¿Funciona la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) para el trastorno de ansiedad social?

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Creo que la TCC ayuda al trastorno de ansiedad social, porque lo he logrado.

He estado socialmente ansioso y tímido la mayor parte de mi vida, pensando que así soy y que no hay nada que hacer al respecto.

Hace unos años, sin embargo, mis problemas se volvieron severos debido a una gran cantidad de cambios que tenían lugar en mi vida y que no estaba preparado para enfrentar, y fue entonces cuando decidí consultar a mi médico.

Primero me puso en algunas tabletas, que pronto dejé de tomar porque no podía descubrir los efectos secundarios. Luego, me recomendó que debería intentar sesiones grupales de TCC, a las que asistí diligentemente durante 10 semanas.

Los cambios fueron lentos pero constantes, y mirando hacia atrás algunos años después, realmente aprecio los efectos de estas terapias.

Realmente me apasiona este tema, tanto que comencé un sitio web para ayudar a otros que están sufriendo como yo.

CBT puede ser un verdadero salvavidas, aunque para las personas socialmente ansiosas, el mayor paso a seguir es reconocer el problema y enfrentar nuestros miedos de frente.

CBT es el enfoque terapéutico más ampliamente investigado, practicado y probablemente el más exitoso hasta la fecha. Incluso si estás orientado como terapeuta, muchas veces terminas usando técnicas de CBT.

En 2008, la Universidad de Boston hizo una revisión masiva de la literatura sobre la efectividad de la TCC versus placebo para los trastornos de ansiedad y se confirmó que la TCC también fue efectiva para tratar la ansiedad.

Si desea echar un vistazo, aquí está la referencia y el enlace:

Hofmann SG & Smits JA. (2008) Terapia cognitivo-conductual para los trastornos de ansiedad en adultos: un metaanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo. J Clin Psychiatry, 69 (4), 621-32. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu …

Sí, lo hace.

CBT es una combinación o una “combinación” de todos los métodos, estrategias y técnicas que funcionan para ayudar a las personas a superar con éxito sus problemas emocionales particulares.

La parte cognitiva de la terapia se refiere a pensar o aprender y es la parte de la terapia que se puede “enseñar” a la persona. La persona necesita tomar lo que se le ha enseñado, practicarlo en casa y, a través de la repetición, obtener ese nuevo “aprendizaje” en el cerebro una y otra vez para que se vuelva automático o habitual.

El componente conductual de la Terapia Conductual Cognitiva implica la participación en un grupo de terapia activa y estructurada, que consiste en personas con ansiedad social clínica. En el grupo conductual, las personas se involucran voluntariamente en actividades prácticas que causan levemente ansiedad, y proceden de manera flexible, estable y programada. Avanzando de esta manera, paso a paso, y mediante el uso de la repetición, la ansiedad que se siente en las situaciones sociales se reduce gradualmente.

El grupo de terapia conductual debe consistir solo en personas con ansiedad social. Las personas con otros problemas emocionales no deben mezclarse en este grupo. Incluso un grupo de “ansiedad” no funcionará. Debido a que los problemas son muy diferentes de cada trastorno de ansiedad al otro, el grupo conductual y sus actividades resultarían ineficaces para las personas con pánico, ansiedad generalizada o trastorno obsesivo compulsivo, aunque también se trate de trastornos de ansiedad clínica.

Persistencia

La persistencia es la siguiente clave. Estas soluciones deben practicarse todos los días durante tres meses o más. Es esencial que el cerebro reciba estos mensajes nuevos, racionales y progresivos para que se pueda cambiar el pensamiento (es decir, las vías neuronales en la mente “absorben” la terapia cognitiva y comienza a formar parte de la persona). Esta repetición constante del material que resuelve el rompecabezas de la ansiedad social es lo que permite que ocurra un cambio permanente en las personas.

He reservado para algunos, así que les haré saber qué tan efectivo lo encuentro y encontré útiles algunas sesiones con un terapeuta ocupacional, pero esto es lo que sé:

CBT, Terapia del comportamiento, Mindfullness y otras psicoterapias tienen muchos enfoques, pero el principio general es tomar lo negativo, evaluar su legitimidad y cambiar tu comportamiento para aprender a alejarse de ese pensamiento o emoción o para alterar la forma en que miras. la situación para dar un enfoque más lógico y positivo.

