¿Cómo puedo haber disminuido el envejecimiento, aumentar mi sistema inmunológico y mejorar la durabilidad física? Tengo 13 años y tengo el impulso y los fondos para hacer lo que sea necesario.
Esta es una pregunta inusual para alguien que tiene 13 años.
Muchas de las otras respuestas han mencionado el ejercicio, pero lo que se necesita es actividad: actividad física que involucra a todos los grupos musculares. Esto podría ser ejercicio, pero la actividad física sin ejercicio también es aceptable.
Preguntaste específicamente sobre la durabilidad física, pero si no tienes buena salud mental, tu salud física no durará mucho. Su cuerpo no hace distinciones (arbitrarias) entre la enfermedad física y la enfermedad mental.
Entonces la actividad mental también es importante, como lo es la actividad social. Una perspectiva juvenil y la voluntad de involucrarse en lo que sucede a su alrededor reduce su susceptibilidad a las enfermedades mentales, incluida la depresión y algunas formas de demencia.
Equilibrar toda esta actividad con un descanso adecuado y de alta calidad también es crítico porque proporciona el tiempo de inactividad necesario para que el cuerpo se repare a sí mismo. Los ciclos hormonales que regulan esta actividad se optimizan cuando dormimos mucho antes de la medianoche.
Su sistema inmune se beneficia de los desafíos ocasionales, por lo que contraer un resfriado leve de vez en cuando es algo bueno.
El grupo de alimentos más importante para el envejecimiento lento es verduras. Comer una variedad de verduras es la clave para garantizar que te suministren todos los antioxidantes que necesitas. Es importante comer verduras de diferentes colores. Muchos nutrientes antioxidantes tienen un fuerte color y confieren esta característica a las verduras.
Muchas enfermedades crónicas y procesos relacionados con la edad se han relacionado con la inflamación crónica. La inflamación crónica ocurre debido a los procesos del sistema inmune que ocurren en contextos inapropiados o por duraciones que se han prolongado. La actividad de los pro-oxidantes en el cuerpo se ha relacionado con la inflamación crónica (es decir, como efectos del “estrés oxidativo”). Los nutrientes antioxidantes contrarrestan los efectos de la actividad prooxidante.
Un segundo componente importante de la nutrición para el envejecimiento lento es la hidratación. Muchos han descrito los efectos del envejecimiento en términos de sequedad.
Todo se reduce a hacer lo que tus padres probablemente siempre han alentado:
- Haz tu tarea.
- Ve afuera y juega.
- Come tus vegetales.
- Bebe agua cuando tengas sed
- Ve a dormir a una hora razonable.
Mucho depende de tu condición ahora.
Mantenga un registro cuidadoso de su “tarjeta de baile” médica sobre qué antibióticos han sido en su sistema y por cuánto tiempo; las bacterias benignas que sobreviven en su sistema pueden transmitir su tolerancia a los antibióticos a los futuros microbios dañinos (independientemente de la especie) con los que se encuentre. Siempre mantenga la salud dental de primera calidad, los microbios en las encías infectadas se vuelven parte de su maquillaje microbiano … para siempre . El potencial futuro de la acumulación de placa en las arterias del corazón (tejidos ateroscleróticos) y en el cerebro (Alzheimer) tiene un componente bacteriano en común: C. Pneumoniae. Lo más probable es que ya esté en su sistema. [Muchos preguntan: ¿por qué el aumento de la enfermedad de Alzheimer y el corazón? ahora conoces una posible respuesta: la tarjeta de baile de antibióticos del público ; tomando muchas, pero ignorando totalmente la tetraciclina, por ejemplo . ] (1).
Además, existe una creciente evidencia de que aquellos que han tenido un marcado uso de ibuprofeno en sus antecedentes también pueden haber expulsado sus eventos de Alzheimer a una fecha posterior. Dado que NO hay DINERO en buscar nada que ver con Ibuprofeno, no espere que la industria farmacéutica sea su amiga al compartir esta observación (además, con una ventana de más de 20 años para mostrar causa y efecto … los datos siempre permanecerán débiles; la dosis puede haber sido fuerte, su capacidad para penetrar en la barrera hematoencefálica no es buena en dosis bajas ).
Algunos compuestos se han demostrado experimentalmente (estudios en animales) para ofrecer renovación celular y supresión tumoral. El objetivo es mejorar la longevidad de los telemetros, que se considera el factor limitante clave para la longevidad de las células de los mamíferos. La disminución de la neurogénesis cerebral durante el envejecimiento también se debe en parte al aumento de la expresión de p16 INK4a; por lo que su disminución se ha convertido en un objetivo de muchas empresas farmacéuticas; Crear una ‘dosis’ que muestre mejoría sin inducir una hemorragia sigue siendo difícil de encontrar la última vez que lo verifiqué. (3)
Las nuevas herramientas (posiblemente relacionadas con la edad) también se han “patentado” antes de que se haya demostrado su eficacia … ¡ bienvenidos a la ciencia moderna ! (4)
(1) Página en nih.gov
(2) V. Janzen, R. , y col. Envejecimiento de las células madre modificado por el inhibidor de la quinasa dependiente de ciclina p16INK4a; Nature, 443 (7110) (2006), pp. 421-426.
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …
(4) Patente WO1999024058A2 – Usos neuronales de bmp-11
Ejercicio, En serio ejercicio. . Realmente creo que 4600 mg de L-Arginina (ganador del Premio Nobel de 1998) con 1000 mg de L-citrulina (ambos estimulan el óxido nítrico)
tomar una combinación de los 9 aminoácidos esenciales, 1000 mg de glutatión, L-teanina. . aprender de los expertos, cómo hacer que tu cerebro y tu cuerpo trabajen al máximo Hazte un favor, visita KeepUsYoungHomePage. Es gratis, no hay trucos, todo lo que se explica es que puedes comprarlo en una tienda local de Vitamina.
El proceso de envejecimiento es cierto. todos nos estamos moviendo hacia ella gradualmente y tenemos que hacerlo.
Sí, pocas cosas podemos definitivamente hacer para ser joven y saludable.
Para tu piel: una cosa sin falta que debes hacer es limpiar la cara, tonificarla e hidratarla antes de dormir. Beba mucha agua por lo menos 5 -6 lts por día. Buen ejercicio físico diario. Si puede encontrar comenzar a tomar una gran pasta de hierbas llamada “Chyawanprash”. Esta es una fórmula herbal antigua para ralentizar el proceso de ageinf.
Para maximizar su longevidad (según entiendo las cosas ahora):
Elige sabiamente a tus padres: este es el mayor factor contributivo.
Nunca fume.
Ejercicio diario regular tanto para la mente como para el cuerpo.
Dieta austera bien evaluada: mantenga su índice de masa corporal bajo.
Evite ambientes contaminados tanto como sea posible.
Evitar lesiones.
Trate prontamente con la enfermedad.
Consumo de alcohol limitado y sin uso de drogas.
¡Buena suerte!
