¿La depresión causa daño cerebral permanente? He estado deprimido durante 5 años.

La depresión se asocia con cambios generalizados en la estructura y la función del cerebro. Aquí están algunos ejemplos:

1. Un cuerpo fuerte de investigación muestra que las personas con depresión generalmente tienen un hipocampo más pequeño en comparación con personas similares sin depresión [1]. El hipocampo es bien conocido por ser importante en la memoria; ya que procesa recuerdos para un posterior almacenamiento a largo plazo. El hipocampo, sin embargo, también se conecta a muchas áreas del cerebro que regulan cómo nos sentimos y respondemos al estrés. Por ejemplo, el hipocampo se conecta con la amígdala (una pequeña parte del cerebro con forma de almendra conocida para modular nuestra respuesta al miedo) y la corteza prefrontal (el centro cerebral “ejecutivo” que se sabe que gobierna nuestra forma de pensar y comportarnos).

La depresión es una enfermedad relacionada con el estrés ya que el estrés puede precipitar la depresión y la depresión puede precipitar el estrés. Con este fin, las personas con depresión a menudo tienen niveles mensurablemente más altos de hormonas del estrés en su corriente sanguínea; uno de los cuales es cortisol. El cortisol, en niveles crónicamente elevados, es perjudicial para la estructura y la función de las neuronas del hipocampo: y es, por lo tanto, un mecanismo propuesto para la contracción del hipocampo asociada a la depresión [2]. Curiosamente, incluso en personas que aún no han experimentado estrés significativo, un hipocampo más pequeño aumenta el riesgo de contraer una enfermedad psiquiátrica relacionada con el estrés [3].

• Buenas noticias: El hipocampo es un área relativamente única en el sentido de que puede desarrollar nuevas células cerebrales; este proceso se denomina “neurogénesis”. Beneficiosamente, muchos estudios han demostrado que la medicación antidepresiva aumenta el volumen del hipocampo promoviendo la neurogénesis [4]. Es interesante observar que el crecimiento de las nuevas neuronas del hipocampo toma hasta seis semanas para completarse y que es aproximadamente el mismo tiempo que toma la mayoría de los antidepresivos comunes para tener pleno efecto. También es interesante observar que, en los modelos de ratón con depresión, los fármacos que inhiben específicamente el proceso de la neurogénesis del hipocampo evitan los efectos beneficiosos de los fármacos antidepresivos.

2. Las personas con depresión procesan la información de manera diferente, a menudo con un sesgo negativo. Es decir, las personas deprimidas son más propensas a notar y responder a las cosas negativas de la vida en lugar de las cosas positivas. Algunas investigaciones de imágenes cerebrales han demostrado que las personas con depresión parecen tener patrones anormales de activación cerebral con algunas áreas hiperactivas y otras áreas poco activas; y se ha demostrado que esta diferencia explica el sesgo negativo [5]. Aunque esto no es daño cerebral per se, indica que la depresión está asociada con cambios en las redes neuronales que modulan cómo pensamos y sentimos.

• Buenas noticias: Se ha demostrado que los antidepresivos cambian los patrones de activación cerebral y estos cambios están asociados con una normalización del estado de ánimo y el sesgo [6].

3. La depresión está asociada con cambios en nuestros genes; genes dentro del cerebro Aunque nacemos con un código genético fijo, nuestra experiencia de vida altera la forma en que nuestros genes se activan / expresan. Nuestra experiencia de vida en realidad agrega ciertas moléculas a nuestros genes (p. Ej., Metilación) lo que hace que sea más fácil o más difícil que ese gen se active, este campo de investigación se llama ‘epigenética’. Los experimentos con ratones han demostrado que aquellos ratones que fueron sometidos a eventos estresantes repetidos mostraron cambios genéticos significativos; y estos cambios los hicieron más vulnerables al estrés en el futuro: trabajos recientes han demostrado que esto también sucede en humanos [7]. Quizás estos cambios pueden tener un papel en el hecho de que un solo episodio de depresión aumenta fuertemente el riesgo de episodios futuros [8].

• Buenas noticias: Se ha demostrado que la medicación antidepresiva cambia la forma en que se expresan los genes de las personas deprimidas. Estos medicamentos en realidad contrarrestan los efectos epigenéticos negativos de la depresión que restauran la expresión genética a patrones más normales [9].

Claramente, la depresión se asocia con cambios en el cerebro. Algunos de estos cambios pueden ser de larga duración, aunque la evidencia, en mi opinión, no está clara. De todos modos, es importante y tranquilizador entender que el tratamiento se asocia con la normalización del estado de ánimo, el comportamiento y muchas de las anomalías cerebrales asociadas con la depresión.

Adición: Después de escribir esta respuesta, me preguntaron si los tratamientos no farmacológicos, como la terapia cognitivo-conductual y la meditación, etc. pueden usarse para revertir los cambios cerebrales asociados con la depresión. La evidencia científica demuestra que los tratamientos no farmacológicos pueden inducir cambios significativos y beneficiosos para el cerebro y el estado de ánimo. La razón por la que las “buenas noticias” en esta respuesta se centran en los tratamientos farmacológicos se debe a la amplitud de la literatura farmacológica y a mi familiaridad con ella.

Independientemente de la preferencia de tratamiento de las personas, es importante tener en cuenta que la depresión es una enfermedad muy compleja con mucha variabilidad de persona a persona con respecto a la causa y el tratamiento. Por lo tanto, si alguien está deprimido, es importante buscar el consejo de un médico para que se le brinde el tratamiento adecuado.

1. Bremner, JD, Narayan, M., Anderson, ER, Staib, LH, Miller, H.
   L., y Charney, DS (2000). Reducción del volumen del hipocampo en los principales
   depresión. Revista Americana de Psiquiatría
2. McKinnon, MC, Yucel, K., Nazarov, A., y MacQueen, GM (2009). Un metanálisis que examina los predictores clínicos del volumen del hipocampo en pacientes con trastorno depresivo mayor. Journal of Psychiatry & Neuroscience , 34 (1), 41.
3. Gilbertson, MW, Shenton, ME, Ciszewski, A., Kasai, K., Lasko, NB, Orr, SP, y Pitman, RK (2002). Un volumen más pequeño del hipocampo predice la vulnerabilidad patológica al trauma psicológico. Nature Neuroscience , 5 (11), 1242-1247.
4. Boldrini, M., Underwood, MD, Hen, R., Rosoklija, GB, Dwork, AJ, Mann, JJ, y Arango, V. (2009). Los antidepresivos aumentan las células progenitoras neuronales en el hipocampo humano. Neuropsychopharmacology , 34 (11), 2376 – 2389.
5. Mayberg, HS, Liotti, M., Brannan, SK, McGinnis, S., Mahurin, RK, Jerabek, PA, … y Fox, PT (2014). Función límbico-cortical recíproca y estado de ánimo negativo: hallazgos convergentes de la PET en la depresión y la tristeza normal. American Journal of Psychiatry .
6. Delaveau, P., Jabourian, M., Lemogne, C., Guionnet, S., Bergouignan, L., y Fossati, P. (2011). Efectos cerebrales de los antidepresivos en la depresión mayor: un metaanálisis de estudios de procesamiento emocional. Journal of Affective Disorders , 130 (1), 66-74.
7. Nestler, EJ (2014). Mecanismos epigenéticos de la depresión. JAMA psychiatry , 71 (4), 454-456.
8. Bulloch, A., Williams, J., Lavorato, D., y Patten, S. (2014). La recurrencia de episodios depresivos mayores depende en gran medida del número de episodios previos. Depresión y ansiedad , 31 (1), 72-76.
9. Vialou, V., Feng, J., Robison, AJ, y Nestler, EJ (2013). Mecanismos epigenéticos de la depresión y la acción de los antidepresivos. Revisión anual de farmacología y toxicología , 53 , 59.

