¿Las duchas frías son saludables?

1) Cold Showers Build Strong Will Power

De todos los otros artículos que hay, nadie lo menciona como algo positivo de ducharse con agua fría, pero personalmente creo que es lo más importante. Las duchas frías crean una fuerza de voluntad masiva.

Para una virgen de ducha fría, la cantidad de fuerza de voluntad que se necesita para tomar duchas frías puede parecerse a la de un monje Shaolin, porque para el hombre común es un salto bastante grande.

2) Mejoran la resiliencia emocional

¿Te vuelves nervioso, ansioso o enojado fácilmente?

Las duchas frías pueden ayudar. En serio, las duchas frías entrenan a tu sistema nervioso para que sea más resistente al estrés.

Como se muestra en este estudio, las duchas frías actúan como una pequeña forma de estrés oxidativo en su sistema nervioso. Y en horas extras, el cuerpo se adapta a esto. Básicamente, serás un tipo tranquilo, genial y rudo. La primera vez que te pones bajo esa ducha fría, no podrás pensar con claridad, y mucho menos respirar. Pero después de un mes, estarás pensando en tu día en un enfoque zen ya que el agua helada no tiene ningún efecto sobre tu hombría. Esto se traducirá en la vida cotidiana a medida que eliminas la estupidez que normalmente arruinaría tu estado de ánimo.

3) Reducen el estrés

Además de aumentar su adaptación a situaciones estresantes, disminuirán los niveles de ácido úrico y aumentarán los niveles de glutatión en la sangre, lo que lo hará menos estresado en general.

4) Duchas frías aumentan la alerta

Si eres una de las almas valientes que ya tomaron una ducha fría, sabrás que al principio es difícil respirar.

Pero no tengas miedo. Esta respiración profunda extrema, a las 8 a.m. todas las mañanas, aumentará drásticamente la ingesta de oxígeno y la frecuencia cardíaca, lo que resulta en una dosis natural de energía durante todo el día.

Además del agua helada, esta respiración profunda te hará sentir alerta, en lugar de un zombi atontado como tus compañeros de trabajo.

5) Mejorará tu piel y cabello

Si no estás motivado por sentirte mejor, entonces motívate con una mejor apariencia.

Una de las mejores maneras de mejorar su piel (y cabello) es tomar duchas frías. ¡Además es gratis!

Según la dermatóloga certificada Jessica Krant, el agua helada puede ayudar a nuestra piel evitando que pierda demasiados aceites naturales. Y tu cabello obtiene el mismo beneficio.

Además de eso, uno de los beneficios de las duchas frías es cómo ayudarán a que tu cabello luzca brillante, fuerte y saludable al mantener los folículos planos y aumentar su agarre en el cuero cabelludo. ¡Estas son buenas noticias para cualquiera de ustedes que tienen miedo de perder su cabello!

6) Estimular la pérdida de peso

Otra forma en que las duchas frías te harán ver mejor, es promoviendo la pérdida de grasa.

La mayoría de la gente no sabe esto, pero hay dos tipos de grasa en su cuerpo. Grasa marrón y grasa blanca. La grasa blanca es mala Es la grasa corporal que todos odiamos tanto. La grasa marrón es buena. Su función es generar calor y mantener el cuerpo caliente.

Cuando toma una ducha fría, la grasa marrón se activa, lo que resulta en un aumento de la energía y las calorías quemadas para mantener el cuerpo caliente. Tanto es así que, de acuerdo con este estudio, las temperaturas frías pueden aumentar la grasa marrón en 15 veces la cantidad normal, lo que puede resultar en 9 libras de pérdida de peso por año .

7) Las duchas frías aumentan la testosterona

Uno de los mejores beneficios de las duchas frías, para los hombres, es que causarán un aumento en los niveles de testosterona.

¿Cuánto es difícil de decir, pero de acuerdo con este estudio, el calor (incluso en pequeñas cantidades) tiene un efecto en nuestra síntesis de ADN, ARN y proteínas en los testículos masculinos. Dato curioso: esta es la razón por la cual nuestras bolas cuelgan fuera de nuestro cuerpo para mantenerse frescas. Este estudio respalda esto, mostrando que solo 15 minutos de mayor calor en los testículos de ratas mostraron una gran caída en la testosterona.

