Asi que. En una suposición, ¿eres deficiente en vitamina D? ¿Vives en el hemisferio norte y te quedas adentro la mayor parte del tiempo o te escondes mucho cuando sales durante el invierno? ¿O vives en el hemisferio norte y tienes la piel oscura? Si es así, es casi seguro que tiene deficiencia de vitamina D.
Como todas las vitaminas (y muchos minerales), la vitamina D es un nutriente esencial. Sin embargo, a diferencia de muchos otros elementos esenciales, es difícil obtener suficiente de la dieta en ausencia de exposición regular a la luz solar. Por lo tanto, se recomienda que las personas en el hemisferio norte se complementen durante el invierno. Complementar todo el año no va a hacer ningún daño. La dosis generalmente recomendada es de 1000 IU (25mcg) de vitamina D3 al día. D3 es el tipo más fácilmente absorbido por el cuerpo. Otros tipos de vitamina D no son tan buenos, por lo que necesitaría una dosis más alta.
La falta de vitamina D impide la utilización de calcio, otro elemento esencial.
Para saber qué vitamina D hace, puede que le interese mi artículo: Beneficios de salud de vitamina D: The Sunshine Vitamin