Los investigadores descubrieron que cuando las personas experimentan brotes repetidos de depresión, su hipocampo muestra una contracción física clara. El hipocampo, que es la parte del cerebro responsable de formar recuerdos, también ayuda a desarrollar comportamientos emocionales saludables. Esta contracción puede ocurrir hasta en un 10 por ciento.

Sin embargo, los estudios en el Centro de Investigación Psiquiátrica en Estocolmo han seguido a las personas deprimidas durante 10 años en un estudio, y los resultados muestran que los efectos negativos sobre el hipocampo de la depresión crónica se pueden revertir. Se ha encontrado que debido a que el hipocampo es una de las áreas más regenerativas, el tratamiento adecuado e individualizado puede revertir el efecto de contracción.

Dicho esto, deseamos resaltar el hecho de que cuanto antes se trate la depresión, menos daño sufrirá el hipocampo. A la luz de lo mismo, aconsejamos a todas las personas que sufren depresión para buscar la orientación profesional de un profesional de salud mental calificado. Esto no solo ayudará en la evaluación adecuada de la condición sino también en el tratamiento oportuno. No solo esto, un individuo que sufre de depresión también debe practicar el cuidado personal en forma de pasatiempos o actividades de compromiso que eleven la moral y le infundan confianza y positividad. Algunas buenas opciones incluyen leer libros, hacer ejercicios para calmar la mente, unirse a grupos de apoyo y más.

Esperamos que cualquiera que lea esto pueda utilizar la información compartida a su capacidad. En caso de que las inquietudes sigan existiendo, alentaremos a todos a que publiquen detalles a través de esta plataforma o se comuniquen con nuestro equipo de expertos para mantener una conversación personal dejando sus datos de contacto.

Como otros han señalado, hay formas identificables de que la estructura del cerebro está relacionada con la depresión (las personas con trastorno depresivo mayor tienden a tener menos masa en la región del hipocampo, por ejemplo). (No está del todo claro si los cambios cerebrales conducen a la depresión, o la depresión conduce a cambios cerebrales, o tal vez a ambos).

El cerebro adulto tiene una neuroplasticidad mucho mayor (capacidad de regenerar neuronas, estructuras y circuitos) de lo que solíamos realizar. Los antidepresivos ISRS pueden ayudar con este rebrote.

La investigación sobre meditación muestra que puede contribuir a aumentar la masa en el hipocampo y otras regiones del cerebro:

Neurocientífico de Harvard: la meditación no solo reduce el estrés, así es como cambia tu cerebro

El ejercicio físico tiene beneficios similares:

El entrenamiento físico aumenta el tamaño del hipocampo y mejora la memoria

La efectividad de intervenciones simples como la meditación y el ejercicio sugiere que los cambios cerebrales o la asociación del daño cerebral con la depresión no son necesariamente permanentes. Hay mucho que una persona puede hacer para mejorar el cerebro.

El cerebro es resistente y tiene la capacidad de formar un nuevo cableado. Para obtener el nuevo cableado, debemos permanecer en remisión por depresión durante un período de tiempo más prolongado, de modo que dejemos que la recuperación suceda. Es por eso que es muy importante seguir con una prescripción de medicamentos, ejercicio, terapia y meditación como un programa a largo plazo para que pueda recuperarse. No hay soluciones rápidas, pero la eliminación del estrés y la creación de un sistema de soporte realmente sólido harán una gran diferencia en su recuperación. Es lo mismo con cualquier condición, cuanto más tiempo no hagas nada, peor y más debilitante se vuelve.

En los últimos años, un nuevo tratamiento para la depresión se ha generalizado y ha ayudado a muchas personas con depresión resistente a los medicamentos. Este tratamiento se llama Estimulación Magnética Transcraneal o Terapia de Depresión TMS. TMS envía pulsos magnéticos directamente a los centros de depresión del cerebro activando esas regiones y productos químicos que los medicamentos no podrían. El tratamiento es un programa para pacientes ambulatorios, no invasivo, cubierto por un seguro, y una opción mucho mejor que la forma más antigua de tratamiento invasivo, como la TEC.

Aquí hay una lista de verificación de bienestar para la depresión:

1. Terapeuta
2. Psiquiatra
3. Ejercicio
4. Crear un sistema de soporte (amigos, familia, grupos de soporte)
5. Meditación / Yoga
6. Reduce el estres
7. Come sano
8. Ámate a tí mismo

Si siente que necesita ayuda adicional, comuníquese con The Treatment Specialist | Red Nacional de Adicción y Salud Mental

La depresión no causa daño cerebral permanente. La investigación sobre la neuroplasticidad nos ha mostrado cuán flexible es el cerebro y cómo puede cambiar a sí mismo a través del entrenamiento psicológico y una buena psicoterapia.

Psicoterapeuta en línea que usa Skype para detener la ansiedad y la depresión mediante el uso de la terapia de atención plena en lugar de medicamentos

Terapeuta en línea: consulte a un terapeuta en línea a través de Skype para obtener terapia efectiva en línea para la depresión y la ansiedad, ataques de pánico, ansiedad social y agorafobia, adicciones y otras formas de estrés emocional, incluido el trastorno de estrés postraumático. Envíeme un correo electrónico para descubrir más sobre este servicio de asesoramiento en línea y organizar una sesión de terapia conmigo.

Mira este video:

Terapia Mindfulness en línea para la ansiedad y la depresión – Terapia MBCT en línea

Hable con un terapeuta en línea – Terapia en línea para la ansiedad y la depresión

¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong y soy terapeuta en línea profesional y ofrezco terapia en línea para la depresión, también psicoterapia en línea para la ansiedad y otros problemas emocionales que pueda estar experimentando.

Psicoterapia en línea para la ansiedad y la depresión

A la mayoría de las personas realmente les gusta la idea de hablar con un psicoterapeuta en línea a través de Skype porque es más cómodo y conveniente para usted. Hablar con un terapeuta en línea también le ofrece más privacidad. En primer lugar, puede avergonzarse de hablar con un terapeuta, pero la opción de terapia en línea definitivamente elimina esta barrera. También puede elegir hablar con un terapeuta en línea si no puede encontrar un psicoterapeuta local con quien hablar. Veo muchos expatriados que viven en el extranjero por la misma razón

Terapia en línea para la ansiedad y la depresión

Si sufre de depresión severa, debe buscar ayuda de su médico. Pero, para la mayoría de las personas con depresión y ansiedad, lo que realmente necesitas son soluciones prácticas; formas de trabajar con sus emociones que les permiten sanar y aprender cómo romper el ciclo de sentirse abrumado por la reactividad emocional. Esto se puede hacer muy bien a través de Skype y te enseñaré técnicas muy prácticas y efectivas basadas en mindfulness para superar la depresión, la ansiedad y muchas otras formas de sufrimiento emocional.

Habla con un terapeuta en línea desde casa usando Skype

También es, por supuesto, muy difícil para algunas personas abandonar sus hogares: pueden tener compromisos familiares en el hogar, niños pequeños, etc., por lo que la opción de terapia en línea es muy conveniente. Muchas personas viven en áreas rurales y no tienen acceso a un terapeuta, o simplemente pueden querer ser más discretos para encontrar a alguien con quien trabajar y la opción en línea es ciertamente muy buena para eso, y significa que usted puede recibir ayuda para su depresión o ansiedad sin que nadie más lo sepa, a menos que desee contarles.

