Por lo que estás pasando es muy común en estudiantes inteligentes con TDAH (ADD es un subtipo de esto). A menudo, puedes reunirlo y vivir con calificaciones decentes o superiores a la media en primaria y secundaria. escuela, pero generalmente llega un momento en que comienzan a sufrir. En la escuela secundaria, el trabajo es más independiente y se basa en mucho más esfuerzo fuera de clase y autodisciplina.
Hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para mejorar su concentración y organización, pero en primer lugar me gustaría mencionar los recursos externos que debe aprovechar. Es muy probable que su escuela tenga una oficina de servicios para discapacitados que pueda ayudarlo a satisfacer sus necesidades, y hay muchos tutores, entrenadores y psiquiatras que también pueden ayudarlo. Su escuela puede idear un plan individualizado que los clave en cualquier problema que pueda tener para que puedan ayudarlo, ayúdense a sí mismos. Una vez que superé la vergüenza innecesaria y aprendí a hablar por mí mismo, comencé a emplear estos servicios en la universidad más que antes, y lamento no haberlo hecho antes. Estoy seguro de que difiere dependiendo del área en la que se encuentre, pero las adaptaciones comunes incluyen recibir tiempo extra en las pruebas, realizar pruebas en un entorno libre de distracciones, usar un dispositivo de audio para grabar conferencias, tener un anónimo estudiante tomador de notas para usted en tu clase, etc.
La medicación también es muy beneficiosa para algunos, y es una opción personal que creo que vale la pena al menos discutir con su médico. Lo encontré algo útil para mí, aunque la parte principal para superar estos desafíos fue trabajar en mis procesos de pensamiento.
Algo que suena muy simple, pero en realidad es muy útil, es recordarme a mí mismo a reducir la velocidad. Incluso si te sientes distraído y distraído, solo revisarte para volver a la pista es útil para volver a enfocarte. ¿Sabía que una teoría común es que aquellos con tipo inatento (ADD) en realidad tienen tan hiperactivo como la mente como aquellos con TDAH? Simplemente se manifiesta de diferentes maneras. De hecho, estoy bastante seguro de que el TDAH ahora es el término que se usa para todos. Practica la atención plena y toma las cosas paso a paso para evitar errores descuidados. Haga que sea automático verificar su trabajo una vez que llegue al final de una prueba o tarea. Mantenga un planificador o una lista donde escriba todo lo que necesita completar durante el día. Revísalo todas las mañanas para prepararte para el día y todas las noches para asegurarte de que estás listo para la próxima. Inmediatamente después de escuchar sobre una asignación o cita a largo plazo, escríbala en el planificador. Establecer alarmas en su teléfono. Mantenga un juego extra de llaves y un billete de $ 10 en su mochila. Haga estos recordatorios o “puntos de control” a menudo y comenzarán a ser más automáticos, creando su propio ritmo para el día. La hiperorganización para compensar la falta de organización te ayuda a encaminarte. Yo soy la reina de hacer esto. 😉
Cuando estudies, divide las cosas en secciones. A menudo, la ansiedad por no poder hacer el trabajo obstaculiza el proceso de trabajo, y abordar pequeños trozos a la vez puede ayudarlo a superarlo. También lo hace para que pueda cambiar las cosas un poco y no se cansa de centrarse en una cosa por mucho tiempo. Haga un cronograma de lo que necesita lograr en la sesión de estudio y utilice un cronómetro para ayudar a mantener un registro de cuánto tiempo va a pasar en cada sección. Si te mantienes dentro del cronograma hasta el final, ¡prémiate!
También hay estas cosas increíbles llamadas inquietudes: compruébalo en Amazon. Mantienen sus manos entretenidas y definitivamente me ayudan a enfocarme en largas conferencias. (No son solo para niños, lo juro) Amazon.com: inquieta
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¿Qué tan común es que alguien desaparezca en las relaciones cuando tiene TDAH?
Además, debe revisar Eye to Eye: es un programa que permite que los adultos y adolescentes mayores ayuden a los niños con TDAH y LD, a través de un programa de tutoría. Participar en esto puede ayudarlo a comprender mejor sus diferencias de aprendizaje y le abre muchas puertas para que conozca nuevas personas que piensen como usted. Ojo a ojo
Su discapacidad de aprendizaje y ADD le hacen pensar de manera diferente, y por lo tanto debe aprender a adaptarse a esto en un mundo que naturalmente no se adapta a esto. Una cosa para recordar es que esto no es tu culpa, y no tiene que ser una lucha para siempre. De hecho, a menudo puede usar su “discapacidad” para su ventaja. Una vez que desgloses a tu organización, es posible que descubras que en realidad eres mucho mejor en la multitarea que la persona promedio.
¡Buena suerte con tus estudios, y estoy seguro de que tendrás un gran año entrante! 🙂