Todo eso, y el hecho de que los levantadores de pesas rusos solían pasar frío antes de las competiciones, me lleva a creer que hay algo en esta teoría de la ducha fría y la testosterona.

8) Impulsan la fertilidad

Otro beneficio interesante de las duchas frías es que aumentarán su conteo de espermatozoides y aumentarán la fertilidad.

Tomar baños calientes ha demostrado ser un anticonceptivo masculino eficaz. ¡Los hombres que tomaron un baño caliente de media hora día por medio durante 3 semanas quedaron infértiles durante los siguientes 6 meses!

Además de eso, un estudio en USCF mostró que los hombres que dejaron de tomar baños calientes regulares mostraron un aumento en el conteo de espermatozoides de hasta 491%.

Si bien una ducha de agua caliente no será tan devastadora para su esperma, tendrá un efecto. Recuerda, esos testículos quieren ser agradables y geniales, así que si estás tratando de concebir, hazles un favor y opta por duchas frías.

9) Duchas frías mejoran la circulación

Y si no está motivado por sentirse mejor o verse mejor, entonces motívese por ser más saludable.

Las duchas frías mejoran la circulación mediante el envío de sangre a los órganos para mantenerlos calientes. Esta estimulación del sistema circulatorio es excelente para su salud cardiovascular general.

10) Duchas frías mejoran la inmunidad

Uno de los beneficios más importantes de las duchas frías es el hecho de que aumentan su inmunidad.

Un estudio de Inglaterra demostró que tomar duchas frías regularmente aumenta la cantidad de glóbulos blancos que combaten enfermedades, en comparación con aquellos que toman duchas con agua caliente regularmente. La hipótesis era que los niños intentaron calentarse durante la ducha de agua fría, lo que resultó en un aumento en la tasa de velocidad metabólica y la activación del sistema inmune. Esto luego conduce a la liberación de más glóbulos blancos.

Además de eso, recuerde volver al punto # 2 y cómo los cuerpos de los nadadores de agua fría eran más adaptables al estrés oxidativo. (Es decir, sus cuerpos pueden recibir un golpe)

Comencé hace unas semanas y he trabajado hasta completar una inmersión total de 3 minutos todas las mañanas. Y ahora estoy empezando a “escabullirlos” en mi noche antes de la rutina de la cama.

Es muy adictivo No puedo manejar la cafeína (afección cardíaca), y esto es mejor. Especialmente la cabeza empapada. Vale la pena destacar el “período de adoctrinamiento” para llegar a esta etapa.

Otra diferencia? Durante años controlé mi presión arterial como parte de mi problema cardíaco. CST (terapia de ducha fría) parece estar haciendo una reducción drástica en mis períodos de hipertensión.

Y encuentro que antes de ir a la cama, hacer que la cama sea una experiencia completamente diferente. Realmente SIENTES el regreso caluroso de una manera tan gloriosa, y para mí al menos, eso me hace dejarme caer tan rápido.

Para el registro, estoy en Canadá, es febrero y nuestra agua viene directamente desde el fondo del lago Ontario. El frío total es definitivamente frío.

Una advertencia: una vez que te comprometes con esto y sientes la diferencia, es difícil no convertirte en evangélico al respecto. Y ahí es donde tienes que cuidarte a ti mismo. Vender duchas frías matutinas a otros es un poco como vender abstinencia a adolescentes.

Buena suerte con eso. (Aunque puedo ver cómo los dos podrían unirse, al menos para los muchachos!)

Se ha comprobado que las duchas frías tienen un efecto sorprendente en su salud. Estas duchas frías realmente pueden tener una gran mejora en tu vida. La mayoría de los beneficios han sido mencionados por otros aquí.

Pero intentaré escribir otros beneficios que podamos obtener.

