¿Hay algo que pueda tomar para matar mi apetito?

Gracias por la ATA.

La mayoría de la gente tiene una deficiencia en una variedad de nutrientes, pero como no comen los alimentos que contienen estos nutrientes, tienen hambre, incluso si están llenos.

El apetito en sí mismo no debe verse bajo una luz negativa, probablemente significa que su cuerpo podría beneficiarse de la comida.

La pregunta es qué comida.

Recomiendo obtener una idea clara de cuáles son realmente sus necesidades nutricionales y luego ver si está satisfaciendo esas necesidades.

Aunque hay muchos problemas con las RDA, al menos ver que los conoces o cerca de ellos puede ser útil para muchas personas, especialmente si pueden ver que cumplen sus RDA sin comer nada que crean que es basura. comida.

Dudo que este comer fuera de control ocurra en la forma de comer demasiada lechuga común, apio simple, papas simples o fruta común o algo así.

Trate de comer de manera simple y vea cómo se siente.

Averigua qué alimentos no te hacen sentir mal cuando comes muchos de ellos.

He estudiado esto con fuentes de carbohidratos de frutas y vegetales y sé que puedo comer tanto como más de 2,000 calorías de una fuente de frutas o vegetales, incluso en alrededor de una hora más o menos, y no tener problemas notorios significativos.

A menudo, comer simplemente un tipo de alimento a la vez se siente mejor. Especialmente cuando como después de un buen ejercicio.

Es realmente importante tener un plan claro y usar un lenguaje claro que lo ayude a lograr sus objetivos.

“Comiendo demasiado”

¿Qué significa eso realmente?

Podría implicar que piense que, en general, su objetivo debería ser “comer menos”.

¿”Comer menos” es un buen objetivo?

Bueno, tal vez, pero tal vez no.

Es probable que se beneficie enormemente de comer más frutas y verduras, y es probable que se beneficie de más actividad física.

Por lo tanto, es posible que pueda beneficiarse tanto de comer más alimentos como de quemar más calorías, y potencialmente eso podría significar, en general, consumir más calorías en total que en el pasado, que calificó como “comer demasiado”.

Entonces realmente tienes que poner todo en perspectiva.

No recomiendo que las personas se centren en la pérdida de peso como un objetivo, sino más bien en los niveles de actividad deseados y en maximizar la salud.

Por favor, avíseme si puedo aclarar algo más.

La conclusión es: asegúrate de que obtienes todos tus nutrientes antes de pensar que te pasa algo malo por querer comer más y más.

TAMBIÉN, vale la pena señalar que el cuerpo humano puede ingerir de forma segura más de 2.000 calorías por día. A menudo las personas dicen cosas como “no pueden dejar de comer” … pero realmente no es verdad. Sienten que comen más de lo que están acostumbrados. Sí, a veces la gente come hasta tal punto que apenas puede respirar y es claramente un problema y tiene una patología psicológica o fisiológica asociada, pero en su mayor parte esa no es la situación para las personas.

Lamentablemente, la mayoría de la gente no come suficientes frutas y verduras, no hace suficiente ejercicio y come mucha comida de relleno / comida chatarra que hace que sea más difícil para ellos obtener los nutrientes que necesitan.

Debes cambiar la forma en que miras la comida. Claro, la comida es deliciosa y debes disfrutarla, pero es ante todo combustible para tu cuerpo. Cuando comiences a ver la comida como algo que necesitas para mantener todos los procesos de crecimiento y regeneración dentro y fuera de tu cuerpo, será más fácil comer solo lo que necesitas, en lugar de todo lo que deseas.

