El verano pasado, para mantener un mejor equilibrio sodio / potasio y aliviar una sed insaciable, comencé a beber agua salada (1/4 – 1/2 cucharadita en cada uno de los dos vasos de agua) antes de correr 7-9 millas al mediodía tres dias por semana. Eso pudo haber sido lo que alteró mi digestión. Adiviné correctamente que el yogur aliviaría el problema, así que ahora tengo una cucharada de yogur de cultivo activo (que todos parecen ser ahora) antes de cada comida. Me gustan las variedades de frutas y azúcar y racionalizo que el azúcar promueve el rápido crecimiento de las bacterias. Podría tener que continuar esta práctica indefinidamente, pero eso estaría bien; sabe bien y proporciona un poco de nutrición.
Omitir el yogur provoca una digestión inadecuada pero no un aumento del apetito. El único suplemento digestivo que probé fue el hidrocloruro de betaína, sin ningún beneficio o daño obvio. Para mí, el yogur es barato y efectivo.