Por lo tanto, la terapia en línea a través de Skype está creciendo en popularidad y es una muy buena opción para muchas personas. Si desea obtener más información acerca de la terapia en línea para su ansiedad o depresión, visite mi sitio web y contácteme: estaremos encantados de hablar con usted y responder sus preguntas, y podemos discutir la programación de una sesión de Terapia de Skype para ayudarlo a administrar su depresión, ansiedad u otros problemas emocionales. Por lo tanto, visite mi sitio web y contácteme hoy. ¡Gracias!

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy psicoterapeuta profesional y ofrezco terapia en línea para la ansiedad y también terapia en línea para la depresión. Si desea hablar con un psicoterapeuta en línea para la depresión, vaya a mi sitio web. Conozca más sobre este servicio en línea que proporciono y luego simplemente envíeme un correo electrónico, haga las preguntas que pueda tener sobre la terapia en línea y cómo el enfoque que uso puede ayudarlo a superar su depresión.

Enseño terapia de atención plena. Esa es mi especialidad y eso es lo que describo en mi libro, The Path of Mindfulness Meditation. Encuentro que la terapia de atención plena es probablemente el enfoque más efectivo que conozco para superar la depresión y también para tratar los trastornos de ansiedad y cualquier otra forma de sufrimiento emocional.

Hay dos conceptos básicos en la terapia de atención plena que lo hacen tan efectivo para tratar la depresión.

El primero es que aprendemos cómo cambiar nuestra relación con la depresión misma. El verdadero problema para la mayoría de la gente es que cada vez que la depresión se desencadena por eventos o por pensamientos u otros factores desencadenantes, simplemente nos identificamos o consumimos totalmente por la emoción y la depresión. Esto se llama identificación reactiva y este es el problema central que abordamos durante la terapia de atención plena. Aprendemos a romper este hábito ciego de identificarnos con la depresión o con la ansiedad también. Aprendemos a desarrollar una posición como el observador de la emoción. Esto es muy importante porque cuando puedes fortalecer la capacidad de mantenerte como observador, esencialmente te liberas del control de la depresión, aprendiendo a ser lo opuesto a la depresión en lugar de abrumarte con la depresión. Ese es el enfoque central de la terapia de atención plena.

La segunda parte de la terapia de atención plena está muy relacionada con observar la estructura del pensamiento reactivo, o la rumiación que alimenta la emoción. Entonces, los pensamientos no causan depresión, pero los pensamientos la alimentarán si también nos identificamos con esos pensamientos, creencias, recuerdos y otros contenidos mentales. De la misma manera que necesitamos desarrollar una relación consciente con los pensamientos, debemos liberarnos del hábito de dejarnos abrumar por la rumia.

De esta manera, nos liberamos cada vez más de la depresión, de la emoción y de los pensamientos que alimentan la emoción, y esto es lo que lleva a la resolución y la curación de la depresión, también la ansiedad y otras formas de sufrimiento emocional.

Si desea obtener más información sobre cómo la terapia de atención plena puede ayudarlo con su depresión y le interesa hablar en línea con un psicoterapeuta a través de Skype, envíeme un correo electrónico y programemos una sesión de terapia de Skype. Gracias.

Vaya al enlace de mi sitio web en mi PERFIL: Peter Strong.

Una depresión no solo hace que una persona se sienta triste y abatida, sino que también puede dañar el cerebro permanentemente, por lo que la persona tiene dificultades para recordar y concentrarse una vez que la enfermedad ha terminado. Hasta el 20 por ciento de los pacientes con depresión nunca se recupera por completo.

Estas son las conclusiones de dos proyectos realizados por el profesor Poul Videbech, especialista en psiquiatría del Centro de Investigación Psiquiátrica del Hospital Universitario de Aarhus.

En uno de los proyectos escaneó los cerebros de las personas que sufren de depresión, y en el otro realizó una revisión sistemática de toda la literatura científica sobre el tema.

“Mi revisión muestra que una depresión deja su huella en el cerebro, ya que resulta en una reducción del diez por ciento del hipocampo”, dice. “En algunos casos, esta reducción continúa cuando la depresión en sí misma ha terminado”.

Los antidepresivos pueden ayudar

Si bien la depresión puede tener graves consecuencias para el paciente, Videbech dice que hay esperanza ya que el cerebro puede verse obligado a curarse a sí mismo en muchos casos.

El tratamiento con antidepresivos y electroshock parece ser capaz de comenzar la formación de nuevas células nerviosas, por lo que las áreas que se han reducido pueden volver a acumularse. Videbech espera que los estudios futuros documenten los mismos efectos con la psicoterapia.

Los estudios en el Centro de Investigación Psiquiátrica, donde las personas que sufren de depresión han sido seguidas durante más de diez años a través de escáneres cerebrales, sin duda muestran que la contracción del hipocampo es reversible si se trata la depresión.

Este sitio puede proporcionar información sobre los antidepresivos para su depresión.

A corto plazo, es probable que la depresión cause pérdida de apetito, pérdida de peso y otros síntomas físicos. Si desarrolla insomnio o hipersomnia (duerme demasiado), se sentirá fatigado y letárgico. A largo plazo, puede experimentar desnutrición por no comer lo suficiente o volverse obeso por comer demasiado. También puede experimentar una caída en la memoria a corto plazo, encontrando que es más fácil olvidar cosas.

Entonces, sí, la depresión tiene los efectos negativos en la función cerebral al dañar los nervios del cerebro. De hecho, debido a la depresión a largo plazo, la circulación sanguínea del cerebro se ve afectada. Los hábitos que vienen con depresiones como no comer adecuadamente, la falta de sueño llevan a la insuficiencia de nutrientes importantes del cerebro. Los nutrientes son importantes para la circulación sanguínea adecuada. Y una circulación sanguínea adecuada es necesaria para mantener el cerebro activo para salir de la depresión. Un cerebro débil tiene la poca capacidad de pensar y actuar en la depresión, lo que empeora aún más las cosas. ¡Es por eso que asegúrate de hacer que tu cerebro sea saludable para salir, pensar y actuar para disfrutar la vida otra vez!

Pero no es que el daño sea permanente de la depresión. Si desea hacerlo, debe estar dispuesto a aumentar el rendimiento cerebral, la mente y el cuerpo al mismo tiempo.

¡Formas de sanar!

Es ciertamente posible curarte a ti mismo. Aquí sugiero algunas formas, afortunadamente beneficiosas

Adpot the Good

• desayuno : Sesenta por ciento de tu cerebro está hecho de grasa DHA omega-3, que proviene de algas y peces . Coma alimentos ricos en omega-3 como sardinas , nueces , salmón salvaje y semillas de lino . Proteína para el poder cerebral: Coma proteínas para el desayuno todos los días, como huevos con omega-3 , batidos de proteína de soja o arroz o mantequilla de nueces .
• Milk Honey: comience el día con un doss saludable enriquecido con nutrientes para el cerebro. La miel y la leche son dos ingredientes conocidos en la historia como aquellos con “poderes mágicos”. Puedes mezclar la miel con leche y consumir diariamente.
• Limonada con miel: por la mañana, tome un vaso de agua tibia y agregue jugo de limón y una cucharada llena de miel. Revuelva y beba. Ayuda a limpiar el estómago ya que la mezcla contiene fibra y pectina y también tiene azúcar (a través de la miel) que te ayuda a sentirte lleno y mantener a raya los antojos, aumentando así tus posibilidades de perder peso si lo ganas durante la depresión. Y, obviamente, Honey limonada es bueno para el cerebro
• Honey Tea: en lugar de agregar azúcar a su té diario; intenta agregar una pizca de miel. La miel se compone de glucosa, fructosa y otros minerales como calcio, hierro, potasio, magnesio, etc. por lo tanto, es mucho más nutritivo para el cerebro y sabroso que el simple azúcar de mesa.
• Yoga: muchas personas han comenzado a usar esta antigua forma de ejercicio india en el mundo y son realmente efectivas. Puedes comenzar con el nivel principiante de Yogas. Y si vas en detalle, hay yoga para todas y cada una de las formas de desorden, incluso los desórdenes cerebrales. Incluso hay ejercicios de yoga específicos para combatir la depresión. aquí. Puedes unirte a la clase de yoga para cambiar
• Salga con amigos o haga algunas compras: muchas veces, las compras alivian el estrés y la ansiedad, lo que puede ser útil para muchas personas. Los estudios han demostrado que existen beneficios claros para la terapia minorista.

