Cuando la mente está funcionando de manera óptima, tiene una aguda percepción de la conciencia, una nitidez de enfoque y atención, buen recuerdo de la memoria y decisión. Por lo general, la función de memoria es tan natural como la respiración. Solo cuando hay problemas con la memoria, nos damos cuenta del proceso de registrar información en el cerebro. Una mente opaca o nublada puede conducir a pensamientos dispersos, olvidos y una sensación de pesadez.
Puede haber muchas causas para tener una mente aburrida y mala memoria. Más comúnmente, el cerebro no recibe los nutrientes necesarios de la sangre. Otras posibles causas pueden ser un desequilibrio químico en la neuroquímica del cerebro o ciertos medicamentos tóxicos que han afectado al cerebro de manera perjudicial. Los pensamientos, sentimientos, experiencias y emociones no procesados pueden provocar una indigestión mental. Si los sentimientos, las emociones y los pensamientos nunca se tratan y se digieren, se puede agregar estrés, deterioro de la función mental y debilitamiento de la inmunidad.
Los siguientes son pasos para ayudar con la condición:
1. Limite los azúcares refinados y los carbohidratos que “apagan” o “cortocircuitan” el cerebro.
2. Limite el consumo de alcohol. El alcohol puede dañar el tejido cerebral, especialmente los lóbulos frontales, y es responsable de funciones tales como la resolución de problemas, el razonamiento, la abstracción, la planificación, la memoria a corto plazo y la regulación emocional.
3. Limita la cafeína. Este estimulante puede hacer que los pensamientos “salten” de uno a otro en lugar de mantener un flujo constante de atención enfocada en una idea a la vez.
4. Limite los alimentos pesados, como quesos maduros y carne.
5. Ejercita tu cuerpo. Una caminata rápida puede ayudar a mejorar la circulación en todo el cuerpo y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro. El ejercicio oxigena las células del cerebro y ayuda a eliminar las toxinas. Las personas propensas a estilos de vida sedentarios pueden beneficiarse participando en actividades más vigorosas que funcionan el corazón y los pulmones.
6. Ejercita tu mente. Desafía a tu mente con crucigramas, rompecabezas de Sudoku o cualquier actividad que implique la resolución de problemas o el razonamiento. Estimular tu mente fortalece y mantiene las conexiones cerebrales.
7. Duerma lo suficiente para recargar el cuerpo y permitir que el cerebro digiera las actividades del día. Crea recordatorios escritos para ti. Mantenga un bloc de notas con una lista de cosas que le gustaría recordar. ¡Póngalo en un lugar donde esté seguro de verlo para que no se olvide de mirar su lista!
Debe visitar a un médico si los problemas empeoran o persisten durante mucho tiempo.
