Es bastante simple. Cuando la amígdala detecta algo no rutinario o inesperado, libera hormonas del estrés que producen un aumento repentino de la excitación y captan tu atención. Hace esto no solo cuando detecta algo que sucede a tu alrededor; también reacciona a la imaginación de cosas que van mal.
Las hormonas del estrés también lo preparan en caso de que necesite actuar. Hay un ligero aumento en las tasas de corazón y respiración. Hay algo de sudor que, a medida que se evapora, enfría el cuerpo en caso de que necesite correr o luchar. Hasta que decidas qué hacer, hay tensión.
Ninguna de esas cosas es miedo. Ninguna de esas cosas son ansiedad. Esas cosas son excitación. La ansiedad es una interpretación en cuanto al significado de lo que está sucediendo física y psicológicamente.
Aquí hay una pregunta interesante? ¿Crees automáticamente que la excitación significa miedo? O peligro? O que algo malo puede pasar?
Si tiene algún historial en el que la excitación fue seguido a menudo por cosas malas, entonces hay una razón para que se haga una interpretación automática. Un terapeuta cognitivo podría argumentar que eso fue en el pasado, y que su interpretación automática es irracional. Eso es tan útil como decirle a su alarma de humo que no tiene sentido que haga ruido cuando nada está realmente mal, salvo que la tostadora está quemando su tostada. La alarma de humo está programada para reaccionar así. Y, desafortunadamente, tú también. Decir que tu reacción es irracional es, francamente, una conducta irracional por parte del terapeuta.
Esta es una de las razones por las que la Terapia Cognoscitiva Conductual es, a pesar de las afirmaciones que es el “estándar de oro” para el tratamiento de la ansiedad y la depresión, bastante lamentable si se observan los resultados reales. Eso llevó a Scott Stossel a escribir un libro, My Age Of Anxiety , sobre sus intentos de lidiar con la ansiedad.
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Mi libro, SOAR: The Breakthrough Treatment for Fear of Flying, enseña a los clientes cómo establecer el control del miedo y la ansiedad que funciona de manera automática. No estoy garantizando que cumpla con sus inquietudes sobre el terreno, pero muchos me han dicho que sí. Puede muestrearlo en este enlace.
Para leer un artículo de Psychology Today sobre cómo este enfoque se aplica a la ansiedad, vaya a este enlace