Superar la niebla del cerebro o la pérdida de memoria que puede venir con la depresión

Cuando sufres con una depresión a largo plazo, las probabilidades son muy altas de confusión mental, demencia o pérdida de memoria. O los efectos mínimos pueden ser más olvidadizos que antes, no estar en tu estado mental activo, así es como puedes luchar con eso

• Se encuentra que algunos ingredientes en la comida diaria están asociados con la niebla del cerebro. Y por lo tanto, le sugiero que evite el exceso de azúcar, aditivos y edulcorantes artificiales, alimentos alergénicos, jarabes de maíz con alto contenido de fructosa, aceites vegetales bajos en grasa (girasol, aceite de cártamo)
• Mejora tu estilo de vida Y por mejorar quiero decir, tómese un tiempo para usted mismo antes de estar ocupado con el día siguiente. Ejercitarte diariamente. Practica la meditación y, lo más importante, duerme lo suficiente.
• Puede probar métodos desintoxicantes para reducir los niveles de estrés. Puede consultar a un terapeuta para controlar el estrés de manera efectiva.
• Una de las razones más comunes que encontré para la nebulosa cerebral es la deficiencia nutricional y no proporciona suficiente suministro de sangre al cerebro. Para diagnosticar posibles problemas nutricionales, existen pruebas que los médicos usan para diagnosticar la deficiencia nutricional.
• Planifica tu dieta para incluir todos los nutrientes importantes. La falta de vitamina B Vitamina E, Vitamina C, Vitamina D, Aminoácidos, Minerales como Calcio, cobre, magnesio, zinc, antioxidantes. cuando se examinen los niveles de todos estos nutrientes, recibirás los resultados.

Algunos suplementos esenciales

DHA

2. Fosfatidilserina.

3. Vitamina D.

4. Todas las Vitaminas B

5. Acetil-L-Carnitina, o ALCAR

6. N-Acetil-Cisteína

7. Ácido alfa-lipoico

8. Vitamina E

9. Vitamina C

Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento cerebral ya que reducen el riesgo de daño a las células cerebrales, generan energía y evitan la pérdida de memoria. También puedes probar un suplemento de múltiples ingredientes para la niebla cerebral. THE Brain Tune Honey Love * con cúrcuma orgánica, jengibre y canela de Ceilán. Actualmente es el único suplemento cerebral natural con resultados reales. Puedes leer los comentarios y comprar en Amazon aquí

Lucha contra los pensamientos negativos

1. ¡Escríbelo y tíralo! – Sí, es tan simple como parece. Puede que no te cure por completo, pero por el momento cuando estás lleno de pensamientos, es una buena forma de liberar tu cerebro. En realidad, se ha considerado una buena práctica dentro de los psiquiatras. Es por eso que nos han dicho que mantengamos un diario y que escribamos nuestros pensamientos dentro de él. Pero si no puede mantener un diario, puede intentar escribir los pensamientos negativos en un pedazo de papel y tirarlo. Ayuda de acuerdo con el estudio de la Universidad Estatal de Ohio de 2012.
2. Rodéate de la buena compañía: deshazte de las personas negativas que constantemente te bombardean con negatividad. Si se siente deprimido e incómodo con la gente actual, no dude en traer un cambio a su Círculo. Rodéate de buenas personas.
3. Talk Over: habla sobre tus opiniones con tus amigos y familiares. No solo acumules esos pensamientos dentro de tu mente. Dales una palabra.
4. Alimenta tu cerebro con Nutrición: antes que nada, si quieres combatir los pensamientos, controlarlos y sentirte con pensamientos positivos, tu cerebro necesita energía para eso. El cerebro necesita algunos nutrientes importantes para ayudarte a pensar de manera efectiva y tomar decisiones rápidas para la claridad mental. Incluye aguacates, arándanos, brócoli, aceite de coco, verduras de hoja verde, salmón, cúrcuma y miel.

[email protected] Lea atentamente:

Hay estudios que muestran que las personas con depresión tienen un hipocampo más pequeño PERO la pregunta es ¿quién fue primero, el pollo o el huevo? No puedes decir realmente. La depresión y la ansiedad causan inflamaciones en el cerebro y el cuerpo y pueden enfermarte.

Desde mi experiencia, estudiando el cerebro y sus patrones durante una década, teniendo decenas de amigos trabajando en el campo de la salud mental, nadie sabe exactamente qué sucede dentro de tu cerebro. Existen teorías sobre los neurotransmisores y demás, pero es muy difícil de decir con certeza.

Hablando de mi experiencia personal después de tener una larga historia de TOC y ansiedad con episodios de depresión, puedo decirte que puedes salir de ella si realmente trabajas en ello. He estado tomando alrededor de una docena de diferentes tipos de medicamentos a veces en dosis muy altas, desde antidepresivos, ansiolíticos hasta pequeñas dosis de neurolépticos y los tomé durante años. Cuando mi depresión era mala, tuve problemas con mi capacidad de concentración y en algún momento mi memoria se disparó. Tuve una resonancia magnética cerebral y todo está bien.

Tuve pensamientos suicidas severos durante un año y mi ansiedad social estaba por las nubes. Estaba vomitando cuando estaba yendo a un área llena de gente. Lo que puedo decirte es que a los 32 años me siento mejor que nunca y los tomé durante 11 años y tengo una educación y carrera que es un sueño para los demás y me estoy preparando para una carrera en política y hablo en Frente de cientos de personas ahora.

Lo que hice:

1. Fui a alrededor de 10 médicos para recibir opiniones sobre el tratamiento;
2. Fui a alrededor de una docena de terapeutas para encontrar uno bueno;
3. Estudié docenas y docenas de libros sobre salud mental, manejo de la ansiedad y desarrollo personal;
4. Estudié docenas de libros sobre deportes y nutrición hasta que encuentro lo que es bueno para mí;
5. Me desensibilizo al entrar en situaciones que provocan ansiedad.
6. He mejorado mis patrones de sueño.

He pasado por el infierno, pero estoy fuera ahora y más fuerte que nunca. Me hizo pensar realmente. Puedes superarlo si trabajas en él y realmente quieres tanta suerte. Deja de leer información negativa sobre la salud en Internet porque ahora eres más sensible, solo toma mi palabra como ejemplo.

El mejor libro que puedo recomendar para cambiar tus patrones de pensamientos que provocan depresión es “Ansiedad, fobias y pánico” por Reneau Peurifoy.

Daño cerebral es un término tan severo, no es como si encontraras lesiones o agujeros en tu cerebro si eres negativo durante un año. Pero hay un mecanismo más grande en el trabajo donde la negatividad afecta tu salud en general, que a su vez puede afectar tu cerebro nuevamente (los humanos están llenos de este tipo de sistemas de retroalimentación).

Un buen ejemplo es la relación entre el estrés y el sistema inmune. Si experimenta emociones negativas constantemente, estará sujeto al estrés y será más sensible a las situaciones estresantes, después de todo, ser la mejor defensa contra el estrés.

