Los pies planos, conocidos médicamente como pie plano, se producen cuando los tendones, ligamentos y huesos pequeños en la parte inferior de los pies no pueden sostener adecuadamente el cuerpo y posteriormente colapsan. Los pies planos se consideran normales en el desarrollo de bebés y niños pequeños, pero en la mayoría de los casos, los tejidos debajo de los pies se reafirman con la edad y crean un arco que absorbe los golpes. La predisposición genética, la obesidad y el uso de calzado antiséptico son factores que influyen en los pies planos, lo que ocurre en aproximadamente el 25% de las personas en los Estados Unidos.
En la mayoría de los casos, los pies planos no causan síntomas o consecuencias negativas para los adultos. Pero para algunas personas, los pies planos causan dolor de pies / piernas / espalda y limitan su capacidad para caminar, correr y participar en actividades deportivas. Como tal, arreglar o acomodar pies planos puede ser un problema importante.
Cómo arreglar pies planos
Use más zapatos de apoyo. Independientemente del tipo de pies planos que tenga, usar zapatos con un buen soporte para el arco proporcionará al menos algún beneficio, y posiblemente proporcione un alivio total de los síntomas de su pie, pierna o espalda. Trate de encontrar un calzado cómodo para caminar o deportivo con un gran soporte arqueado, una amplia caja para los pies, un talón firme y una suela flexible. Apoyar sus arcos ayuda a disminuir la tensión en la parte posterior de la tibia y los tendones de Aquiles.
- Evite los zapatos con tacones más altos que 2 1/4 pulgadas, ya que conduce a los tendones de Aquiles cortos / apretados. Sin embargo, usar calzado completamente liso tampoco es la respuesta, porque se aplica demasiada presión sobre el talón, así que use zapatos que estén elevados en el talón aproximadamente 1/4 o 1/2 pulgada.
- Prepárese para los zapatos por un vendedor capacitado más tarde en el día porque es cuando sus pies están en su punto más grande, generalmente debido a la hinchazón y una ligera compresión de sus arcos.
Use plantillas ortopédicas con soporte para el arco. Si tiene pies planos flexibles (no completamente rígidos) y pasa mucho tiempo de pie o caminando, considere un par de plantillas ortopédicas personalizadas. Las plantillas ortopédicas son insertos de calzado semirrígidos que sostienen el arco del pie y promueven una mejor biomecánica mientras se está de pie, caminando y corriendo.
Al proporcionar amortiguación y algo de absorción de impactos, las ortesis también ayudarán a reducir la probabilidad de que se desarrollen problemas en otras articulaciones, como los tobillos, las rodillas, las caderas y la columna lumbar.
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- Los dispositivos ortopédicos y soportes similares no revierten las deformidades estructurales del pie ni pueden reconstruir un arco al usarlos a lo largo del tiempo.
- Los profesionales de la salud que hacen aparatos ortopédicos personalizados incluyen podólogos, así como algunos osteópatas, médicos, quiroprácticos y fisioterapeutas.
- El uso de plantillas ortopédicas a menudo requiere retirar las plantillas de la fábrica.
- Algunos planes de seguro de salud cubren aparatos ortopédicos personalizados, pero si los tuyos no lo son, considera plantillas ortopédicas listas para usar, son menos costosas y pueden brindar un soporte de arco adecuado. De hecho, en algunos casos se ha demostrado que son igualmente eficaces en comparación con las ortesis personalizadas. Las mejores suelas para pies planos que encontré son estas de un sitio llamado Nuovahealth. Tienen el mejor soporte de arco rígido para plantillas de venta libre y no cuestan demasiado.