1. Aumente la testosterona y la fertilidad Es por eso que nuestras bolas cuelgan fuera de nuestro cuerpo, para mantenerse fresco. Este estudio respalda esto, mostrando que solo 15 minutos de mayor calor en los testículos de ratas mostraron una gran caída en la testosterona. Esta es la razón por la cual algunos de los levantadores de pesas solían pasar frío antes de las competencias, esto podría ser algo relacionado con esta teoría de la ducha fría y la testosterona. Mientras tanto, hay un estudio en USCF que mostró que los hombres que dejaron de tomar baños calientes regulares mostraron un aumento en el conteo de espermatozoides de hasta 491%.

2. Mejore la circulación Las duchas frías mejoran la circulación mediante el envío de sangre a sus órganos para mantenerlos calientes. Esta estimulación del sistema circulatorio es excelente para su salud cardiovascular general.

3. Mejore la inmunidad Las duchas frías aumentan la cantidad de glóbulos blancos que combaten enfermedades, en comparación con aquellos que toman duchas calientes regularmente. La hipótesis era que los niños intentaron calentarse durante la ducha de agua fría, lo que resultó en un aumento en la tasa de velocidad metabólica y la activación del sistema inmune. Esto luego conduce a la liberación de más glóbulos blancos.

4. Acelere la recuperación muscular Si es un atleta hay un estudio en 2009 que concluyó tomando un baño de hielo después de un entrenamiento intenso es una de las mejores cosas que puede hacer para recuperarse más rápido. Y todavía hay muchos beneficios que podemos obtener si tomamos duchas frías.

Puede ser difícil en invierno, pero vale la pena. He estado siguiendo este movimiento por años: terapia de ducha fría | Blog de cosas imposibles ¡Este tipo es increíble e inspirador para seguir!

Tipo de beneficioso

1. Aumenta la alerta

Tomar una ducha fría por la mañana y sentir el agua fría caer sobre nuestro cuerpo parece más horrible que relajante. Sin embargo, la respiración profunda en respuesta al shock de nuestro cuerpo nos ayuda a mantener el calor, ya que aumenta nuestra ingesta total de oxígeno. Por lo tanto, nuestro ritmo cardíaco también aumentará, liberando un torrente de sangre a través de todo el cuerpo. Esto nos da una dosis natural de energía para el día.

Katherine Hepburn, una actriz de Hollywood, era fanática de las duchas frías. Ella comenzó a tomarlos a diario después de ser presionado por el Dr. Thomas Norval Hepburn, urólogo y pionero en higiene social, informó The New York Times . Katherine tomaría baños o duchas heladas durante la niñez y por el resto de su vida – aconsejaría a otros que también lo hicieran. La actriz juró por duchas frías, y tenía un alto nivel de energía para apoyar sus reclamos.

2. Refina el cabello y la piel

Cuando se trata de cabello y piel, una de las maneras más naturales de mantener su apariencia es con duchas frías. El agua caliente tiene la tendencia a secar nuestra piel, por lo que es mejor usar agua fría para tensar las cutículas y los poros, lo que evitará que se obstruyan. El agua fría también puede “sellar” los poros de la piel y el cuero cabelludo, evitando que entre suciedad.

Jessica Krant, dermatóloga certificada por la junta, le dijo a The Huffington Post que el agua helada o tibia puede ayudar a nuestra piel y evitar que se despoje de sus aceites naturales saludables demasiado rápido. Recuerde, el agua fría solo tensa temporalmente la piel ya que contrae el flujo sanguíneo, pero no encoge los poros. Cuando se trata de cuidado del cabello, las duchas frías pueden hacer que el cabello parezca más brillante, más fuerte y más saludable aplanándolos, y aumentando su capacidad para agarrar el cuero cabelludo.

3. Mejora la inmunidad y la circulación

El agua fría puede mejorar la circulación al estimular la sangre para que rodee nuestros órganos, lo que puede ayudar a combatir algunos problemas de la piel y el corazón. A medida que el agua fría llega al cuerpo, su capacidad para hacer que la sangre circule conduce a las arterias a bombear sangre de manera más eficiente, lo que aumenta nuestra salud general del corazón, según el Dr. Joseph Mercola, un experto en salud natural. También puede disminuir la presión arterial, limpiar las arterias bloqueadas y mejorar nuestro sistema inmunológico.

