Plomo con tus caderas.
Imagina que hay una cuerda atada a tus caderas que te empuja hacia adelante.
Puede sentir que se está cayendo hacia atrás, pero le garantizo que si se controla a sí mismo en el escaparate de una tienda a medida que pasa, será hermosamente heterosexual.
Lo que también deberías sentir al hacer esto es que los glúteos te atraen. Esto debería suceder de forma natural, si lo estás haciendo bien, pero a veces, si tus glúteos están realmente dormidos, necesitarás involucrarlos conscientemente mientras empujas con el pie trasero.
Lo que también deberías notar es que tus músculos centrales se engranan para estabilizar tu parte superior del cuerpo a medida que la energía se desplaza hacia tus caderas.
Esto es todo lo contrario de lo que hace la mayoría de la gente, que se inclina hacia adelante y desde los hombros y / o la cabeza. Esto es básicamente una “caída controlada” cuando nos agarramos con nuestros cuádriceps y luego nos alejamos de nuevo, como si subiéramos una pendiente baja.
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Finalmente, si caminas más rápido que un paseo, trata de golpear el suelo con la parte delantera de tu pie o con todo el pie, en lugar del talón. Esto se llama un “golpe en el antepié”.
Con un golpe en el antepié estás usando los tobillos, las rodillas y las caderas como muelles o amortiguadores. Esto debería eliminar la sacudida que obtienes en todo tu cuerpo cuando tocas el suelo con tu talón (“golpe de talón”).
Lo mejor es usar un golpe en el antepié cuando estés descalzo. Es simplemente más cómodo.
Hay algo más que eso (no hemos entrado en rotación de cadera, por ejemplo), así que si crees que tienes una caminata divertida, ve a ver quién puede evaluarte. Un podiatra, fisioterapeuta deportivo o fisioterapeuta debe tener las habilidades para hacerlo. Lo ideal es que los grabes en video mientras caminas en una cinta rodante para que puedas seguir los cambios y las mejoras que hagas.
¡Espero que ayude! Juega con Lead the Your Hips y cuéntanos cómo te va.
Deseos sanos,
James Maddock RMT, Melbourne, Australia.
