Una buena forma de entender las emociones y el pensamiento emocional es identificar qué lo causa. Encontrar la fuente es un buen paso para entender qué te hace sentir de cierta manera. Recomiendo tratar de ver las cosas desde una perspectiva en tercera persona. Por ejemplo, imagine a un amigo pasando por la misma situación y elabore cuál sería su opinión. Siempre es más fácil sugerir una solución al problema de otra persona, ya que no eres el único asociado a la situación. Es más fácil identificar la fuente de una emoción si simplemente retrocedes, te miras como si estuvieras viendo a otra persona, y tomas en cuenta todos los detalles que la rodean.
Las emociones pueden obstaculizar el pensamiento claro. Para despejar la mente, uno debe encontrar la forma de apagar su cerebro. Como el sueño simplemente lo deja reposar temporalmente, por lo general termina pasando por el mismo proceso en algún momento durante el día siguiente. Entonces, ¿cómo aclaras tu mente? Meditación.
Sugiero agarrar un libro de iniciador sobre la técnica de meditación básica. Soy TDAH; así que mi mente siempre está en movimiento, y a menudo también me atrapa el pensamiento emocional. Tener que lidiar constantemente con el pensamiento excesivo y un lapso de atención corto, siempre ha sido difícil controlar mis emociones, hasta que comencé a practicar la meditación. Si las cosas se ponen demasiado ocupadas en mi cabeza, medito. Después de terminar mi sesión, me siento relajado, tranquilo y consciente. Con mi mente en reposo, es fácil para mí superar el pensamiento emocional difícil e identificar la fuente.
Se necesita un poco de práctica y tiempo para poder relajar la mente; así que cuanto más lo haces, más fácil se vuelve. Se dice que la meditación puede curar cualquier tipo de problema y cánceres, excepto el VIH. Ahora eso es interesante.
Vaya en línea o a la librería y comience a aprender sobre la meditación.
Referencia personal: Osho
Cómo superar la culpa de causar tanto dolor a mis hijos con mi reciente suicidio
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Puedes encontrar muchas discusiones inspiradoras de él.
Espero que esto ayude y buena suerte! 🙂
