Cómo recuperarse de la bulimia

La recuperación de todos es diferente. Ya hiciste el paso uno, dándote cuenta de que tienes un problema. No ha escrito nada sobre su situación, pero supongo que desea recuperarse. Tal vez solo sientes curiosidad acerca de cómo podría ser posible.
De todos modos, comencemos.

Antes que nada, y aunque sé que esto suena aterrador, busque ayuda. Ir a un psiquiatra o psicoterapeuta. Puede encontrar uno en línea o simplemente decirle a su médico general acerca de su condición, lo que realmente debería hacer. Un médico debe conocer su estado físico y mental. Si tiene vómitos tipo de bulimia, cuéntelo también a su dentista.

Pero antes de que todo esto ‘salga’ a los profesionales, piense en las razones por las que desea recuperarse. Hay tantos. ¿Cuál es tu objetivo principal? Estar sano, mantenerse con vida, tener un futuro, tener una vida social, ser capaz de hacer su pasatiempo … Las razones para recuperarse son infinitas. Escribirlos realmente ayuda a mantenerte motivado.

Sería increíble que le dijera a un miembro de la familia o amigo sobre esto tanto para apoyo mental como para que lo supieran, de modo que si algo le sucede, ellos sabrán por qué. Los amigos y las personas que amas pueden ser parte de un sistema de apoyo que te atrape si te caes.

También puede instalar una aplicación de recuperación en su teléfono. Uno que estoy usando es Recovery Record. Otro es Rise Up.

Recuerde que un lapso o recaída no lo convierte en un fracaso y que el hecho de que elija permanecer en recuperación es mucho más importante que no seguir su plan de recuperación.

Sufrí de anorexia durante 5 años cuando era adolescente y pasé 2 de esos en tratamiento de pacientes hospitalizados. Desafortunadamente, aunque esto “corrigió” mi anorexia (en el sentido de que me forzaron a ganar suficiente peso como para no tener un peso inferior al normal, y me molestó mucho), desarrollé la bulimia en el tratamiento y recibí una cantidad insalubre de “trucos” de mis co-pacientes (esto antes de que todo estuviera dispuesto para ti en línea en sitios pro-ana). Mi bulimia duró 4 años, de los cuales la mayoría se gastó en terapia y diversos programas para pacientes ambulatorios. Una vez más, esto no hizo nada para rectificar el problema, que en esencia era debilitar la baja autoestima (causada por esa trinidad clásica de abuso, problemas de sustancia familiar y simplemente por ser una adolescente). Lo que eventualmente, finalmente, me rescató del abismo de mi propio odio en el que me había enterrado, era una paciente y amorosa pareja. Suena tan básico y puede no funcionar para otros, pero tener a alguien que me ame incondicionalmente (por todos mis defectos) y pensar que soy bella y sexy e inteligente y digna, demostró el comienzo de mi recuperación. Han pasado casi 8 años. esa relación no duró, pero la confianza que obtuve de ella sí lo hizo. No miro los hechos nutricionales, no me peso, y trato de no volverme demasiado maníaco cuando me siento gorda (¡lo que a menudo hago!).

Los trastornos alimenticios a menudo son un llamado de atención y de afecto. Algo parecido al amor materno entretejido en cada bocado de comida que tu madre te alimentó, hecho para ti. ¡así que abrázalo cuando se te ocurra! Si no te quieres lo suficiente como para preocuparte, deja que alguien más tenga una oportunidad; )

Primero, busca el tratamiento. Reconozco que los centros de tratamiento son caros, y los buenos son difíciles de encontrar. Mi experiencia en el Center for Change en Orem, Utah, me ayudó muchísimo, así que lo recomiendo encarecidamente. Sin embargo, no todos pueden pagar el tratamiento, por lo que daré otras sugerencias aquí:

-soporte de sistemas; tener al menos una persona que puede ser completamente abierto y honesto acerca de sus hábitos, factores desencadenantes y estado de ánimo. ASEGÚRESE DE QUE ESTA PERSONA NO ES UNA HABILITADORA. Lo último que necesita es alguien que le permita salirse con la suya con sus comportamientos. necesitas a alguien que te mantenga absolutamente responsable.

– habilidades de cocción y kits para calmarse a sí mismos; Encuentro que los libros para colorear para adultos y los aceites para masajes son muy útiles cuando necesito distraerme de los pensamientos de ED. Son listas completas de otras sugerencias en el departamento de habilidades de afrontamiento. He encontrado listas de más de 100 cosas que puedes hacer en lugar de tus comportamientos. Los kits de autoajuste son compartimentos de habilidades de adaptación casi portátiles. En su bolso o mochila o en lo que sea que lleve sus pertenencias personales, mantenga algunas cosas pequeñas para distraerse: masilla tonta, un pequeño frasco de aceite o loción, algo arenoso o áspero, un cuaderno pequeño y algunos lápices de colores u otros pequeños cosas que puedes llevar contigo.

-identifica tus disparadores; si algo activa tus necesidades de ED, escríbelo. La grabación de sus factores desencadenantes será útil en la forma de lidiar con ellos. Si se encuentra en una situación que podría desencadenarlo, asegúrese de traer a alguien que pueda responsabilizarlo, o hágales saber por teléfono.

Espero que estos sean útiles! Buena suerte querida, y ten cuidado.

No tengo el entrenamiento para responder a su pregunta, pero puedo sugerirle un libro que mi terapeuta me dio: Superación del atracón.

Comprender cómo funciona y los mecanismos y pensamientos que lo alimentan ha sido una ayuda increíble en mi propio viaje.

La mejor de las suertes.

Buscar ayuda profesional es la mejor manera.
Habla con alguien, incluso si es un amigo, un familiar o un extraño en línea.
No te permitas estar aislado. La gente realmente se preocupa.
Recuerda que podría ser un viaje largo pero que merece la pena. Mereces mas.