Un valor medido es “siempre” correcto, usted pensaría, pero no , si no tiene experiencia en tomar la presión arterial, y especialmente si está un poco tenso, cuál sería su presión arterial, el valor que midió sería muy probable ser falsamente alto. Si su brazo era más grueso que “normal”, el manguito sería demasiado pequeño, esto también daría una lectura falsamente elevada.
Para los médicos de familia que toman la presión arterial de sus pacientes, la recomendación oficial de la GP de Holanda es tomar la presión sanguínea repetidamente especialmente si el resultado es inesperado, a menudo demasiado alto, repitiéndolo cada uno o dos minutos hasta obtener dos valores dentro del 5% el uno del otro, la media de estos dos valores debe considerarse el valor “verdadero” del momento. La presión arterial cambiará con el tiempo, también dependiendo de lo que esté haciendo.
Si ese valor tomado correctamente es demasiado alto, debe tomar tres series más de medidas como se describió anteriormente en otros días, solo si su presión arterial se elevó en todas las ocasiones se considera que es una hipertensión real. Del gran ensayo terapéutico australiano (3,427 participantes) en hipertensión leve, sabemos que incluso después de haber medido una presión sanguínea demasiado alta tres veces, en alrededor del 20% de estas personas, el cuarto y todos los valores medidos consecutivamente fueron menores que el valor de corte, así que, aunque fueron seguidos, estas personas no participaron en el ensayo
Si su presión arterial era realmente demasiado alta, lo cual, como veo, está lejos de haber sido comprobada, debería ver a su doctor que podría ordenar un monitoreo ambulatorio de presión arterial de 24 horas que si persistentemente está por encima de 135/85 mmHg le indicaría que tiene hipertensión por lo que necesita tratamiento, no necesariamente comenzar con drogas, si la elevación era marginal, uno podría comenzar con estos ajustes de estilo de vida:
- Dieta baja en sal, que limita la ingesta de sal a 6 gramos (2.4 gramos de sodio) / día, cada reducción de 1800 mg / día de sodio reduce la presión arterial en 5.1 / 2.7 mmHg.
- La pérdida de peso si tiene sobrepeso, lucha por un IMC entre 18.5 a 24.9, cada kg de pérdida de peso reduce la presión arterial en 1.1 / 0.9 mmHg.
- Una menor ingesta de alcohol, con un límite de 1 bebida al día, reducirá la presión arterial de 2 a 4 mmHg.
- Ejercicio, 30 minutos de ejercicio aeróbico 4 a 7 días a la semana, 120 a 150 minutos / semana de ejercicio, reduce la presión arterial en 4.9 / 3.7 mmHg.
- La dieta saludable DASH rica en frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y baja en grasas totales y saturadas reduce la presión arterial en 11.5 / 5.5 mmHg.
Todo lo mejor, algunos retroalimentan más tarde serían muy apreciados.
