¿Cuál es una buena manera de relajar la espalda baja?

La mejor pregunta es por qué es la parte inferior de la espalda apretada?

Antes de que estuviera apretado, todo debería haber estado en equilibrio. Supongo que estás de acuerdo con esto.

Entonces, ¿qué pasó para apretarlo?

Probablemente un músculo que fue tirado o forzado. Esto es suficiente para cambiar la dinámica del equilibrio en la estructura ósea y mover el esqueleto fuera de equilibrio creando tal dolor.

Debes arreglar este músculo tenso o tenso. Los analgésicos pueden hacer el trabajo, por lo que ejercitarán la quiropráctica, etc., siempre que su afección tenga menos de 90 días. Cuando experimenta dolor durante más de 90 días, su afección se denomina crónica y otras palabras que significa “pueden tratarse pero no curarse”.

Cuando tienes dolor crónico necesitas usar esto

Productos para el alivio del dolor de espalda, solución para aliviar el dolor muscular en la parte inferior de la espalda – MDcure by Aerotel

que ayudará a reparar su dolor a nivel celular.

Lo primero que debe hacer es recostarse boca arriba en el piso. Mantenga los pies en el piso y deslice los talones hacia su trasero. Mantenga las rodillas juntas y balancee las rodillas hacia adelante y hacia atrás de un lado a otro lentamente como limpiaparabrisas de viento. Estos son siempre los primeros movimientos que debes hacer cuando tratas de aflojar tu espalda baja. Luego, tire de sus rodillas hacia su pecho y tire lentamente hacia abajo, luego hágalo solo una pierna a la vez. Luego haz los limpiaparabrisas de viento nuevamente y te darás cuenta de que tienes un mayor rango de movimiento. Puede volver a la rodilla tirando de su espalda y tirar de una rodilla a la vez hacia el lado opuesto de su cuerpo. La idea es abrir las caderas y relajar los músculos para evitar que eso suceda. El estiramiento de la paloma es muy bueno para abrir las caderas y también lo es la estocada y la cobra. Siempre puedes decir qué tan efectivos son con el mayor rango de movimiento que tienes con los limpiaparabrisas windsheild. Todo se puede hacer varias veces según sea necesario, pero nunca se apresuró. Abrir las caderas ha sido mi clave para evitar la rigidez de espalda.

Lo mejor es mantenerse activo. Estirar en el piso o en una pelota de yoga también es genial.

Estiramientos frecuentes con rodillas