4. Estimula la pérdida de peso

Las duchas frías pueden ayudar a la pérdida de peso de una manera inesperada. El cuerpo humano contiene dos tipos de tejido graso, grasa blanca y grasa marrón. La grasa blanca se acumula cuando consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para funcionar, y no quemamos estas calorías para obtener energía. Esta grasa corporal se acumula en la cintura, la parte baja de la espalda, el cuello y los muslos, y es la que todos luchamos por eliminar. La grasa marrón es la grasa buena, que genera calor para mantener nuestros cuerpos calientes, y se activa cuando se expone a un frío extremo, según el Joslin Diabetes Center, un afiliado de Harvard Medical School. Por lo tanto, las duchas frías pueden promover la actividad de la grasa marrón.

Un estudio de 2009 encontró que la exposición a temperaturas extremadamente frías activaba la grasa marrón en 23 y 24 participantes en un aumento de 15 veces, lo que significa que alguien podría perder hasta nueve libras en un año si mantuviera esta práctica.

5. Acelera el dolor muscular y la recuperación

Todos hemos visto a los atletas tomar baños de hielo después del entrenamiento para reducir el dolor muscular, pero una ducha fría y rápida después de romper el sudor en el gimnasio puede ser igual de efectiva, especialmente para aliviar el dolor muscular de aparición tardía. Un estudio de 2009 que analizó 17 ensayos involucró a más de 360 ​​personas que descansaron o se sumergieron en agua fría después del entrenamiento de resistencia, el ciclismo o la carrera. Descubrió que los baños de agua fría de 24 minutos eran efectivos para aliviar los músculos doloridos de uno a cuatro días después de los ejercicios con una temperatura del agua de 50 a 59 grados Fahrenheit, o de 10 a 15 grados centígrados. Sin embargo, algunos estudios involucraron temperaturas más frías.

6. Alivia el estrés

Saltar a la ducha sin permitir que se caliente, o ir al océano sin aclimatarse lentamente a ella, puede ayudar a promover el endurecimiento, aumentar la tolerancia al estrés e incluso la enfermedad. Un estudio de 1994 encontró una disminución drástica en los niveles de ácido úrico durante y después de la exposición a un estímulo frío. También hubo un aumento en gluthathione, un antioxidante que mantiene a todos los demás antioxidantes funcionando en sus niveles óptimos. Los participantes, que eran 10 personas sanas que nadaban regularmente en agua helada durante el invierno, se adaptaron al estrés oxidativo repetido.

7. Alivia la depresión

Se ha demostrado que las duchas frías alivian los síntomas de la depresión debido al intenso impacto de los receptores fríos en la piel, que envían una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas hasta el cerebro. Por lo tanto, produce un efecto antidepresivo y aumenta los estados de ánimo, por lo que es un estimulante. Un estudio de 2008 encontró que la hidroterapia fría tiene un efecto analgésico y no parece tener efectos secundarios notables ni causar dependencia. Este tratamiento incluyó una o dos duchas frías de 38 grados Fahrenheit, de dos a tres minutos de duración, seguidas de una adaptación gradual de cinco minutos para que el procedimiento fuera menos impactante.

Los beneficios de las duchas frías ciertamente no se detienen allí. Existen beneficios para la salud, como un aumento de la circulación periférica y la mejora de los estados mentales y emocionales desequilibrados. Todo esto hace que la terapia con agua fría sea uno de los principales factores de la longevidad. Muchas personas se estremecen ante la idea de someterse al agua fría y se desviven por descartar los beneficios de esa práctica (así como cualquier práctica que supere los límites de su nivel de comodidad).

En nuestra cultura bien cuidada, hemos calentado el agua donde sea que vayamos. No me malinterpreten, estoy muy agradecido por tales lujos cuando realmente los necesitan, la única diferencia es que no les dejo que me controlen (de la misma manera que yo no veo cantidades excesivas de televisión). solo porque tengo la habilidad de). La gran mayoría de las personas en las naciones desarrolladas usan duchas de agua caliente todas las mañanas.

