Cómo recuperarse del dolor lumbar

Gracias por A2A,

Voy a compartir mi experiencia para responder razonablemente a su pregunta.

Sufría de dolor lumbar desde hace 1,5 años y, sin embargo, la recuperación total aún no se ha retenido. He intentado todo lo que incluye fisioterapia, acupuntura, yoga, natación, alopatía, quiropráctica, etc. La espalda es demasiado sensible y compleja. Me sucedió muchas veces a mí que estaba sintiendo que me estoy recuperando nuevamente el día en que comienza el dolor repentino. Solo empiece a cuidar su salud primero, que en realidad solía ignorar antes.

1) Si su trabajo implica estar sentado durante un tiempo prolongado, evítelo o bien tome un descanso de al menos cinco minutos en un intervalo de 30 minutos máximos. (Soy programador de tareas en mi PC y me muestra alerta cada 30 minutos para ponerme de pie arriba y descansar)

2) comience a mirar videos motivacionales y comience a leer los artículos sobre lo que puede hacer descansando en su cama.

3) Debes seguir ciertas reglas en tu vida si estás enfrentando un problema en la espalda es que debes mantener la forma de dormir, debe evitar una sesión prolongada y estar de pie de manera prolongada; la mejor manera para que nuestra espalda sea descansar, no levantar cargas pesadas, etc. .

4) lumbar es una región muy crítica de la espalda que toma tiempo. Debe comenzar cualquiera de las siguientes actividades en base a la recomendación de su médico.

i) Masaje con aceite de alivio especificado, pero esta puede no ser una solución permanente

ii) Ejercicio diario según lo recomendado por su fisioterapeuta y evita el ejercicio temprano en la mañana inmediatamente después de levantarse de la cama porque cuando despierta su cuerpo tiene algunos músculos de la espalda que no tienen la fluidez normal de la sangre por lo que sugiero que genere endorfinas Camina por la mañana y luego haz ejercicio, por favor no hagas ningún ejercicio solo mirándote videos de tubo. No exageres el ejercicio.

iii) Sé paciente no seas hombre enojado.

iv) consultar al mejor practicante de yoga o profesional, explorar su problema y comenzar las prácticas de yoga.

v) Use el cinturón de madera si el médico prescribe, pero no lo use en exceso.

vi) Doblar de rodillas en lugar de hacia atrás.

Espero que se mejore pronto. Le deseamos todo lo mejor

1.Corrige tu postura. Mantén la espalda recta y el hombro en línea con las caderas. No te desvíes.

2. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo. No permanezca en la misma posición durante mucho tiempo.

3. Evite levantar pesas pesadas.

4. Para alivio a corto plazo, intente tomar tab.diclofenac y tab.rantac, cada uno dos veces al día, después y antes de la comida, respectivamente, durante 2 semanas. Estos son analgésicos y ayudan a aliviar el dolor. También puede tomar tab.helcal d 500 una vez al día durante 1 mes. Repondrá sus reservas de calcio y vitamina d.

5. Trate de usar un aparato ortopédico o algún tipo de soporte para la espalda, disponible en todas las farmacias locales.

6. Mejorar su dieta y ejercicio. El 90% de los dolores de nuestro cuerpo desaparecen en el momento en que empezamos a perder peso.

Su descripción no es clara, ¿quiso decir prolapso de disco? En caso afirmativo, consulte a un ortopedista lo antes posible y sea evaluado. Esta condición se puede manejar de manera conservadora con medicamentos o puede requerir algún tipo de intervención quirúrgica.

Si puedo preguntar, ¿tiene algún otro síntoma, dolor en las piernas, sensación de hormigueo en las piernas, pérdida de sensaciones en los pies, dificultad para orinar?
Además, ¿toma algún medicamento a largo plazo para cualquier afección, como hipertensión o diabetes?

Por favor, proporcione una descripción detallada. Definitivamente sería capaz de guiarlo de una mejor manera.

No ignores tu dolor de espalda

Mantener un estilo de vida activo es el mejor método para prevenir el dolor de espalda principalmente. Caminar y nadar fortalecen los músculos de la espalda sin ejercer presión sobre la espalda. El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad, el tono muscular y la fuerza.

