¿Cuáles son los ejercicios que podemos hacer para mejorar nuestra salud mental a pesar de la genética?

Recomendaría las técnicas de terapia cognitiva descritas en Feeling Good: The New Mood Therapy.

Invertir en usted mismo es probablemente la mejor manera: entrenar, preparar una buena comida, cuidar su higiene y ahorrar dinero para hacer algo especial para usted en el futuro. Si no piensas mucho de ti mismo, realizar este tipo de conductas provocará una disonancia cognitiva, que es una incomodidad que se experimenta cuando dos pensamientos contradictorios ocupan simultáneamente tu mente, en este caso, el pensamiento “Merece la pena invertir en” y el Pensé: “No valgo nada”. No pueden coexistir a largo plazo. Cuanto más tiempo mantenga los hábitos de autoinversión, más probable será que el pensamiento gane, y los pensamientos de “yo no valgo” desaparecerán gradualmente.

Lea libros escritos por escritores inteligentes expertos, coma dilataciones sanas, piense en pensamientos que mejoren la vida y practique ideas útiles proporcionadas por grandes hombres. Para cualquier sugerencia médica, practique solo después de la aprobación clara de su Docter.

Aprende un idioma

Aprende música

Tocar el piano

Haz yoga y medita

Lo que encontré mejor para mí es que tener objetivos alcanzables y luego cumplirlos previene o elimina la depresión. Un sentido de logro funciona de maravilla para la salud mental. Por el contrario, no lograr nada crea depresión.