Ahora las cosas se vuelven un poco complicadas, y no estoy seguro de si la imagen ayudará o confundirá (debería rehacerlo algún día), pero vamos a intentarlo. Si tiene estrés, libera cortisol, la principal hormona del estrés. El cortisol tiene una variedad de efectos, incluido uno sobre el sistema inmune. El sistema inmune es bastante grande y complicado, por lo que a continuación solo hay una pequeña parte y ciertamente me falta un 90% (no soy un experto en ese campo), pero es suficiente para el punto. Su sistema inmunológico está bien equilibrado, tiene células que se ocupan de las amenazas intracelulares (tipo 1) y las que se ocupan de las amenazas extracelulares (tipo 2). Estos dos tipos cambian constantemente en función de las amenazas, uno se vuelve dominante y luego vuelve a establecer un equilibrio. El cortisol (o el estrés) lo arruina, bajo el efecto del cortisol se produce un cambio hacia el Tipo 2.

Se cree que esto es en parte responsable de cosas como el comportamiento de enfermedad o sentirse físicamente enfermo cuando está muy estresado. Esto te deja vulnerable a todo tipo de amenazas y simplemente tener este dominio de un lado del sistema inmunológico es malo para todos ustedes, no solo para el cerebro.

La negatividad y el estrés que la acompaña también se han visto afectando a ciertas células madre que causan cambios en el cerebro. En lugar de hacer daño, fortalece ciertas conexiones (al menos en ratones), facilita el sistema de lucha y huida, lo que causa otro ciclo de retroalimentación. Lo necesitas, seguro, pero demasiado se interpondrá en el camino. Aumenta los riesgos de enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión, acorta su vida y simplemente lo debilita en general. La exposición prolongada al cortisol conduce posteriormente a un daño en el hipocampo, por ejemplo.

Entonces, ¿la negatividad puede causar daño cerebral? No directamente, pero las consecuencias pueden causar un efecto dominó, cambiando los equilibrios en el cerebro y todo el cuerpo. Todo está bien en las dosis correctas, incluso un poco te ayudará. Demasiado o demasiado largo por otro lado, a menudo conduce al efecto exactamente opuesto.

Hola. En mi opinión, la depresión definitivamente causa daño cerebral.

¿Es el permanente? Sí.

Pero, ¿pueden mitigarse muchos de los impactos negativos? Sí

La razón por la cual la depresión crónica probablemente conduce a un daño permanente es:

1. Los niveles sostenidos de aumento de cortisol en el cuerpo son muy perjudiciales
2. Regulación descendente de neurotransmisores como la dopamina
3. La adaptación del cerebro al nuevo estado deprimido
4. El paciente generalmente trata la depresión con combinaciones de medicamentos tóxicos que contienen flúor y aluminio
5. La depresión reduce la testosterona en el cuerpo
6. Por lo general, los pacientes deprimidos no toman decisiones tan saludables como otros pacientes, como resultado, tienden a hacer más daño a sus cuerpos con malas elecciones de alimentos, alcohol y drogas.
7. La depresión puede llevar al aislamiento y la ira, lo que lesiona el cuerpo
8. La depresión puede dañar la memoria de trabajo de forma permanente

Para curar la depresión clínica severa, incluiré algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vive cerca de una universidad importante, llámelos o vea qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puede encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Las duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, entonces debe tomar una sauna. La diferencia entre el calor y el frío es extremadamente buena para ti. Encontrará que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, no necesita el acceso tradicional a la sauna, existe una forma más saludable y conveniente. Obtenga una bombilla infrarroja de sauna roja en eBay. Obtuve una bombilla Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una abrazadera de broder en Amazon y una manta de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño por 30 minutos. El costo total de mi sauna “ghetto” es de ~ $ 30, pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación electromagnética). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como un “extraterrestre” cuando tengo la manta mylar encima pero … .. ME ENCANTÓ esta sauna y es ridículamente barata y conveniente. Se han realizado numerosos estudios sobre la termogénesis fría, como esta: ducha fría adaptada como posible tratamiento para la depresión. – También hay un gran número de informes de pacientes sobre su eficacia.
3. Dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de 3-4 horas de “normalidad”. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no exageres (sobre la excitación de las neuronas). Y, obviamente, asegúrese de hablar con un médico antes.
4. Tianeptine, un SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector; en realidad hace exactamente lo contrario de los ISRS y los SSRE ayudan a revertir el daño neural causado por el estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho; sin embargo, es incómodo porque necesita rubor y le picará la piel. Tendrá que tomar al menos 2 gramos por día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente, tu dieta es muy importante. Elimina granos, lectinas, nueces, azúcares (especialmente jarabe de maíz con alto contenido de fructosa), lácteos y come muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Pequeñas cosas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de Krill es mejor. Si insistes en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrate de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la ranciedad. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado por día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: pase de 2 a 5 minutos todas las mañanas escribiendo lo que agradece. Mitiga los sentimientos de enojo
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días todos los meses (no tome nada sino agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.
11. Si tiene enojo / dolor de su pasado, y no lo tiene, reconozca e internalice que las personas que le causaron dolor estaban sufriendo por dentro y que lastimar a los demás era su mecanismo de defensa. Puede visualizar las situaciones negativas que le causaron dolor, verse a sí mismo como un niño, sin embargo, observe la situación como un adulto (para que lo vea como un observador) y reconozca cuán defectuoso / miserable es el acosador / abusador de tener herir a un niño inocente.

Creé un curso de Udemy sobre cómo curar la depresión:

La forma más rápida para curar de forma permanente la depresión, el TOC y la ansiedad

Arreglé un eBook con ~ 30 de las MEJORES estrategias.

Puede obtener más información al respecto aquí: La forma más rápida para curar de forma permanente la depresión, la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo: edición Kindle de David Jaffee. Salud, ejercicio y dieta Kindle eBooks @ Amazon.com.

O puede escuchar el audiolibro GRATUITO aquí: Prueba gratuita de Audible.com – LIBRO VALIOSO GRATUITO – La forma más rápida de curar la depresión de forma permanente

COMPARTE ESTA RESPUESTA SI USTED VALORA LA INFORMACIÓN. ¡TOMA SOLO UN SEGUNDO DE SU TIEMPO, PERO AYUDA A MUCHAS PERSONAS A ENCONTRARLO!

Tengo la edad suficiente para recordar esa cita de la película “matrix” (copyright o lo que sea): “si la mente cree, el cuerpo la siente”, o algo así (recuerda que soy viejo).

¿Cómo matar neuronas con sentimientos negativos?

Ahora se conocen toneladas de placebo y efecto nocebo en la vida real, aún inexplicables, que podría verse como autocuración o autodestrucción solo a través del pensamiento.

Una toma fácil de todo esto es: estrés.

Aumentar el estrés agrega cargas a su sistema nervioso actual al activar en exceso ciertas regiones o neuronas del cerebro, lo que aumenta la liberación de hormonas como cortisol o corticosterona y altera el equilibrio homeostático (o también conocido como normal) de las neuronas. Si se mantiene durante un tiempo prolongado podría desencadenar definitivamente la señalización apoptótica (también conocida como muerte) de una neurona. ¡No te estreses! A un nivel más alto, causaría una sensibilidad al deterioro del sueño que en una espiral lo llevará hacia el borde e incluso a la muerte de más neuronas. ¡Duerme mejor! ¡No reaccione de manera exagerada a las órdenes de su jefe!

El estrés también provoca respuestas simpáticas como la hipertensión (aumento de la presión sanguínea) que pueden dañar el sistema neurovascular y provocar un accidente cerebrovascular o debilitamiento de los vasos sanguíneos: aumento inevitable de la muerte celular.

Por cierto, las neuronas mueren todos los días en tu cerebro, a un ritmo de aproximadamente 10.000 neuronas por día (no hay datos claros sobre esto). Entonces, la pregunta podría reformularse como “¿puede la mala sensación aumentar la tasa de muerte neuronal en personas adultas / envejecientes normales” …?