Las duchas frías son una técnica antigua que promueve la salud general radiante. ¡El agua fría era la única opción disponible antes de que hubiera agua caliente si las personas querían limpiarse! En los países en desarrollo donde el agua caliente no es un lujo, toman baños o duchas frías cuando necesitan lavarse. No piensan nada de eso.

Este artículo revela los secretos del agua fría que tal vez ni siquiera conocías. Cuando observa los factores de longevidad que todos los súper centenarios comparten en común, las duchas frías no son algo que usted vea como una práctica común entre ellos … Sin embargo, si puede entender los beneficios de sumar muchas prácticas pequeñas, incluso si son un poco oscuras, verás cómo los secretos antiaging como las duchas frías pueden hacer retroceder las manos del tiempo.

La práctica de las duchas frías se reintrodujo en la cultura occidental a través de las prácticas de Kundalini Yoga descritas por Yogi Bhajan.

Su nombre para la práctica de tomar duchas frías es “Ishnaan” y a menudo se realiza junto con el despertar en las primeras horas de la mañana. Algunas personas tienen la excusa de que estas son prácticas espirituales y de salud extremas que no son necesarias. Sin embargo, técnicamente no es necesario nada en la vida … Si quieres, puedes dejar de hacer todo lo que estás haciendo y marchitar y morir. Pero si estás en el camino de la auto maestría , esta es una técnica de longevidad indispensable. Si eres capaz de realizar la pequeña tarea de mantener tu cuerpo bajo agua fría por la mañana durante unos minutos, entonces definitivamente podrás realizar las grandes tareas de la vida, como conducirte con humildad día a día, cerrar grandes negocios, críe a sus hijos con valores sanos, sea extremadamente productivo, gane esa carrera que va a correr dentro de una semana, etc.

Eso me lleva a esta lista que he preparado de los pros y los contras de las duchas frías. Pero primero me gustaría delinear los efectos desagradables que las duchas calientes tienen en su cuerpo y mente. Al despertar de una noche de sueño completo, la mayoría de su sangre ha fluido a las partes más profundas de su cuerpo, como los órganos internos, para ayudarlos a regenerarse. Para estar activo, alerta y productivo durante el día, necesita que una buena parte de esta sangre fluya nuevamente a las extremidades periféricas de su cuerpo. El té o el café por las mañanas proporciona esto para algunas personas, pero tiene consecuencias negativas después del uso a largo plazo de la cafeína (sobre todo la fatiga suprarrenal por la constante estimulación perjudicial).

Cuando el agua caliente golpea su piel, su cuerpo tiene la sensación de estar todavía envuelto en la cálida manta que tenía cuando estaba en la cama hace unos momentos. La sangre se queda en las partes más profundas de su cuerpo y le da una sensación de cansancio y letargo. Puede notar que incluso después de una ducha de agua caliente de 15 minutos, cuando sale, algunas partes de su cuerpo todavía están frías, ¡incluso durante los meses de verano! Si tienes duchas realmente calientes, ¡incluso puedes descubrir que has creado o mejorado una sensación de somnolencia!

Dicho todo esto, las duchas de agua caliente (y los baños) tienen su lugar. Son una maravillosa terapia para las lesiones musculares, la recuperación posterior al entrenamiento, la limpieza de la suciedad real de su cuerpo, la relajación e incluso para ayudarlo a cansarse . Alternar entre duchas calientes y frías es otra técnica que puede usar y que he descrito más adelante en la página.

Las duchas frías hacen lo contrario de las duchas con agua caliente.

Cuando el agua fría golpea su piel, los capilares cerca de la superficie se dilatan, lo que extrae la sangre de las partes más profundas de su cuerpo hacia las extremidades para calentarlas. Después de una cierta cantidad de exposición a la ducha fría, se contraen y la sangre regresa a las partes más profundas de su cuerpo después de haberse limpiado. 10 minutos parece ser la cantidad aproximada de tiempo antes de que una ducha fría realmente empiece a ser estresante para su cuerpo. Por supuesto, si tiene una salud excepcional, es posible que pueda durar mucho más tiempo, pero esta es una habilidad que debería desarrollarse.