Un buen apetito es algo bueno, así que no intentes “matar” tu apetito natural tomando alguna pastilla oscura o bebiendo el llamado té “desintoxicante”. Esas cosas realmente no funcionan, estropean su metabolismo y posiblemente vienen con toda una gama de efectos secundarios desagradables. Por el contrario, cada vez que anhelas un refrigerio, pregúntate si estás realmente hambriento, o simplemente aburrido, triste, enojado, frustrado, etc. Si la respuesta es alguna de estas últimas, trabaja en ese sentimiento en lugar de tratar de suprimirlo. comiendo. Si sientes esa sensación molesta en el estómago, no la satisfagas de inmediato. Bebe un vaso de agua y espera 15 minutos. A veces, cuando estás deshidratado, tu cuerpo te engañará para que piense que tienes hambre, cuando en realidad solo necesitas beber más. ¿Todavía tienes hambre después de 10-15 minutos? Adelante, come algo. Lo mismo ocurre con las segundas porciones: trate de poner una porción de tamaño regular en su plato y cómelo deliberadamente y mastique bien. No inhale su comida, pero realmente disfrute de cada bocado. Cuando su plato esté vacío, espere de 10 a 15 minutos para ver si realmente tiene hambre. Si es así, genial, apúntelo, pero la mayoría de las veces encontrará que está realmente satisfecho después de una porción. Recuerde que su estómago, cuando está vacío, es casi tan grande como su puño, por lo que andar de un lado a otro en el metro es demasiado para que su cuerpo lo digiera todo de una vez. Haga sus 3 comidas principales más pequeñas y tenga más refrigerios en el medio, aproximadamente cada 2-3 horas.

Trate de encontrar alimentos y platos saludables que realmente le encanten. Todavía puede hacer un gran horneado de pasta, pero vaya a la pasta de trigo integral y deleite con el queso. Agregue muchas verduras y un poco de carne magra. No creo en productos “light” o “diet”; a menudo están llenos de azúcar añadido para compensar el porcentaje de grasa reducido, y usted tiende a comer más porque es supuestamente “más saludable”. Una fina capa de buena mantequilla en una rebanada de pan integral tendrá un sabor infinitamente mejor que cucharadas de “No puedo creer que no sea mantequilla” untada en pan blanco preenvasado. Las opciones integrales o de trigo integral a menudo también te llenan más temprano, ya que están compuestas de carbohidratos complejos que tardan más en digerir. En el caso de la pasta y el arroz, apenas notará ninguna diferencia. En lo que respecta al pan, lleva un tiempo acostumbrarse al sabor del pan realmente oscuro, pero una vez que se haya adaptado su paladar, ya no querrá nada más.

Ir a la nutrición sobre las calorías. Un aguacate entero tiene más calorías que una barra de Snickers, pero te mantendrá lleno por mucho más tiempo y tiene toda una gama de beneficios para la salud que la barra de chocolate no tiene. Lo mismo ocurre con las bebidas: si anhelas algo dulce para beber, toma jugo de naranja fresco en lugar de una Coca. (Evite los jugos comprados en la tienda ya que están llenos de azúcares añadidos y saborizantes artificiales.) ¡Esto no significa que usted puede ir a por todas y tener 10 aguacates y un galón de jugo fresco por día, por supuesto! Además, come alimentos reales. Intente evitar comer alimentos que no se parezcan en nada al producto del que se originaron, de esa manera automáticamente comerá menos alimentos procesados ​​y, como resultado, menos azúcar refinada y grasas saturadas. Por ejemplo, la avena parece granos, mientras que Cheerios no. Un bistec se ve como carne real que vino de un animal vivo, un perritos calientes no.

Comer con atención. En lugar de comer sin pensar todo un paquete de galletas sin pensarlo dos veces, elija un momento para sentarse y tomar solo una galleta con una humeante taza de café, y disfrútelo a fondo. Lo mismo ocurre con las “comidas trampa”: ¿quién no ama y anhela una buena pizza o hamburguesa de vez en cuando? Un estilo de vida saludable no significa que tengas que renunciar a tus alimentos “traviesos” favoritos, pero la pizza se vuelve mucho mejor cuando solo tienes uno de vez en cuando. Haga que sea una tradición de viernes por la noche para llevar a su lugar favorito; lo esperarás toda la semana y disfrutarás de la experiencia diez veces más que cuando tienes la misma comida cada dos días.

Básicamente, trata de escuchar a tu cuerpo y seguir sus señales naturales. Esto podría ser difícil al principio, ya que sus niveles de glucemia probablemente sean un poco bajos si ha estado comiendo en exceso durante un tiempo, pero hágalo paso a paso. El control de porciones es un buen lugar para comenzar. Comience aprendiendo a reconocer el hambre real y luego satisfaga ese hambre comiendo lo suficiente. Solo debe sentir aproximadamente el 75-80% después de terminar la comida, ya que toma alrededor de 15-20 minutos antes de que su estómago envíe señales al cerebro de que ya ha comido lo suficiente. Si sigues comiendo hasta que eso suceda, ya has comido demasiado, ya que tu señal para parar se ha retrasado. ¡Siempre puedes comer un poco más si todavía tienes hambre después de eso, pero no puedes quitar esa sensación horrible, llena de briznas, a punto de estallar que tienes después de comer demasiado!