Otras formas posibles (no exaustivas) de aumentar la muerte neuronal a través de los malos sentimientos:

• Aislamiento social (piensa demasiado en Facebook)
• Derrota social (piense que es intimidado)
• Rabia, miedo, pena, impotencia

Cualquiera que sea la forma en que lo vea, no piense que el número absoluto cuenta (piense en el número de amigos de Facebook) sino que las conexiones entre las neuronas podrían ser de mayor interés (piense solo en amigos cercanos y significativos que no sean amigos de Facebook).

PD: solo por el registro y la acción que tomas para sacudir o golpearte la cabeza en los lugares, como resultado de los malos sentimientos, seguramente se producirá más muerte neuronal, ¡solo asegúrate!

Más de lo que todos padecemos de depresión. Pero en algunos casos las personas se suicidan a medida que aumenta la depresión. Muchas estrellas suicidas a causa de la depresión. En Bangladesh, las mujeres tienden a tener más tendencias suicidas. La mayoría de las mujeres eligen tomar el camino del suicidio siendo víctimas de tortura física y mental. Según las estadísticas de la Organización de Mujeres de Bangladesh, 4,747 mujeres se suicidaron debido a abuso físico y mental solo de 2001 a 2010.

Los hombres también son bastante avanzados en esto. Un informe de la Organización de Derechos Humanos de Bangladesh dice que entre enero de 2011 y agosto de 2011, 158 mujeres y 100 hombres se suicidaron. Ahora la pregunta es, ¿cuál es el medio de salvación de tantas personas que están cometiendo suicidio, depresión o suspiro detrás de ellos? ¿Cómo deshacerse de esta depresión? ¿Y cuánto comprende el grado de depresión o cómo?

w1

Conocete a ti mismo

¿Te sientes muy inadecuado o “no tienes nada que ver conmigo”? ¿No te animan por este sentimiento?

¿Qué es lo que está sucediendo en un momento, que no suele ser contigo?

La compañía de la gente es muy molesta Se siente mejor estar solo?

¿Hacer el vecindario alrededor de la noche pero no dormir? Lentamente siente insomnio o duerme extra?

A veces hay un deseo de suicidio intenso?

Los síntomas anteriores son sintomáticos de depresión. Pero si aparecen los últimos síntomas, no espere más para consultar al psiquiatra.

Depresión

La depresión es un estado de ánimo muy normal. Pero si es demasiado, definitivamente será horrible. Los psiquiatras tienen diferentes causas para la depresión. Debido a problemas hereditarios, sociales, ambientales y desequilibrio emocional, la depresión se ha desarrollado.

Mucha gente toma drogas o adicción para eliminar la depresión. Pero en el caso de la depresión, la depresión se puede ver debido a la adicción a las drogas. Entonces puedes entender que si quieres vivir, debes abandonar el medicamento.

La depresión también puede causar problemas hereditarios. Cualquier miembro de su familia puede tener depresión. Tus padres pueden estar deprimidos la mayor parte del tiempo. Pero la depresión debe hacerse para verificar si su ascendencia está allí.

Muchas personas sufren de depresión por desequilibrios hormonales. La depresión puede ocurrir incluso si hay problemas de tiroides.

La enfermedad es otra razón para la depresión. Algunas enfermedades como la esquizofrenia, los trastornos de ansiedad, el TOC, etc., con frecuencia se deprimen. En este caso, los médicos pueden ayudarlo mejor.

Debido a los efectos secundarios de la medicación, se produce depresión.

A veces la depresión se ve como un problema estacional. Puede ser que sepa por qué está deprimido cuando está en invierno, eso significa depresión. Los psicólogos también lo han llamado un nombre vigoroso: desorden afectivo estacional (SAD).

En la actualidad, una de las razones de la depresión de los jóvenes es el amor o problemas relacionados con la mente. Debido a las relaciones sexuales, muchos jóvenes se involucran en narcóticos, lo que los lleva al resultado final. A veces, mientras se está en una relación, muchas personas se sienten deprimidas debido a las dudas y la autocomplacencia. Así que trata de vivir lo más sano posible.

Las personas también sufren depresión debido a problemas financieros, desempleo y eventos familiares.

Vayamos a las palabras de solución. Vamos a resolver la depresión relacionada con la relación al principio.

Shake amargas relaciones

Una chica deprimida

Una chica deprimida

Explíquele a la persona que ha creado una relación amarga con usted. Esto se aplica a cónyuges y niños / niñas. Intenta alejarte del contacto de esas personas muy rápido, al menos quédate cómodo. No desperdicies la infancia de tus hijos haciendo rivalidades innecesarias. Sin embargo, si hay amargura o mala sensación de que la familia está en una relación con la que no se puede romper la relación, entonces organice esa reunión con menos.

Mantener buena salud

Si te sientes mal por estar solo o deprimido, pero con la persona que te gusta. Podría ser tiempo pasado con amigos, tal vez haber pasado dos docenas de veces con el hombre amado. Si te sientas con tus amigos, verás un poco de un mal presentimiento. Negociaciones, tienes que hacer lo que quieras.

Si alguno de la familia está deprimido, cuídelo personalmente. Dale tiempo y corazón para escuchar sus palabras. No puede hacer nada por una persona deprimida, o al menos ser un buen oyente, simpatizar con él. En esto él entenderá que hay uno en este lado del mundo

Atención a la familia Déles tiempo a los niños. Intenta darles un regalo de vida familiar feliz y feliz. Porque la depresión infantil juega un papel de gran alcance en la vida humana. La depresión reduce la confianza de los niños.

Dale amor al hombre. Trate de comunicarse con él después de un período específico de tiempo, incluso durante el período ocupado.

Mantente ocupado con nuevas actividades

La expresión idiomática: el cerebro inactivo, la fábrica de Satanás. El cerebro perezoso también da a luz a la tristeza. Así que mantente ocupado en tu elección. Si lo desea, también puede mantener un plan para él todas las noches. Estudia, juega, deambula, haz cualquier trabajo humanitario junto con amigos. Si lo desea, puede hacer cualquiera de las canciones, baile y pasatiempos. El ejercicio es uno de los espíritus mentales más respetados. Ejercicio por la tarde

ARTÍCULOS RELACIONADOS:

“20 Mejor suplemento de quema de grasa disponible hoy si necesita perder cerca de 30 libras en dos meses”

“20 dieta que debes comer para reducir la grasa del vientre rápidamente”

“20 maneras secretas de perder peso sin hacer dieta”

“20 forma secreta probada para reducir la grasa del vientre y agacharte el estómago”

“20 formas secretas de perder 2 pulgadas de grasa abdominal en 2 semanas”

Cuando estaba en la escuela de medicina trabajé tan duro que llegué al agotamiento y me encontré leyendo una página y sin recordar lo que había leído, y me deprimió / desmotivó … antes de que todo fuera fácil … por casualidad, el servicio de salud escolar encontró Había contraído tuberculosis mientras trabajaba en el hospital … He conocido períodos de depresión por razones obvias o por razones menos obvias. Siempre es importante tener un buen diagnóstico médico y una buena evaluación psicológica tan abierta como sea posible. No vaya a una clínica donde el Dr. tenga sus pasiones de diagnóstico de mascotas: no harán un análisis neutral y tal vez perderán interés si no es uno de sus temas favoritos. Lo he visto con demasiada frecuencia. No confíe solamente en un camino: la salud mental tiene múltiples niveles y parámetros. El tratamiento no solo será un medicamento, sino que también hablará regularmente con un terapeuta o con confianza, con la suficiente frecuencia y el tiempo suficiente.