Actualmente cuido de alguien con EM / SFC y estos principios se aplican a través de su régimen de tratamiento, porque a menudo la ansiedad, la depresión y otros bloqueos mentales relacionados con la vida forman parte de sus síntomas, ya sea como causa o efecto.

El descanso no relacionado con el sueño es un gran dispositivo para la relajación y la mejor herramienta para esto es “estar en el momento”, al no pensar en las circunstancias y las cosas buenas, sino enfocarse en lo que le rodea: puede sentarse tranquilamente y escuchar para los sonidos que normalmente no escuchas, mirando una vista y viendo cosas que normalmente no ves o simplemente tomándote el tiempo para mirar las estrellas de vez en cuando.

Una vez que está relajado, tiene el control total y puede planificar su día o su semana, mirando las tareas y los requisitos de forma lógica y tranquila.

Básicamente, si tiene ansiedad por algo, investigue sus pensamientos, descubra por qué se siente así y evalúe cómo presionarse para superarlo.

No sé ustedes, pero solicité esta forma de tratamiento sobre los medicamentos para mejorar el estado de ánimo, porque estas son lecciones de vida y como pensador persistente de problemas triviales y serios, creo que este enfoque es la mejor manera de resolver mi problema. problemas propios

Algunos practicantes incluso prevén que estas prácticas se le enseñen al público en general algún día, porque nuestras vidas, o más bien nuestra percepción de la vida (PERCEPCIÓN es la clave) es poco probable que sea menos agitada y estresante.

Si bien ya no practico la TCC en general, sí creo que las técnicas de TCC (que sí uso cuando corresponde) son muy útiles con ciertos síntomas o conductas circunscriptas. Creo que la ansiedad, particularmente las fobias o la ansiedad provocada contextualmente, se tratan muy bien con TCC (y muchas veces, otros enfoques más dinámicos). Las fobias y la ansiedad social son bastante específicas para ciertas situaciones, por lo que trabajar específicamente para reducir los síntomas mediante la TCC puede ser efectivo. Sin embargo, a veces, aunque la TCC puede ayudar a reducir los síntomas, no siempre se pueden obtener todos los beneficios debido a que se producen procesos más profundos y más inconscientes, por lo que a menudo se usa la TCC junto con el trabajo psicodinámico. A veces, la ansiedad social es solo una respuesta condicionada y, a veces, es un modo de vida más profundo, más penetrante y adhesivo, por lo tanto, el éxito de la TCC dependerá. Como un psicoanalista que estaba bien entrenado en CBT, veo la posibilidad de utilizar enfoques tanto psicodinámicos como CBT como óptimos. Además, creo que hay investigaciones que ilustran que la TCC no es necesariamente mejor que la terapia profunda en el tratamiento general de las dificultades psicológicas.

La TCC ayuda dependiendo de si lo que estás haciendo es TCC real y tienes tu corazón en él.

Una gran cantidad de terapia que pretende ser CBT no es CBT real y solo ejercicios para intentar ayudarse a sí mismo. La CBT real implica mucha terapia de conversación así como ejercicios mentales y funciona muy bien. De hecho, la TCC y el psicoanálisis también funcionan igual de bien: a veces es fácil pensar que la TCC es mejor, pero está más investigada. Cualquier investigación comparativa entre el psicoanálisis y la TCC muestra que son tan efectivas entre sí, en última instancia, algunas personas son adecuadas para uno y no para el otro, y es fácil tener prejuicios si hemos tenido mejores terapeutas para uno y para el otro. Y no olvide también que si espera que el terapeuta lo ayude, a diferencia de usted haciendo el trabajo de piernas, ninguna forma de terapia funcionará.

Normalmente, la mayoría de las personas habrán tenido mis experiencias de malos terapeutas psicoanalistas seguidos de una CBT bien ejecutada, pero me he topado con personas que han tenido malos terapeutas que realizan CBT. Sucede

El mejor y aparente tratamiento con respecto a los trastornos de ansiedad de pánico terminaría siendo la terapia cognitiva conductual también llamada CBT. Este puede ser un programa de terapia que consiste en la combinación asociada con dos tipos de terapias específicamente cognitivas y conductuales. Esta terapia particular intenta hacer que los pacientes reconozcan los errores en su propio proceso asociados con el pensamiento, así como los intentos de alterar su conducta. si quieres más ayuda, visita el sitio http://anxietyhelpexperts.com/