Dos cosas: primero, caminar no fortalece en lo más mínimo tus músculos centrales. Sin embargo, es mejor que estar sentado todo el día, siempre y cuando mantenga una postura excelente mientras camina y se detenga cuando experimente dolor.
Segundo, cuando me estaba recuperando de una cirugía de espalda, me dijeron que caminara una milla por día. Mi dolor de espalda se debió a discos herniados que estallaron, por lo que antes de la cirugía no podía cruzar la habitación.
Entonces, todo depende del estado de tu dolor de espalda y su causa.
Para fortalecer su núcleo, existen otros mejores ejercicios que es mejor aprender de un terapeuta o un capacitador calificado. Tenga cuidado si le estresan demasiado la espalda, como algunos de ellos tienden a hacer. Mi mejor consejo es que consulte a su médico y obtenga una referencia con un fisioterapeuta que pueda ofrecerle los mejores ejercicios para su caso particular.