A tu edad, el cerebro sigue siendo muy plástico y no habrá terminado de desarrollarse antes de unos años más. Una buena higiene y tratamiento pueden restaurarlo completamente. La depresión no causa daño cerebral físico como MS o un derrame cerebral. Incluso estos cuando causan un daño real pueden pasar totalmente desapercibidos o los signos desaparecen por completo después de un tiempo.

Sí, la depresión demasiado profunda y demasiado larga puede dejar cicatrices. Como mínimo, el miedo a que vuelva.

Pero si el daño está en depresión, es funcional: ciertos circuitos funcionan menos o más, o ciertas conexiones son menos utilizadas o las nuevas se usan demasiado. Ciertos químicos pueden ver sus niveles modificados por un tiempo más o menos largo.

El efecto de los ISRS es aproximadamente un 5% más alto que el del placebo. Pero tienen su utilidad. Otras intervenciones pueden tener más efecto sobre la depresión: actividad física regular, dieta equilibrada rica en vegetales y baja en azúcares simples “rápidos”, exposición regular a la luz solar brillante, pre y probióticos, evitando el estrés que se autoimpone, mejorando sus círculos sociales … el ejercicio físico puede recircular células madre y ayudar a sanar el cuerpo y el cerebro, buenos contactos sociales y actividades estimulan tu cerebro y crean nuevas conexiones en tu vida real pero también en el cerebro y menor estrés, la luz solar ayuda a regular tu reloj biológico y eleva tu vitamina D niveles como ningún otro, los probióticos que crecen con los prebióticos interactúan con tu cuerpo y tu cerebro a veces restaurando funciones cerebrales anormales … .SSRI puede causar apatía si se toma demasiado tiempo en algunos casos o embota tus emociones por lo que aceptas demasiadas situaciones demasiado largas que no deberías ‘ t … .pueden cambiar tu personalidad mientras actúas como una armadura corporal emocional … mira la investigación publicada y mira si a menudo ha sido c ited o (scholar.google.com) y quién lo financió … big pharma continúa financiando revistas “basura” y artículos promocionando sus productos …

Esto solo puede ser una respuesta parcial … Espero que ayude un poco y espero que otros puedan agregar su adavice. No mires atrás, te deseo una curación completa, y pronto una primera mejora en una serie de ellos por venir.

Veo un psiquiatra y un psicólogo. Ninguno de ellos dijo que tengo depresión. Pero tengo síntomas depresivos, solía ser muy malo cuando tenía un suicidio casi todos los días durante un año. Me daría un ataque de pánico días antes de un examen y me asustaré y afectaré a los miembros de mi familia debido a mi “locura”. Algunos días me sentía tan solo que no tenía ganas de hacer nada o ir a ninguna parte, a veces quería lastimarme a mí misma. Pero esos fueron todos en el pasado.

Recibí ayuda y mi familia me apoyó. Cuando me abro a mi familia, me doy cuenta de que realmente entienden por lo que estoy pasando y si no lo hacen, estaban dispuestos a escucharme. Ahora me siento mucho mejor, viviendo una vida normal como estudiante universitario.

SIN EMBARGO, este es un gran sin embargo. Supongo que, naturalmente, soy una persona bastante pesimista y la personalidad juega un papel muy importante para determinar si tienes más probabilidades de tener depresión o no. Por ejemplo, una persona que suele ser burbujeante y positiva será más fuerte cuando se enfrente a dificultades.

En términos de daño cerebral. No creo que el cerebro de nadie sea completamente perfecto. Es probable que algunas partes del cerebro no sean ideales. Pero debe ser consciente de su conversación interna, su comportamiento diario, ¿qué hace diariamente? ¿Es solo acostarse en la cama sin hacer nada productivo? O luchando para administrar?

Yo creo en la plasticidad cerebral. La neuroplasticidad significa que nuestras redes neuronales en nuestro cerebro pueden cambiar en función de nuestras experiencias de vida. Si constantemente te dices cosas positivas, haces cosas positivas, tienes comidas balanceadas y saludables, tus neuronas tenderán a disparar para enviar este mensaje. Con el tiempo, estas conexiones se fortalecerán.

No te rindas. Obtenga ayuda si cree que realmente no puede arreglárselas solo. Toma un día a la vez. Estarás bien.

No, la depresión no necesariamente causa daño permanente a tu cerebro. Como otros han señalado, la depresión puede ser tratada, y esto disminuye o incluso revierte el efecto dañino.

Una cosa que parece faltar en las otras respuestas es esta. Es obvio por su pregunta que las historias que se cuenta a sí mismo juegan un papel importante en el caso particular de la depresión que es suya. Por ejemplo: “Mi memoria es como la de un anciano”.

¿Piensas en ese pensamiento en tu cabeza una y otra vez?

De ser así, será útil crear un espacio alrededor de esa historia.

Para crear ese espacio, modifica esa historia para que suene un poco más amigable. Tal vez diga “mi memoria solía ser mejor, pero probablemente sea un promedio para un hombre joven”.

El punto es no quedarse atrapado en esa nueva versión, o reemplazar forzosamente la anterior. Todo lo que haces es entretener una mayor gama de posibilidades en tu mente.

A continuación, puede decirse uno de los posibles opuestos de esa historia: “Mi memoria es como la de un hombre joven”. O: “Mi memoria no se parece a la de un anciano”. ¿Te parece absurdo ahora? Está bien, solo que suene absurdo.

Cuando piensas en formas de cambiar las historias que te dices a ti mismo, puedes aflojar la relación que tienes con tus pensamientos. Esto es importante porque te devuelve un tipo de libertad que las personas con depresión a menudo no tienen. Te darás cuenta de que no eres uno con tus pensamientos, y ni siquiera estás obligado a creer en tus propios pensamientos. También te darás cuenta de que puedes permitirte verte a ti mismo de una manera más amable, tal como lo haría un amigo.

Espero que esto tenga sentido!

OMG, con todas las opiniones de expertos y la discusión del “hipocampo”, las personas en este foro parecen concentrarse en lo que la depresión le hace al cerebro y cómo tratarlo en lugar de prevenirlo y curarlo.

Tengo un concepto novedoso:

¡SI ENTIENDES EL ORIGEN DE LA DEPRESIÓN TENDRÁS UNA EPIFANÍA QUE CHISPA TU CURACIÓN!

Y para aquellos que aún no están deprimidos:

¡ESTE NUEVO ENTENDIMIENTO PUEDE PREVENIR LA DEPRESIÓN EN PRIMER LUGAR!

AQUÍ HAY UNA ILUSTRACIÓN MUY SIMPLE DE CÓMO ENTENDER EL ALIVIO DE LOS HECHIZOS:

Digamos que tienes una marca en tu piel. Se ve exactamente como el cáncer de piel que mató a uno de sus parientes. Sigues esperando que desaparezca. ¡Estás estresado al máximo! No puedes dormir Tu estado de ánimo está afectado. Empiezas a pensar lo peor y haces una cita con tu dermatólogo.

Unos días más tarde, mientras está en su garaje, ve un escritorio antiguo que ha estado reacabando. ¡Maldito! ¡Te perdiste un lugar! Sacas la mancha rojiza de los muebles y le das un toque. ¡Una gota de esa mancha se pone en su brazo y se parece sospechosamente al lugar del cáncer de piel! DE REPENTE TIENES UNA EPIFANÍA! Alcanzas un diluyente de pintura y eliminas el nuevo punto. ¡Entonces sospecha que la otra mancha de “cáncer de piel” también podría ser de esa mancha de muebles! ¡Debes haber recibido una gota la semana pasada! ¡Lo frotas con más delgado y sale de inmediato! ¡Sin cáncer de piel! ¡Solo un estúpido malentendido! Sin embargo, todo el estrés que sentiste fue real. Fue simplemente su nuevo entendimiento lo que cambió todo.

