¿Cuál es la mejor manera de curar el dolor de la parte inferior de la columna vertebral?

En primer lugar, averigüe la causa exacta del dolor.

Conozco a algunos pacientes que estaban sufriendo de su tipo de problema, sufrieron con dolor siviour, gastaron mucho dinero sin ningún resultado. El sistema de medicina Ayurveda y Siddha tiene tratamientos muy efectivos para este tipo de problema / s.

Te sorprenderá saber que un paciente de alrededor de 40/45 años, ligeramente más pesado que el anterior, tenía un estilo de vida irregular y un hábito alimenticio anormal. Desarrollado problema de la columna vertebral inferior y sufrió muy mal debido al dolor y se estaba ejecutando pilar para publicar a más el problema se puso en contacto número de médicos ortopédicos destacados siguieron sus instrucciones gastaron un montón de dinero, pero todo fue en vano.

Finalmente se acercó a Ayurveda Pandit, quien estudió a fondo su caso y le pidió que siguiera una dieta específica con medicamentos durante unos quince días. (La dieta que le servían solo eran verduras cocidas al vapor y dátiles hervidos, tres vasos llenos de mantequilla fina con leche por día. Estrictamente sin sal, azúcar, aceite, manteca, mantequilla o leche. ) Una parte de la mencionada dieta, él era se le dieron solo dos dosis de kwathams líquidos una dosis por la mañana con el estómago vacío y la otra por la noche justo antes de acostarse (dos cucharadas por vez) Esta paciente que estaba cansada y no tenía remedio para superar el problema, encontró signos de mejora dentro de los diez días, continuó siguiendo las instrucciones durante aproximadamente un mes y está totalmente revivido de su problema. Hace más de un año, pero nunca se encontró con su problema anterior. él está en su dieta normal sin ningún medicamento. Sin embargo, ha abandonado por completo su hábito de comer anormalmente y tener un estilo de vida irregular. (No me refiero a nada sobre el diagnóstico al que Ayurveda Pandit llegó. Tampoco estoy favoreciendo el Ayurveda ni Siddha) Sin embargo, es muy necesario obtener un diagnóstico adecuado de las enfermedades antes de tomar cualquier medicamento.

Puede haber una razón muy pequeña de cualquier enfermedad, pero en un tratamiento moderno, no buscamos una pequeña razón para la enfermedad y optamos por un tratamiento de acción múltiple que da como resultado algunos de sus efectos secundarios.

Tal vez te inclinaste en el camino equivocado mientras levantabas algo pesado. O estás lidiando con una condición degenerativa como artritis. Cualquiera que sea la causa, una vez que tienes dolor de espalda baja, puede ser difícil de sacudir. Y casi todos pueden esperar experimentar dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Consulte o tome cuidado quiropráctico tan pronto como sea posible.

Estos son algunos consejos que puede seguir.

  1. Enfríalo. El hielo es mejor en las primeras 24 a 48 horas después de una lesión porque reduce la inflamación.
  2. Sigue moviendote. “Nuestras espinas son como el resto de nuestro cuerpo: están destinadas a moverse. Siga haciendo sus actividades diarias.
  3. Mantente fuerte . Una vez que su dolor de espalda baja ha disminuido, puede ayudar a evitar futuros episodios de dolor de espalda trabajando los músculos que sostienen la parte inferior de la espalda, incluidos los músculos ex tensores de la espalda.
  4. Tramo. No te sientas derrumbado en la silla de tu escritorio todo el día. Levántese cada 20 minutos más o menos y estírese para otro lado.

1. Limite el reposo en cama

Los estudios muestran que las personas con dolor lumbar a corto plazo que descansan sienten más dolor y tienen más dificultades con las tareas diarias que aquellos que permanecen activos.

“Los pacientes deben evitar más de tres días de reposo en cama”

2. Sigue haciendo ejercicio

La actividad a menudo es la mejor medicina para el dolor de espalda. “Ejercicios simples como caminar pueden ser muy útiles”, dice Wilmarth. “Saca a la gente de una postura sentada y coloca el cuerpo en una posición neutral y vertical”.

Pero recuerde moverse con moderación, dice Flippin. “Aléjate de actividades extenuantes como la jardinería y evita cualquier movimiento que haya causado el dolor en primer lugar”.

3. Mantener una buena postura

El dolor puede haber comenzado después de un largo entrenamiento en el gimnasio, pero la tensión que lo causó probablemente se ha estado acumulando durante años. Wilmarth dice que la mayoría de las personas tienen una mala postura cuando realizan sus actividades cotidianas, lo que les genera una tensión innecesaria en la espalda.

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Siéntate. El hielo es de primera calidad dentro de las primeras 24 a 48 horas después de una lesión, ya que reduce la inflamación, dice E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT, profesora acompañante de curación corporal en la institución de Maryland College of Remedy. …

Mantente en movimiento. …

Mantente robusto.

Estirar los músculos de la parte inferior de la espalda también es imprescindible y sentarse en el suelo con las piernas planas en el piso frente a usted mientras lentamente alcanza los dedos de los pies hasta que no pueda avanzar más, sostenga durante 10 segundos y vuelva a sentarse es un gran ejercicio para estirar tanto los isquiotibiales como la parte baja de la espalda. Repita este estiramiento 2-3 veces al día.

Aquí está el truco de 16 minutos que arreglará su dolor de espalda.