Voy a ser mucho más práctico con mi respuesta.
La mejor terapia para la mayoría de la ansiedad es el ejercicio aeróbico diario de cualquier tipo: utiliza algunas de las hormonas del estrés que inundan su sistema todo el día. El segundo es cualquier tipo de práctica meditativa, ya que le enseña a relajarse y desconectarse. El siguiente es cualquier tipo de terapia que pueda obtener con su seguro que le proporcione un terapeuta que entienda muy bien su técnica y pueda comunicársela. Cuantas más visitas pueda obtener de su seguro, mejor.
CBT es genial Sin embargo, diferentes personas responden mejor a cosas diferentes, y un excelente clínico tendrá una “bolsa de trucos” lo suficientemente grande como para tener opciones para ayudar a las personas que no responden bien a lo primero que intentan. Hoy, sin embargo, las compañías de seguros están exigiendo solo técnicas que han sido probadas en la investigación, por lo que muchas variaciones que no tienen dinero para hacer la investigación se han quedado en el camino. Eso no significa que no funcionen, significa que no hay grandes estudios doble ciego que demuestren que funcionan. Sin embargo, un médico que realmente entienda el proceso puede modificar las cosas y ayudar a alguien que no se ajusta al molde para la TCC recta. Agregar una pequeña técnica o algunos ejemplos de una terapia diferente pero similar puede ayudar a alguien a “obtenerla”.
En realidad, sin embargo, obtener su seguro para visitas suficientes como para realmente ayudarlo, y encontrar un terapeuta que realmente entienda la ansiedad sería un verdadero éxito en los Estados Unidos hoy en día. Entonces haz primero el ejercicio y la práctica meditativa. El Tai Chi podría ser una buena manera de comenzar con lo meditativo. Obtenga algunos libros de autoayuda y vea si puede ayudarse a sí mismo a través de técnicas allí. Entonces, podrás usar esas pocas visitas que obtienes, ¡bien!