ENTONCES, ¿CÓMO PODRÍAS PREVENIR ESE ESTRÉS COMENZAR?

Volvamos a ese proyecto de escritorio antiguo. Antes de comenzar, haces un “diálogo interno”. Es algo como esto: “Voy a manchar este escritorio. Sin duda, probablemente me manche la piel. Esa es una consecuencia de hacer estos proyectos. Cuando vea estos puntos, no me voy a asustar. Los aceptaré. Entonces simplemente los eliminaré cuando sea apropiado “.

¿CÓMO SE RELACIONA TODO ESTO CON LA DEPRESIÓN? Ahhh, es elemental.

Nuestra sociedad de alguna manera ha establecido una norma para todos nosotros para que sea (S) ocial, (H) appy, (O) ptimista y (W) adaptada al ell. En otras palabras, ¡pon un “SHOW”!

Por lo tanto, cuando no somos SHOW, debe haber algo mal! ¡De hecho, nos sentimos presionados para mostrarnos! Y ahí es donde se establece la depresión

EJEMPLO EXAGERADO:

Tu madre falleció. Tu perro murió y perdiste tu trabajo. Te sientes terrible. Estas triste. Estás desanimado. No tienes ganas de hablar con la gente. Los amigos se preocupan. Ellos te hablan. Comienzas a sentirte “anormal”. Teme que nunca recupere su vida a menos que “salga de ella”. Entonces, ahora tu prioridad es “cómo te sientes”, en lugar de buscar trabajo y hacer otras cosas positivas … piensas que PRIMERO debes volver a la normalidad. Entonces comienzas a temer tus malos sentimientos. Intentas reprimirlos. Esto causa conflictos internos y conflictos.

“¿Por qué me siento tan mal? ¡No puedo controlarlo! “Te lamentas.

Ahora, aquí es donde las cosas se vuelven locas … los pensamientos producen cambios químicos que pueden volverse permanentes (o semipermanentes). Empiezas a perder tu habilidad de hacer un cambio positivo. Las cosas se ven cada vez peores.

¡RECUERDA LA MANCHA DEL MUEBLE!

Del mismo modo que te diste cuenta de que las manchas son normales durante el proceso de tinción, también debes darte cuenta de que sentirte terrible a veces es totalmente apropiado. Está bien tener una fiesta de lástima. ¡Está bien reconocer que tu vida se está convirtiendo en basura! ¡Acéptalo! Estás triste, solo, deprimido. ¿Y qué? Esos sentimientos en sí mismos NO te harán daño. El daño viene cuando tratas de luchar contra esos sentimientos y causar conflictos internos.

Cuando reconoces los altibajos de la vida y dejas de compararte con los demás y el SHOW, simplemente te sentirás mejor. Tampoco estarás preocupado por los sentimientos de lucha. Insead, puedes seguir adelante.

ESTO PUEDE SONIR SIMPLEMENTE SIMPLEMENTE, PERO ES UNIVERSALMENTE VERDADERO: La depresión viene de no ser tan “Feliz” o “Triste” como otros. Entonces comienzas a luchar contra tus tendencias naturales en un esfuerzo por ser normal. Luego, se producen cambios químicos y físicos, luego comienza a perseguir la cola con medicamentos, terapias y las modalidades.

PERO, ¿NO HAY PERSONAS CON SIMPLEMENTE UN HIPOCAMPO DE ENTRETENIDO U OTROS DESEQUILIBRIOS QUÍMICOS?

SÍ. Pero son raros. Y en esos casos, la aceptación aún ayuda. Es la lucha de tus sentimientos la que crea la mayoría de los problemas.

(NOTA: simplemente estoy hablando de la depresión, no de enfermedades mentales graves, como la psicosis, la esquizofrenia, los trastornos bipolares, etc. Y, en todos los casos, nunca está de más buscar consejo y atención profesional).

PARA MÁS INFORMACIÓN ÚTIL DEL CONSUMIDOR … ESCUCHE mi programa de radio, vivo en Facebook ( https://www.facebook.com/referra … ), YouTube ( https://www.youtube.com/channel/ … ) y iHeart Radio ( aplicación), de lunes a viernes a las 3 p.m. (EST) y VER http://www.troubleshooter.com .

Permanente en el sentido de deterioro continuo sin tratamiento, sí.

Se teoriza que la depresión es causada por un desequilibrio químico. El químico, cortisol, se produce en cantidades excesivas cuando una persona sufre de depresión y afecta la capacidad de su cuerpo de producir neuronas nuevas. Las neuronas son la célula que transmite información. Como tal, si el cerebro no está produciendo nuevas neuronas tan eficientemente como debería, el cerebro comienza a perder funcionalidad a medida que la estructura física del cerebro comienza a cambiar, y partes del cerebro, como el hipocampo, se encogen. Esto afecta la toma de decisiones, la respuesta emocional y la formación de recuerdos.

Se ha comprobado que el tratamiento, como la terapia de acondicionamiento a largo plazo o los antidepresivos, detiene la producción excesiva de cortisol e incluso revierte cualquier contracción que pueda haber ocurrido.

Esto es justo lo que pude entender de mi frenética investigación de madrugada una vez que me diagnosticaron correctamente el año pasado.

La depresión, la confusión mental, la fatiga, los problemas de memoria y la ansiedad son todos síntomas de hipotiroidismo. ¿Alguna vez se han controlado los niveles de tiroides? La mayoría de las veces se realiza una prueba de TSH (hormona estimulante de la tiroides), pero a menudo devuelve un resultado normal a pesar de que el paciente puede tener muchos síntomas. Esto se debe a que la TSH es una hormona pituitaria, no una hormona tiroidea. Hay muchos defectos al usar la TSH como diagnóstico; más información aquí: Página en tiredthyroid.com

El cerebro necesita la hormona tiroidea para funcionar correctamente y las deficiencias pueden causar depresión y disfunción cognitiva de todo tipo. No es que la depresión esté causando daño cerebral, sino que la falta de hormona tiroidea está afectando todos los procesos cerebrales, incluidos el pensamiento y los estados de ánimo.

De la página en maturitas.org

• La alteración psiquiátrica y la función cognitiva alterada son características del hipotiroidismo manifiesto.
• La tiroxina libre en el rango alto normal se ha asociado con el deterioro cognitivo y la incidencia de demencia.
• El hipertiroidismo subclínico se ha asociado con el deterioro de la cognición y el riesgo de demencia.
• Los trastornos del estado de ánimo, la psicosis y el deterioro cognitivo pueden acompañar al hipertiroidismo manifiesto.

Hola, no soy un profesional pero tengo experiencia personal de más de 30 años de depresión periódica. Estuve deprimido muchas veces durante toda mi vida, a veces la duración llegó a cinco años. Tengo una depresión llamada de alto rendimiento, lo que significa que la mayoría de las veces mi rendimiento es muy bueno a pesar de estar en un mal estado mental. Sin embargo, hay períodos cortos (días / semanas) en los que tengo un rendimiento inferior o no puedo trabajar en absoluto. Descubrí que es muy importante que “en tiempos mejores” uno use el cerebro: aprenda cualquier cosa, haga deportes, tenga pasatiempos que usen el cerebro. Por ejemplo, acabo de empezar a aprender un nuevo idioma en línea, hago ballet (que requiere mucha concentración pero no interfiere directamente con el alma a diferencia del yoga) y regularmente resuelvo crucigramas difíciles y acertijos lógicos. Siempre encuentro después de los períodos deprimidos que todavía tengo mis habilidades. Esta experiencia realmente me ayuda a vivir a través de las siguientes profundidades porque la ansiedad de perder mi mente no aumenta los malos pensamientos. Espero que esto te haya ayudado un poco.