La técnica de Alexander es un programa de concientización sobre el amovimiento para que los estudiantes sean más conscientes de los hábitos dañinos que pueden contribuir al dolor crónico. Hay escuelas de pensamiento similares, sobre todo la técnica de Feldenkrais. No enseño formalmente la técnica de Alexander, pero siempre recomiendo pacientes a los programas de Alexander.
Muchas veces, los pacientes se mueven subconscientemente de maneras que aumentan su dolor. Por ejemplo: los pacientes con dolor lumbar a veces levantan la espalda de manera incorrecta como una forma inconsciente de verificar si aún les duele la espalda. Otros pacientes ignoran por completo ciertos patrones de movimiento que causan incomodidad y, por lo tanto, aumentan la debilidad muscular en ciertas áreas.
Utilicé una técnica de Alexander a principios de esta semana con un paciente. Esta paciente en particular se quejaba de dolor en el cuello cuando volteaba la cabeza para mirar por encima del hombro mientras salía del camino de entrada. Noté que para ver detrás de ella solo usaba los músculos de su cuello para girar la cabeza. Dirijo su mente (a través de la enseñanza) y su cuerpo (a través del ejercicio) para recordar que si se concentrara en girar la cadera, el hombro y finalmente el cuello distribuiría las fuerzas sobre sus articulaciones de manera más equitativa y disminuiría el estrés / tensión del cuello.