¿Cuáles son algunos tratamientos simples no quirúrgicos y no farmacológicos para la fascitis plantar?

El tratamiento de los síntomas de la fascitis plantar depende de una serie de factores. En primer lugar, es importante identificar la causa raíz de la afección y abordarla. Para algunos, esto puede ser bastante obvio. Por ejemplo, si ha ganado peso recientemente, este puede ser el culpable. En algunos casos, los zapatos ortopédicos pueden proporcionar cierto alivio de los pies calumniados.

RICE es un acrónimo que significa Rest, Icepack application, Compression and Elevation. Este es el primer paso de gestión para la fascitis plantar y se puede realizar en casa. Si el dolor es particularmente agudo cuando hace ejercicio, entonces debe descansar y evitar caminar o entrenar hasta que el dolor disminuya.

Otra opción de tratamiento efectiva para la fascitis plantar es el estiramiento. Esto podría implicar estirar la fascia plantar en sí o el músculo de la pantorrilla también. Los estiramientos de pantorrillas han sido probados médicamente para ayudar a los pacientes con fascitis plantar.

Cuando se trata de estiramientos hay una cantidad de opciones disponibles, cada una diseñada para abordar un aspecto diferente de la condición. El estiramiento ayuda a aliviar la presión, fortalecer los músculos de la pierna y el pie, y permite que la fascia plantar se cure. La mayoría de los estiramientos se realizan entre 15 y 30 segundos 4 o 5 veces.

Muchas personas pueden experimentar alivio al agregar suplementos y vitaminas específicos a su dieta. Por ejemplo, la vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a reforzar la fascia plantar. Para obtener una lista completa de los suplementos que ayudan a sanar la condición, consulte Fast Plantar Fasciitis Cure ™ , una guía de mayor venta del especialista en rehabilitación de ejercicios Jeremy Roberts.

La fascitis plantar es una condición dolorosa que puede tener un serio impacto en su vida personal y profesional. Sin embargo, con el plan de tratamiento adecuado, puede eliminar los síntomas de fascitis plantar y curar el tejido dañado en su pie. Para obtener más información, consulte Fast Plantar Fasciitis Cure ™ . Esta es una guía completa para tratar la fascitis plantar en el hogar y proporciona a los lectores un plan completo sobre cómo deshacerse de la fascitis plantar, rápido.

Había sufrido este problema dejado de la mano de Dios por un año y finalmente logró curar el 80% de él. No soy especialista pero compartiré mi remedio para PF que funcionó para mí. En mi humilde opinión, caminar descalzo aumentó el problema.

1. Comience a usar plantillas. En mi caso, usé almohadillas de gel Woly. Funcionó bien y no muy caro.

2. Después de recibir asesoramiento de mi ortopedista, realicé sesiones de fisioterapia en una clínica local para aliviar el dolor y controlar el FP. Estiramiento básico y tratamiento térmico para alivio instantáneo y algunos ejercicios especiales de pies y pantorrillas que mi doctora me aconsejó durante un período de tiempo.

3. Invierta en calzado correcto. Especialmente en India, donde no se encuentran disponibles calzado de alivio de FP especializado. Esto es especialmente complicado si trabajas en formales. Mi opinión es ir por el rango de ecualizador de skechers que tienen una excelente amortiguación y insertos de espuma de memoria completa. Malas noticias, tendrá que decir adiós al calzado de cuero porque empeorará su condición. También se pueden consultar zapatos con suela de gel de marcas como ASICS. En lo que a mí respecta, la gama de ecualizadores de skechers es la mejor. Puedes verlo en Reliance Footprints / Jabong / Amazon.in

4. A largo plazo, revise sus niveles de vitamina D y tome medicamentos suplementarios para mejorar los niveles de vitamina D (si se encuentran deficientes) ya que ayudarán a la absorción de calcio y a la salud de los huesos a largo plazo. En mi caso, tuve una deficiencia de vitamina D muy aguda, como la mayoría de los indios de piel marrón debido a la baja exposición a la luz solar y las restricciones dietéticas.

5. Haga consejería sobre el peso y, de inmediato, intente perder algo de peso mediante la combinación de dieta y ejercicio. Consulte a un dietista profesional si es necesario. En mi caso, pasé de 81.5 Kgs a 68 Kgs durante 3-4 meses para enfrentar con éxito a PF (sí … esa fue mi motivación :-))

Por favor, haga todo lo anterior en consulta con su ortopedista que lo ayudará en el manejo a largo plazo de este problema. Recuerde, es un problema muy común y el objetivo inmediato debe ser el alivio y el objetivo a largo plazo de una gestión exitosa lo ayudará a llevar una vida libre de estrés y placentera. Buena suerte.