Algunos consejos / pensamientos más aleatorios:

• Si sabes que vas a salir a cenar esta noche, come luz durante todo el día (pero no te mueras de hambre o terminarás comiendo todo del menú) y trata de escabullirte en un entrenamiento si puedes. Sentirás que te has ganado esa deliciosa cena (esto es puramente psicológico, por supuesto, pero a mí me funciona).
• En un restaurante, ya sea entrada y plato principal, o plato principal y postre. Los tres son demasiado y te sentirás demasiado lleno después.
• No coma nada que no alimentaría a sus (futuros) hijos. Si considera algo demasiado graso, insalubre o azucarado para darle a un niño, es todo eso para usted también.
• Sopa es increíble. Es muy fácil de hacer, puedes agregar todas las verduras que quieras y realmente te llena. Un gran plato de sopa con dos rebanadas de pan integral es un gran almuerzo.
• Los huevos son increíbles Es denso en nutrientes y relativamente bajo en calorías, pero una tortilla de verduras realmente puede llenarlo y es muy sabroso.
• Siempre come el desayuno. No importa si eres una persona de la mañana o no, o si te levantas a las 5 a.m. o a.m. a.m. a.m., pero come un desayuno equilibrado en algún lugar durante las primeras horas después de levantarte. (Personalmente, no me gusta comer justo después de levantarme, así que me ducho y me preparo para el trabajo primero y luego me tomo el desayuno antes de salir corriendo). Si no lo haces, te morirá de hambre al almorzar y comerás en exceso
• Darse cuenta de que es solo comida. De acuerdo para que ese pedazo de pastel en su panadería local se vea realmente increíble y si realmente lo quiere, adelante. Pero date cuenta de que habrá otras ocasiones en las que puedes tener un pastel. McDonald’s estará más tiempo que tú y yo, así que si ya has comido demasiado hoy, o has tenido un par de fiestas o eventos esta semana donde no había demasiadas opciones saludables, una ensalada va a hacer por ahora. Siempre puedes obtener esa hamburguesa mañana, o un día después, o la próxima semana. Relájate, es solo comida. No lo controla ni a usted ni a su vida, lo hace.

He encontrado que beber agua con limón en y entre las comidas me ayuda a eliminar los antojos. Creé una lista de reproducción optimista de mi música favorita y cuando los antojos golpearon, escuché la música en su lugar. Encontré que podía esperar. Cree una distracción, dé un paseo, piense en construir su negocio, contrátelo mientras camina. Estas son algunas formas en que he perdido peso.

Coma una manzana antes o después de una comida para ayudarlo a mantenerse lleno más rápido y más tiempo, o entre comidas para ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre equilibrado. Considere agregar el polvo de pectina de manzana al yogur, avena / avena o batidos.

Toma salvado con las comidas. Asegúrese de consumir suficiente líquido para crear el efecto esponja. El salvado es excelente en batidos o en salsa de manzana, donde el líquido se incorpora a la comida. Beba mucho líquido porque si no lo hace, entonces la fibra puede volverse como el corcho en su tracto digestivo y causar calambres dolorosos o estreñimiento. El mejor momento para tener salvado de trigo sería en el desayuno, después de la cena o antes de acostarse. Si vas a tener fibra sola entre las comidas, luego acompaña con al menos 12 onzas de agua
Vete verde para ponerte delgado

El té verde contiene un fitonutriente sorprendente llamado EGCG (galato de epigalocatequina) que aumenta la hormona CCK (colecistoquinina), que es responsable de crear la sensación de saciedad. Sentirse lleno entre comidas es la mejor arma contra la batalla del bulto. EGCG también estimula tu metabolismo al activar la termogénesis, lo que significa que tus células están quemando energía , ¡ incluida la grasa!

¿Qué tan bien funciona?
A corto plazo, esto puede ayudarlo a sentirse satisfecho durante 2-4 horas, dependiendo de qué tipo de comida haya comido recientemente. A largo plazo, si bebe té verde diariamente, ayudará a prevenir el almacenamiento de exceso de grasa y mejorará la capacidad de quemar grasa de su cuerpo. Debido a que también afecta las hormonas reguladoras del apetito, puede cambiar la forma en que su cuerpo metaboliza los alimentos y maneja los antojos.

