El mayor desafío en la gestión de la salud es el manejo del estrés. Es por eso que todos deberían agregar alguna actividad regular en su rutina diaria de administración de la salud . Me gusta-
Hacer ejercicio regularmente. La actividad física juega un papel clave en la reducción y prevención de los efectos del estrés.
Come una dieta saludable. Los cuerpos bien nutridos están mejor preparados para lidiar con el estrés, así que tenga en cuenta lo que come.
Reduzca la cafeína y el azúcar. La cafeína y el azúcar “altos” temporales a menudo terminan con un choque en el estado de ánimo y la energía. Al reducir la cantidad de café, refrescos, chocolate y refrigerios de azúcar en su dieta, se sentirá más relajado y dormirá mejor.
Evite el alcohol, cigarrillos y drogas. Automatizarse con alcohol o drogas puede proporcionar un escape fácil del estrés, pero el alivio es solo temporal.
Dormir lo suficiente. El sueño adecuado alimenta su mente, así como su cuerpo. Sentirse cansado aumentará su estrés porque puede hacer que piense irracionalmente.