La sangre corriendo hacia la piel (que es un mecanismo de defensa personal) se puede utilizar en su beneficio para despertar y vigorizar rápidamente su cuerpo. Con la ráfaga de sangre, se produce un arrebato de calor que hace que tu piel se vea rosada. Permanecer bajo duchas frías durante demasiado tiempo provoca que este calor empiece a perderse (obviamente). Sin embargo, no tendrá que preocuparse porque cuando toma duchas frías, ¡tienden a ser dos veces más rápidas que cuando tomaba duchas con agua caliente! Es mi esperanza que estos secretos de agua fría puedan convencerlo de al menos intentarlo alguna vez y ver los beneficios para usted.

Pros de duchas frías:

1. Fortalece el sistema inmunitario (esto sucede cuando las duchas frías se mantienen durante aproximadamente 10 minutos, esa cantidad de tiempo puede variar según el tipo de cuerpo).
2. Enjuaga las toxinas de la piel
3. Aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a eliminar las toxinas en cualquier parte del cuerpo (esto es especialmente beneficioso para los músculos y la superficie de la piel).
4. Promueve el crecimiento y la reparación del sistema circulatorio mediante la estimulación de los lechos capilares que a menudo se dejan “estancar” con sangre
5. Mantiene los poros de su piel más o menos cerrados durante la ducha (No absorbe la mayor cantidad de agua y productos que le pone a su piel, lo cual es muy importante con toda la basura añadida a nuestra agua como cloro y flúor así como también cualquier toxina en sus jabones, etc. El cuerpo humano absorbe el agua y los productos de cuidado personal más fácilmente en una ducha de agua caliente regular porque los poros se abren por completo debido al calor).
6. Se produce menos vapor en las duchas frías porque no está caliente (por lo tanto, se inhala menos cloro a los pulmones a través del vapor).
7. Aunque esto es contrario a la intuición, en el invierno, las duchas frías son lo mejor para mantener el calor durante el resto del día (es ideal tener un calentador en el baño para que tan pronto como salga de la ducha pueda rápidamente toalla y tener aire caliente en su piel.)
8. Ahorras dinero en tu factura de energía
9. Tendrás un tiempo de ducha más corto
10. Aumenta la fertilidad en los hombres (Temperaturas más frías en los testículos aumentan el conteo de espermatozoides, pero por supuesto que demasiada agua fría durante mucho tiempo sería contraproducente. Incluso si no tiene la intención de concebir un hijo, tener una fertilidad masculina alta es una fuente de fortaleza y la longevidad según los antiguos taoístas y los médicos tradicionales chinos).
11. Construye coraje y fuerza de voluntad (fuerza nerviosa Aka, que hace que otras tareas de la vida sean más fáciles de conquistar con el ejercicio del “espejo del alma”).
12. Las duchas de agua caliente continuamente lavan los aceites naturales de tu piel (tu cuerpo a menudo lo compensará produciendo más aceite o no lo suficiente. El aceite hecho por tu cuerpo siempre será mejor que cualquier crema hidratante tópica para la que puedas gastar mucho dinero, entonces ¿por qué? lávese todos los días en una ducha de agua caliente El aceite hecho por su cuerpo no está sucio a menos que su dieta y el medio ambiente lo sean).
13. Son uno de los mejores secretos contra el envejecimiento para mantener la piel tensa, elástica y vibrante
14. Tiene un efecto antidepresivo en su estado de ánimo
15. Equilibra el sistema nervioso autónomo (Esto te hace sentir relajado y en paz, pero aún alerta , cuando sales de la ducha).
16. Te ayuda a desarrollar la habilidad de manejar temperaturas más bajas mientras mantienes el calor de tu cuerpo (¡No más quejas por el clima frío!) Como un canadiense nacido y criado, las personas que se quejan del clima frío es uno de mis mayores deseos de mascotas. Si no puedes resfriarlo , sal del congelador!)
17. Limpia su cuerpo y mente de las emociones negativas que son suyas o recogidas de los demás
18. Contribuye a su potencial de longevidad
19. Te despierta por la mañana!