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La gran pregunta es por qué comes demasiado?

Si está tratando de comer para cambiar sus emociones, como “como cuando estoy triste, ansioso, etc.”, entonces necesita trabajar para cambiar sus emociones.

Mucha gente piensa que tienen hambre física cuando realmente tienen hambre emocional, y que la sensación de vacío en el interior se atenúa temporalmente cuando comen. Por ejemplo, algunas personas comen porque anhelan un sentimiento de ser amadas, o anhelan buenas experiencias sexuales.

Además, si no está bebiendo suficiente agua, beba más agua, porque algunas personas confunden fácilmente la sed y el hambre.

Asegúrate de no comer mucha azúcar o carbohidratos, porque esos hacen que baje tu nivel de azúcar en la sangre, lo que te da más hambre. Y agregue más proteínas y otros alimentos nutritivos.

A veces sentimos hambre porque nuestro cuerpo anhela ciertos nutrientes y nuestra dieta simplemente no los está proporcionando. Entonces podemos meternos en una situación extraña en la que nos sentimos llenos, pero aún tenemos hambre.

Si ha probado todos estos, puede hablar con su médico. Hay operaciones que eliminan permanentemente una porción de su estómago, pero esas son medidas drásticas después de que todo lo demás haya fallado. Y TODAVÍA tiene que demostrar que puede perder 20 libras solo con la dieta antes de la operación.

Phentramin. Lo sé, lo sé, es una tableta de plan de reducción de peso totalmente natural, pero ¿es algo tan malo hoy en día? Con la prescripción de Phentermine * con los brazos vendados * la píldora de reducción de peso preferida en todos los EE. UU., La multitud completamente pura ha estado haciendo un intento y fracasando durante años para encontrar la receta secreta que puede mostrar para funcionar además de la Phentermine recetada .

Muy bien, estoy feliz de decir que alguien lo ha ejecutado, por ejemplo. Es conocido como Phentramin, y no lo compre hasta que termine de estudiar esta página, porque va a haber un par de problemas con eso.

Phentramin “Downside” Cantidad 1 …

Si tomó la píldora de fentermina con receta antes, es probable que haya notado un ataque de energía. ¿Te das cuenta, el que te obliga a fregar turberas, aspirar y reorganizar los muebles dos veces al día? Bueno, si es por eso que tomaste Phentermine, entonces deja de estudiar ahora porque tengo que advertirte … Phentramin no te hace sentir como si estuvieras en * velocidad * en absoluto. Pero lo que le da suficiente de un aumento de energía para alegrar su día y hacer todas las cosas más simples de lograr. Pero eso no es todo…

Phentramin “Downside” Cantidad 2 …

Si tomas Phentermine con receta y disfrutas vomitando una vez que tratas de comer algo, entonces Phentramin no debería ser la píldora para ti. Y antes de que digas “¿qué diablos?” presta atención un segundo: he conocido a tantas personas que suponen que este es un buen factor; de hecho, ha sido un diálogo de cena para algunos de ellos.

Y sí sé que las personas que se mueren de hambre verdaderamente * sabotean * sus probabilidades de perder peso eternamente, sin embargo, ¿quién soy yo para informar a estos individuos sobre lo que harán y lo que no podrán hacer? Pasos completamente diferentes para varias personas, digo.

Para obtener información más detallada, lea aquí: ¿Hay algo que pueda tomar para matar mi apetito?

Es hora de tomar un cheque!

Si respondes SÍ a todo lo siguiente, te encantará perder peso con Phentramin.

1: ¿Odias vomitar?

2: ¿Desea perder peso sin parar como una alternativa para recuperarlo?

3. ¿Desea que anhela comidas saludables como una alternativa de comidas de engorde?

4. ¿Necesita disminuir sus riesgos de enfermedad coronaria y diabetes?

Si responde con seguridad las preguntas anteriores, entonces Phentramin es una elección sensata.

¡Demasiado hambriento! Cómo suprimir el apetito?

Hay algunos que se llenan rápidamente. Hay otros que no suelen y siempre tienen hambre.
Esto no es realmente cómodo y se recomienda comer también, con el riesgo de aumento de peso que conlleva.