Mantenga una postura saludable mientras está de pie, sentado y conduciendo. Párese en posición vertical con la espalda recta, las piernas ligeramente separadas y equilibre el peso corporal de manera uniforme en ambas piernas. Mientras está sentado, mantenga la espalda apoyada y recta. Mantenga sus rodillas y caderas en el mismo nivel. Por lo tanto, uno debe evitar los muebles bajos y usar un reposapiés con sillas altas.

Mientras conduce, use un soporte para la espalda o una toalla pequeña enrollada para mantener la curvatura normal de la columna lumbar.

El apoyo lumbar no es una cosa muy buena en el largo plazo. Debe usarlo solo para el dolor agudo ya que su uso a largo plazo debilita aún más sus músculos paraespinales y empeorará sus problemas.

Es un mito común sobre el dolor de espalda que puede aliviarse el dolor de la parte inferior de la espalda descansando más y evitando la actividad durante un tiempo prolongado, pero en realidad, descansar no ayudará y, en realidad, puede ralentizar el proceso de recuperación. Algunas de las soluciones de dolor lumbar para una recuperación rápida son:

· Evite actividades físicas durante los primeros días solo para tratar la inflamación y sus síntomas en aumento.

· Tome medicamentos, es decir, AINE o analgésicos de venta libre.

· Dormir en una postura adecuada para aliviar la presión en los músculos de la espalda y para aliviar el dolor de la parte inferior de la espalda.

· Evite levantar objetos pesados ​​o torcer la espalda durante las primeras semanas.

· Evite hacer ejercicio poco después de que comience el dolor.

· Realizar actividades aeróbicas, es decir, caminar, andar en bicicleta, nadar, etc.

· Comience a estirar los músculos para que los músculos flexionados se extiendan.

· Consulte a un fisioterapeuta para programar ejercicios correctos de acuerdo a su condición.

Descanso. – Sí, no estarás ejercitándote por un tiempo. Hágalo desde la comodidad de su sofá durante al menos unos días hasta que pueda caminar, trotar y doblarse en todas las direcciones sin dolor.

Ventosas : es una excelente manera de disminuir el espasmo en el área lumbar al tiempo que aumenta el flujo de sangre recién oxigenada al área. El aumento del flujo sanguíneo también significa que los productos de desecho del área del trauma se eliminen.

Rodillo de espuma: si no tiene acceso a ningún cuidado y está completamente solo, entonces su primer paso es familiarizarse con su rodillo de espuma.

Dieta antiinflamatoria. Por último, es hora de asegurarse de que está comiendo de la manera más antiinflamatoria posible.

Hielo – Hiele la espalda baja de forma constante. El hielo es ciertamente frío y, por lo tanto, a veces incómodo de aplicar a su cuerpo. Para saber más información, visite la terapia quiropráctica.

Ver más . .

Los medicamentos a menudo son importantes para aliviar el dolor de la parte inferior de la espalda. Sin embargo, la mejor manera de tratar el dolor lumbar es la terapia de relajación mediante el uso de productos para el alivio del dolor de espalda. El uso de terapia de calor o terapia de frío o linimento o terapia de masaje son otras alternativas para el tratamiento del dolor lumbar.

Hay varias maneras de deshacerse del dolor de espalda

1. Yoga
2. Masaje de aceite
3. Ayurveda
4. Para alivio instantáneo, tome analgésicos.

El dolor lumbar es muy común entre los adultos y a menudo es causado por el uso excesivo y la tensión o lesión muscular. El tratamiento puede ayudarlo a mantenerse lo más activo posible. El ejercicio puede no solo ayudar a disminuir el dolor lumbar, sino que también puede ayudarlo a recuperarse más rápido, evitar lesiones en la espalda y reducir el riesgo de discapacidad por dolor de espalda. Lo he usado y tuve un gran resultado.

Para recuperarse de 腰痛 diariamente debemos ir a caminar. Diariamente le damos masajes a nuestra columna vertebral con aceites. Firstcare es un tipo de sitio web que proporciona una solución para esta enfermedad. Para más actualizaciones, por favor explore.