Contras de las duchas frías (cuando es mejor evitarlas):

(En el caso de una necesidad de evitar las duchas frías por cualquier motivo de salud como se detalla a continuación, se puede usar agua tibia en su lugar para evitar los efectos negativos de una ducha caliente).

1. Mujeres que están menstruando (a algunas mujeres les resulta demasiado difícil de manejar durante este tiempo. Por otra parte, también podría ser útil).
2. Mujeres después del 7mo mes de embarazo (Todo esto depende de su reacción al agua. Si no se siente conmocionado por el agua fría, podría estar bien).
3. Inmediatamente después de que un hombre ha eyaculado (su cuerpo se centra en producir nuevas células de esperma y semen en este momento, por lo que las duchas frías pueden ser un poco estresantes).
4. Sufrir de un trastorno alimenticio
5. Si tiene bajo peso (esto generalmente conlleva una temperatura corporal baja y una debilidad metabólica general que puede evitar que su cuerpo genere suficiente calor para resistir las bajas temperaturas).
6. Inmediatamente después de un entrenamiento vigoroso (¡comience a calentar y termine en frío para evitar los calambres musculares, puede suceder! )
7. Algunas personas han experimentado duchas frías que empeoran la depresión (aunque también se ha dicho que las duchas frías pueden ayudar a la depresión, lo mejor es usar su propio juicio).

¡¡¡HE GUSTADO LA SALUD … !!!

¿Las duchas frías son saludables?

No soy médico o investigador médico, por lo que NO PUEDO confirmar su estado de salud, pero puedo decirle que hay muchos sitios web médicos que afirman que sí lo están. También puedo compartir mi propia experiencia. Empecé a tomar duchas frías hace aproximadamente 2 años porque escuché que es bueno para las venas varicosas y las arañas vasculares. En el mismo artículo, también se indicó que podría ayudar con las tasas de pérdida de cabello y que no secaría la piel como el agua caliente. Así que lo intenté. Sin duda es un gran shock para el sistema entrar al agua realmente fría. Al principio me pareció difícil respirar y todavía se siente así en invierno si no se templa el agua fría con un poco de calor. Mis dedos se enturbian un poco cuando me lavé y a veces incluso me duele un poco la cara como una congelación cerebral, pero nunca he encontrado ninguna afirmación de que esto sea dañino ni nada que no sea algo a lo que deba acostumbrarse. Ahora, de vez en cuando, empiezo con una ducha ‘tibia’ a tibia y fría, y continuamente la reduzco a enfriador y frío a frío … Helada. A veces me enfado completamente desde el principio.

Siento que hace que mi cabello luzca mucho más brillante … en realidad un tono más claro en color. Hace que la piel de mi cara sea más suave y un poco sonrojada por un tiempo. Reduce la apariencia de mi hematoma como un racimo de vena de araña en mi pierna, al menos por un tiempo. Las mayores diferencias son cuán alerta me siento después y cuán caliente me siento vestida o en la cama. No es necesario que el café se despierte … aunque todavía tengo media taza por costumbre. Si toma uno antes de acostarse, se dormirá más rápido y se sentirá tan caliente en la cama. Baje las escaleras por la mañana bastante alerta y listo para partir.

El mundo de la escuela pública británica corrió sobre ellos durante décadas, o al menos eso he leído, y desde allí, dirigieron el mundo, al menos durante una buena cantidad de tiempo.

Por lo tanto, seguro.

“Limpio” es más saludable que “no limpio”, dentro de lo razonable. (“Demasiado limpio” tiene su propio conjunto de problemas).

Si disfrutas los efectos de las duchas frías, más potencia para ti. Creo que la vida es demasiado corta para las duchas frías.

Para citar al inimitable David Mann, “No importa qué tan rico seas, el agua no se calienta más. Por lo tanto, durante tres minutos al día, puedo tener exactamente la misma experiencia que el Sultán de Brunei”. Establezca ese lechón a “escaldar” y disfrute.

Absolutamente. Y por la mayoría de las razones que otros Quorans ya han publicado aquí, en general como parte de una práctica de beneficios de salud y bienestar.

Personalmente, fui “presentado” a Cold Showers, cuando estaba luchando en la escuela, y reintroducido nuevamente durante mis períodos de servicio militar, y naturalmente transferido a la vida civil.