Cómo reducir el apetito devorando?

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Definitivamente, recomiendo plantas sin procesar.

Obtener un control para problemas médicos, luego cambiar a baja en macronutrientes, alimentos de alta densidad de micronutrientes. Esto generalmente significa alimentos no refinados ricos en fibra y agua, es decir, principalmente plantas.

No hay duda de que este es un gran ajuste para la mayoría de las personas, pero se trata de la única forma de comer hasta que esté bastante lleno sin comer una gran cantidad de calorías.

Preocúpese menos por lo que no debe comer y ponga más atención en disfrutar de alimentos nutritivos, de baja densidad calórica, de bajo índice glucémico y de llenado. Evite azúcares simples que no sean frutas frescas, incluso como aditivos ocultos.

En un principio, no va a tener tan buen sabor como los alimentos de ingeniería a los que mucha gente se ha convertido literal e intencionalmente adicta en la industria alimentaria. Pero si sigues así, los sabores buenos y naturales generalmente ganan.

Yo diría que se haga una prueba rápida de diabetes. Porque puede hacerte sentir que tienes un hambre furiosa. Por lo general, la diabetes te hace sentir hambre “todo el tiempo”. Las personas con diabetes tipo 2 también pueden experimentar hipoglucemia, si su nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo. Los no diabéticos también pueden experimentar hipoglucemia. Una persona con hipoglucemia recurrente requiere una dieta baja en azúcar y baja en carbohidratos simples como arroz, pan y papas. Tengo una tendencia hacia la hipoglucemia anticipatoria. Ahí es cuando no he comido y mi azúcar de sangre ya está bajo. Si voy a un restaurante donde tengo que esperar, mi insulina llega demasiado temprano y me da mucha hambre e irritabilidad. Se ejecuta en mi familia. Además, cuando era más joven e intentaba hacer dieta, también podía terminar voraz.
Probé la dieta baja en carbohidratos y generalmente tomo una gran ensalada con pollo y arroz para mi comida principal durante el almuerzo. Las verduras y un poco de grasa reducen la velocidad de la digestión del arroz y por lo general no vuelvo a tener hambre durante 7 o más horas.

Sí. Los opiáceos, como la oxicodona, reducirán en gran medida su apetito, y si se toman de forma moderada, evitando la dependencia, generalmente no harán daño.

Me enojo tanto con Oxy que no me puedo volver adicto. Pero puedo perder un peso significativo casi de inmediato debido a la pérdida de apetito.

Apoye su semana a un mes más o menos con bebidas nutritivas, como Ensure, varias veces al día.

Beber mucho líquido.

Me solidarizo, porque es algo con lo que todavía me esfuerzo.

Otras personas ya han dicho la mayor parte de esto, pero esta es mi opinión …

Bebe mucha agua ! De Verdad. Te ayudará a sentirte más lleno, es seguro y generalmente es bueno para ti.

Ocupe su mente y cuerpo con otras cosas:
salir a caminar, hacer ejercicio, dedicarse a pasatiempos, hacer todo lo posible para mantenerse alejado de los alimentos.
Especialmente no se siente viendo televisión o usando una computadora.

Deshágase de toda la comida chatarra y aprenda a comer alimentos saludables: verduras, frutas, ese tipo de cosas.

Ve a un doctor Querer matar su apetito no es saludable, como lo es comer incontrolablemente.

Nadie aquí puede darte un diagnóstico médico ni consejos sobre el tratamiento. Obtenga ayuda médica competente y obténgalo de inmediato.

Lo que llamas apetito es un antojo. Es un síntoma de otra cosa. Intentas compensar algo pero no es falta de comida. Realmente deberías buscar ayuda médica profesional. Nadie en Quora puede diagnosticarlo o ayudarte.

Necesitas llegar al fondo y no puedes hacerlo solo. Habla con un doctor

Hay algunos medicamentos que tratan el exceso de apetito. Por ejemplo, Contrave está aprobado por la FDA para tratar la adicción a la comida.

10 similitudes entre azúcar, comida chatarra y drogas abusivas

Debes ir a la raíz … no es la comida es lo que te está comiendo … mi marido pesó 500 … ahora él pesa 189 … https://www.facebook.com/Nuestro-Fam … no sugeriría nada más que una dieta saludable mucho ejercicio y beber mucha agua … que te ayudará mental y físicamente …