede detenerse y volver a la recuperación. Nunca se pretendía estar “encendido” constantemente. En la sociedad moderna sin embargo, eso es exactamente lo que está sucediendo. Este sistema es muy primitivo. Ve cada conflicto como una amenaza. Tu jefe te está molestando, la dama haciendo cola en el mercado, el perro del vecino ladrando interminablemente, todos los conflictos son vistos como amenazas. La vida está llena de conflictos y, por lo tanto, la estimulación está constantemente “encendida” . Eso solo no es bueno, pero más allá de eso, también estás constantemente forzado a fingir (negarte ) a ti mismo y al resto del mundo que en realidad no está sucediendo. “No tengo impulsos violentos. Soy civil. Soy amable. “ Cualquier negación de impulso causará problemas. Típicamente, si la ansiedad que estás experimentando implica enojo, miedo, frustración, impotencia, control, etc., entonces es muy probable que el impulso que se niega sea violencia .
Negación y represión:
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Represión
“En la teoría psicoanalítica, la exclusión de los recuerdos, pensamientos o sentimientos angustiantes de la mente consciente . A menudo implican impulsos sexuales o agresivos o recuerdos dolorosos de la infancia, estos contenidos mentales no deseados son empujados a la mente inconsciente. Se piensa que la represión genera ansiedad y síntomas neuróticos, que comienzan cuando una unidad o impulso prohibido amenaza con entrar en la mente consciente. ”
Negación
“En psicología, un mecanismo de defensa del ego que opera inconscientemente para resolver conflictos emocionales, y para calmar la ansiedad al negarse a percibir los aspectos más desagradables de la realidad externa. En la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud, la negación se describe como un mecanismo de defensa primitivo.
Si podemos estar de acuerdo en que las variaciones de las psicoterapias que tienen su base, ya sea de manera vaga o rígida en el psicoanálisis, mantienen en su raíz la creencia de que los problemas y trastornos emocionales ambientales se originan en la negación y represión de impulsos desagradables. Y, además, la ” no-negación” o “no represión” de esos impulsos , por medio de evadir, atacar o de otra manera derrotar estos u otros mecanismos subordinados de defensa del ego debería aliviar o erradicar esos mismos problemas o trastornos. Luego, es seguro concluir que esta derrota y posterior “no represión” no depende en modo alguno de la inclusión directa o la interjección directa de un “agente no represor” independiente (es decir. terapeuta / analista). Pero solo en la medida en que la derrota de la porción de defensa de la fórmula se puede lograr independientemente de dicho agente, posiblemente a través de la inclusión o interjección de un vehículo indirecto de adquisición de perspectiva alternativa.
Según la propia fórmula de raíz de la psicoterapia, puedes vencer tus propias defensas del ego y así eliminar los conflictos internos de ansiedad , haciendo algo tan simple como adquirir indirectamente una perspectiva alternativa relevante , de un libro tal vez, en lugar de un terapeuta, analista o ansiedad. entrenador. Estoy sugiriendo que, debidamente motivado, informado y preparado para las defensas, se pueden lograr resultados similares, si se “expone” a sí mismo. El único requisito previo requerido, creo, es el deseo de asumir una mayor responsabilidad por su propios resultados.
Terapia de exposición:
Si ahora podemos asumir que en la raíz, el conflicto de ansiedad interno es probablemente causado por un miedo o una aversión a los impulsos, que probablemente están en oposición a las expectativas sociales, entonces podemos abordar ese miedo que induce la ansiedad de una manera similar. de manera similar a lo que usamos para resolver con éxito otros miedos irracionales o inconscientes tales como el miedo a las serpientes o las alturas, por ejemplo.
“La teoría del condicionamiento condujo a un conjunto de procedimientos llamados terapia de exposición, que implican una confrontación sistemática y repetida. … la exposición se puede aplicar a cualquier trastorno de ansiedad una vez que se identifica el foco principal de preocupación “. (Craske, 1999)
“La forma más común de respuesta en los trastornos de ansiedad es la prevención pasiva o activa de la situación aversiva. El objetivo de la terapia de exposición es prevenir estos patrones de respuesta disfuncionales”. (Dalgleish, 1999)
“La lógica detrás de los tratamientos de exposición para los trastornos de ansiedad es simple: las personas ansiosas evitan lo que temen”. Al exponerlos durante un período sostenido de tiempo a las cosas que temen, su sentimiento de que evitarlo es necesario para protegerlos del daño no se confirmará. A pesar de su simplicidad, este método básico ha demostrado ser quizás el más poderoso, … el éxito de estos métodos relativamente simples basados en la exposición ha sido notable. “(Dalgleish, 1999)
Teoría del condicionamiento o teoría de la exposición sostiene que a medida que aumenta la frecuencia o la duración de la exposición al conflicto de estímulo, se produce la habituación. La habituación es una forma muy simple de aprendizaje en la cual la respuesta de estímulo (SR) deja de responder. Esencialmente; el estímulo ya no es estimulante y, por lo tanto, deja de responder a él. Te acostumbras. Este es un medio esencial y eficiente para filtrar las monumentales masas de información que intentan capturar su atención en un momento dado en un mundo obviamente muy estimulante.