Sin embargo, también hay otra razón por la que prefiero los Cold Showers diarios ahora:

• Mi propia temperatura corporal NORMAL es más alta que 98.7 F, lo que fue genial cuando vivía en elevaciones más altas como las Montañas Rocosas, con 4 estaciones y álamos tembloses.
• Clientes y personas : siempre comentan que mis manos se sienten como la lava que fluye en caliente. Algunos amigos hawaianos han sugerido que sería un natural para practicar LomiLomi … y está en la cima de mi lista de deseos. Nuevo código de descuento … estará disponible pronto. Aceite de coco – opcional.
• Hot Tubs : están fuera de cuestión, y no han estado en uno en 15 años. Pero, las aguas termales naturales en invierno, en las Montañas Rocosas, mientras que nevar es fantástico.
• Lluvias tropicales : actualmente vivo a nivel del mar, y aunque puedo tolerar el ejercicio en el exterior a altas temperaturas (mi hermana me llama beduina ), tengo que tomar varias duchas frías durante el día y la noche.
• A / C : no puede activar mi modo REM sin dormir en una atmósfera refrescada. A veces, me quedo por unos días a una altitud superior a más de 6000 pies, en un bosque tropical … y es glorioso tener el aire más frío que entra por las ventanas abiertas. Es como un cambio de cerebro … y se siente maravilloso despertando al café de Hawai. Esta casa tiene una chimenea también …
• Otro gran beneficio (para hombres) : temperaturas y lluvias frías aumentan los niveles de testosterona. La testosterona en Upper Ranges es como Jet Fuel , y MEN debe aprender a aprovecharla y administrarla apropiadamente … Recomiendo encarecidamente que los hombres lean las publicaciones de Mantak Chia … Tiene respuestas y métodos de entrenamiento que los hombres no encontrarán en ningún otro lado. SAWADE KUP!

TBC …

Existe evidencia científica moderna interesante que muestra cómo la “hidroterapia”, donde la exposición al calor, frío, calor y frío ayudará a las células a generar ciertas características asociadas con su capacidad para regenerarse con éxito.

La realidad es que el tratamiento con baño frío es uno de los procesos más saludables para que tu cuerpo regule tu calor interior y básicamente fortalece tu sistema inmunológico.

Aumenta la alerta. Tomar un baño frío por la mañana y experimentar el agua fría sobre tu cuerpo parece más aterrador que reconfortante. Sin embargo, la respiración profunda en reacción a nuestro choque que es del cuerpo nos ayuda a mantener el calor, a medida que aumenta nuestra ingesta total de aire. Por lo tanto, nuestro ritmo cardíaco incluso aumentará, liberando una pizca de sangre. Esto nos proporciona una dosis natural de vitalidad para la mañana.

Mejora la inmunidad y la circulación sanguínea. Coldwater puede mejorar la circulación al estimular el cuerpo para que rodee nuestras áreas, lo que puede permitir combatir algunos problemas del corazón y la piel. Saltar a la ducha sin permitir que se caliente, sin aclimatarse lentamente o entrar al agua, ayudará a liberar el estrés y mucha energía.

Inútil, y no saludable ni generalmente dañino tampoco.

Creo que es bueno para su salud mental ya que puede ayudar a aumentar su voluntad de actuar. Las duchas frías no son divertidas. Es probable que dude o cambie de parecer. Te ayudará a entrenar para tomar medidas.

También escuché que es bueno para tu sistema inmunológico.

Echa un vistazo a Wim Hof. Él tiene un método que implica respirar y duchas frías que lo ayudaron a hacer cosas increíbles.

Dentro del rango por encima de la hipotermia y por debajo de las quemaduras de primer grado, las duchas frías son tan saludables como las duchas calientes. La higiene te ayuda a mantenerte saludable.

No hay evidencia científica para probar que las duchas frías son mejores que sus contrapartes más cálidas.

Dado que muchas sustancias son más solubles en agua tibia que en agua fría, creo, y mi experiencia personal parece confirmar esto, que una ducha tibia te hace más limpio que una ducha fría.